تاریخ:
حزبالله با پهپاد انتحاری پرچم رژیم صهیونیستی را پایین کشید 
درس چهل و دوم
میخواهید کمرتان را باریک کنید؟ از این میوه تابستانی بخورید
احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک میکند. افراد میتوانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند.
افراد با مصرف این میوه طی ۱۲ هفته چهار پوند وزن کم کردند بدون اینکه تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود ایجاد کنند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان میدهد که خوردن آلو میتواند تا ۵۰ درصد میزان کاهش دور کمر را افزایش دهد. در این تحقیق، افراد شرکتکننده با خوردن آلو در مقایسه با نخوردن آن احساس سیری بیشتری داشتند و یک سوم وزن بیشتری از دست دادند. شرکتکنندگان بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی خود وزن کم کردند.
احتمالا فیبر موجود در آلو به کاهش وزن کمک میکند. افراد میتوانند به راحتی این میوه خشک را به رژیم غذایی اضافه کنند.
لازم به ذکر است که فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی میشود. محققان در تحقیقات مختلف بارها دریافتند که افزایش مصرف فیبر میتواند به کاهش وزن کمک کند.
این مطالعه شامل ۱۰۰ فرد چاق و دارای اضافه وزن بود که به مدت ۱۲ هفته تحت بررسی قرار گرفتند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند در ابتدا کمتر از مقدار توصیه شده فیبر مصرف کردند. به نیمی از آنها فقط توصیههای کلی در مورد انواع میان وعدههایی سالم ارائه شد و به نیمی دیگر گفته شد که هر روز تعداد ۱۵ آلو یا بیشتر از این میزان مصرف کنند.
نتایج نشان داد، افرادی که آلو میخورند بهطور متوسط ۴.۴ پوند (تقریبا ۲ کیلوگرم) وزن کم کردهاند، در حالی که در گروهی که آلو مصرف نکردند این میزان ۳.۳ پوند بود.
دکتر جو هارولد، سرپرست این تحقیق گفت: اینها اولین دادههایی هستند که کاهش وزن و عدم عوارض جانبی منفی را هنگام مصرف آلو بهعنوان بخشی از رژیم غذایی مدیریت وزن نشان میدهند. در واقع آلو ممکن است در درازمدت برای مقابله با گرسنگی و سرکوب اشتها در افراد دارای رژیم مفید باشد.
پروفسور جیسون هالفورد، متخصص رفتارهای غذایی گفت:حفظ یک رژیم غذایی سالم چالش برانگیز است. در کنار میوهها و سبزیجات تازه، میوههای خشک نیز میتوانند یک مکمل مفید و راحت در رژیم غذایی باشند، بهخصوص که کنترل اشتها در طول رژیم غذایی میتواند سخت باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
گروه شکارچیهای ناصرالدین شاه در حیاط قصر (عکس) اعتصاب ۴۸ هزار کارگر سامسونگ آغاز میشود ورود دادستانی تهران به عدم پرداخت تسهیلات واحدهای آسیبدیده در جنگ کاهش قیمت طلای جهانی امروز 30 اردیبهشت 1405 کتیبه بمو؛ گمشدهای ۴۰۰۰ ساله در میان نیزارها! وضعیت «نارنجی» هوا در ۴ شهر خوزستان واردات مواد اولیه پتروشیمی از طریق کولبری مجاز شد نگران چربی خونتان نباشید، با این دمنوشها کنترل میشود اتهامات جدید آمریکا علیه ۷ مدیر و ۴ شرکت چینی نیویورک تایمز به نقل از منابع آگاه: اسرائیل و آمریکا به دنبال رهبری احمدی نژاد بعد از سرنگونی جمهوری اسلامی و جنگ بودند ویتکاف به روسیه میرود کرمان تعطیل شد/ بزرگترین استان کشور زیر هجوم ریزگردها شبکه اجتماعی «مای دات» بابک زنجانی رسما راهاندازی شد اعلام آمادگی رئیس دستگاه دیپلماسی برای بازگشت به میدان جنگ AMG GT 4-Door جدیدترین محصول مرسدس بنز : طراحی جسورانه چراغ های عقب و تولد یک هیولا در خانواده آ ام گ جی تی (+فیلم و عکس)