تاریخ:
سقوط باورنکردنی بازیکن کوریتیبا هنگام شادی گل به داخل رختکن؛ داور گل را مردود کرد 
درس هفتاد و هفت
۸ فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
فراموش نکنید که مصرف مکملهای روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکملهای دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. برخی از مکملهای روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان شود.
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکملهای غذایی آنها وجود دارند.
به گزارش ایسنا، این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان میدهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین میدهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کردهاند که مصرف روغن ماهی علائم بیماریهای روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود میبخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است.
اسیدهای چرب امگا ۳ فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامینها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا ۳ را به بدن شما میرساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکملهای روغن ماهی میتوانند جایگزین مناسبی باشند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت فراموش نکنید که مصرف مکملهای روغن ماهی نیز مانند بسیاری از مکملهای دیگر نیازمند مشورت با پزشک است. برخی از مکملهای روغن ماهی حاوی مقادیری ویتامین A هستند. توجه داشته باشید که با گذشت زمان، مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند منجر به آسیب کبدی و درد استخوان شود.
مزایای سلامت رژیم غذایی حاوی روغن ماهی
برخی از مزایای سلامت رژیم غذایی حاوی روغن ماهی از این قبیل است:
_ کاهش افسردگی: روغن ماهی علاوه بر کاهش افسردگی باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می کند. همچنین مصرف این چربیها در دوران بارداری از ابتلای مادر به افسردگی پس از زایمان پیشگیری میکند.
_ کاهش بیش فعالی: روغن ماهی ممکن است علائم مشکلات رفتاری در جوانان به ویژه کسانی که به بیش فعالی مبتلا هستند را کاهش دهد.
_ مزایای حافظه: مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به بهبود حافظه در بزرگسالان و جوانان میشود ضمن این که به قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک میکند. روغن ماهی جریان خون را بهبود میبخشد و حتی روی هورمونها و سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است.
_ حفظ سلامت قلب: روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک میکند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد.
_ حفاظت در برابر آلزایمر: شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل و حتی شیزوفرنی کمک میکند.
_ حفاظت از بینایی: مصرف اسید چرب امگا ۳ از چشمها در برابر عارضه دژنراسیون ماکولای وابسته به سن جلوگیری میکند و همچنین خطر بروز سندرم خشکی چشم را کاهش میدهد.
_ صرع: بیماران مبتلا به صرع که از دوزهای پایین مکملهای روغن ماهی استفاده میکنند، حملات تشنج در آنها کاهش مییابد.
_ کاهش التهاب: روغن ماهی نقش موثری در کاهش التهاب در بافتها دارد. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی مفید است.
لینک کوتاه: کپی لینک
خورشیدگرفتگی کامل در راه است/ روز در کدام نقاط زمین شب میشود؟ آلمان فقط 20 تانک A7V ساخت؛ 14 دستگاه در این عکس دیده می شوند فرزندتان در مدرسه تیزهوشان قبول نشده؟/ دنیا را روی سرش خراب نکنید محسنی اژهای در پیام به محسن رضایی: صیانت از حریم اقتدار جمهوری اسلامی، یک واجب عینی است متهم به قتل در دادگاه: وقتی جنازه پیدا نشده چرا مرا قاتل می دانید؟/ اگر مرا قصاص کنید و بعدا معلوم شود بیگناهم چه جوابی برای زن و بچه ام دارید؟ آخرین تصویر ماهوارهای از وضعیت دریاچه ارومیه پیام عارف به محسن رضایی: انسجام ملی و هوشمندی راهبردی، نیاز اصلی کشور در شرایط حساس کنونی است این ۵ جنگنده از F-16 هم سریعترند! (+عکس) الکسی دو توکویل؛ اندیشمندی که دموکراسی را کالبدشکافی و آسیبشناسی کرد آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هفتاد و هفت دو جهان موازی در شهرهای ایران و جمعیتی که بیشتر میشود وزارت کشور: طرح طرد اتباع غیرمجاز افغانستانی ادامه دارد بلیت پرواز تهران - مشهد از ۱۰ تا ۱۹ میلیون تومان پایان دوران تحصیلات طولانی؛ راز جدید استخدام در شرکتهای بزرگ فاش شد انفجار و شعلههای آتش در نزدیکی تنگه هرمز