تاریخ:
دمنوش بابونه برا رفع خستگی موثر است 
درس پنجاه و نه
چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" میشویم؟
اختلال افسردگی انواع مختلفی دارد که برخی از آنها با عنوان تغییرات خلقی روزانه شناخته میشوند و علائم آن در ساعات مشخصی از روز شدت پیدا میکند.
به گزارش ایسنا، علائم افسردگی میتواند شامل احساس ناامیدی، ناراحتی و درماندگی باشد و این علائم ممکن است هنگام صبح تشدید شوند. اصطلاح رایج برای این تغییرات خلقی روزانه "افسردگی صبحگاهی" است.
تغییرات خلقی روزانه به این معنی است که علائم آن هر روز و در زمان مشخصی شروع شده یا تشدید میشود. برای برخی از افراد این علائم بعد از ظهر یا غروب اتفاق میافتد.
علائم افسردگی صبحگاهی
علائم افسردگی میتواند شامل بیرغبتی یا عدم لذت بردن از فعالیتهای روزمره و مشکلات خواب باشد. در فرد مبتلا به افسردگی صبحگاهی ممکن است علائم اختلال افسردگی ماژور (حاد) نیز دیده شود. این علائم که اغلب هنگام صبح تشدید میشود در طول روز از بین رفته یا از شدت آن کاسته میشود.
به گفته کارشناسان در صورتیکه فرد پنج مورد یا تعداد بیشتری از علائم زیر را برای مدت زمان دو هفته یا بیشتر تجربه کند میتوان افسردگی را در او تشخیص داد.
از علائم این اختلال میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس افسردگی که در بیشتر طول روز ادامه داشته باشد
- عدم لذت بردن از انجام تمامی فعالیتهای روزمره
- کاهش شدید وزن بدون داشتن رژیم غذایی
- سخت به خواب رفتن یا خواب زیاد
- احساس بی قراری در بیشتر روزهای هفته
- احساس خستگی یا نداشتن انرژی کافی در طول هفته
- احساس بی ارزشمند بودن
- مشکل در تمرکز کردن یا تصمیم گیری
علت ابتلا به افسردگی صبحگاهی
پزشکان دلیل آشکاری را در ابتلا به افسردگی صحبگاهی تشخیص ندادهاند اما فاکتورهای بسیاری در بروز آن نقش دارند. از آنجاییکه افسردگی صبحگاهی حدود ساعت مشخصی از طول روز ظاهر میشود پزشکان اغلب آن را با ناهماهنگی در ساعت زیستی بدن مرتبط میدانند. ساعت زیستی فرآیندی است که چرخه خواب – بیداری را تنظیم میکند. تغییرات هورمونی در طول روز میتواند بر ساعت زیستی تاثیر بگذارد.
برخی تحقیقات نشان میدهد علاوه بر تغییرات ریتم طبیعی بدن چندین فاکتور دیگر ممکن است در بروز افسردگی صبحگاهی و اختلال افسردگی ماژور تاثیر داشته باشد.
این فاکتورها شامل موارد زیر است:
- سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی
- مصرف مواد مخدر یا مواد الکلی
- ابتلا به بیماریهایی که بر خلق و خو تاثیر میگذارد
- اضطراب و اختلال کم توجهی – بیش فعالی
- وقوع اتفاقات ناگوار در زندگی
لینک کوتاه: کپی لینک
رسانه عبری مدعی آماده شدن تلآویو علیه انصارالله یمن شد غول خرخاکی اقیانوسها؛ موجودی به اندازه یک گربه که ماهها غذا نمیخورد (+عکس) چرا بدن بعضی افراد به تمرین سریع پاسخ میدهد و بعضی دیگر نه؟ عروسی پرستاره تیلور سوئیفت؛ از حضور افبیآی تا هزینه ۲۰ میلیون دلاری بررسی مشخصات فنی و ظاهری تویوتا سلسیور خاص (+عکس) منصوری لامبورگینی هوراکان استراتو را همه جا رو کرده است! (+عکس) اعطای یک جایزه هنری به کمدین آمریکایی در میان نبرد حقوقی با ترامپ حشد الشعبی: تشییع پیکر رهبر شهید انقلاب اسلامی به درخواست دولت در عراق انجام میشود وضعیت فعالیت کارگران در تعطیلات پیش رو تیراندازی در شمال آلمان با 5 قربانی لبنان: اولویت ما خروج اشغالگران است، نه امضای دیکتههای آمریکایی وقتی خودرو با مختصات آرت دکو طراحی شود فقط 4 دستگاه در جهان (+تصاویر) شتاب بیسابقه قیمت نان؛ تهدیدی جدی برای معیشت خانوارها هیات منصفه دادگاه مطبوعات «صادق زیبا کلام» را مجرم دانست بوگاتی EB110 اس اس ؛ جواهری درخشان از دهه 90 (+عکس)
نظرسنجی
در مجموع چه نمره ای به عملکرد تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی می دهید؟