تاریخ:
مهدی تاج: پاداشهای بازیکنان تیم ملی الان ریالی پرداخت میشود 
درس هفتاد و هفت
اشتباهات کاهش وزن
الودکتر - ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد میدانید که کاهش وزن موفقیتآمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روشهای زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند.
محققان در این مطالعه، رژیم غذایی بیش از 600 بزرگسال دچار اضافه وزن را مورد بررسی قرار دادند. افراد بدون تمرکز بر کاهش کالری مصرفی، در طول یک بازه یک ساله حدود 4.5 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کردند. تغییرات وزن از کاهش 20 کیلوگرم تا افزایش حدود 6.8 کیلوگرم متغیر بود.
به طور تصادفی، شرکت کنندگان برای کاهش مصرف چربی و کربوهیدرات انتخاب شدند. این افراد در 22 کلاس آموزشی سلامت شرکت کرده و نحوه خرید، پخت و غذا خوردن صحیح را یاد گرفتند؛ همچنین این افراد به انجام تمرینات فیزیکی منظم تشویق شدند.
نتایج بدست آمده بر اساس گزارش خود اظهاری افراد نشان داد که هر دو گروه کم- کربوهیدرات (low-carb) و کمچرب (low-fat)، میزان کالری مصرفی روزانه را به طور متوسط حدود 500 کالری کاهش دادند.
آنچه بین هر دو گروه حائز اهمیت بود، نوع کربوهیدرات یا چربی مصرفی بود: افرادی که مواد غذایی فرآوری شده، نوشیدنیهای قندی و چربیهای ناسالم کمتری مصرف کرده و به جای آن، بیشتر از سبزیها استفاده کرده بودند، کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.
پروفسور داریوش مظفریان، متخصص قلب و عروق و کارشناس تغذیه در دانشگاه تافتس (آمریکا) گفت: اگر میزان نشاسته و قند کاهش و مصرف غذاهای سالم مانند سبزیها افزایش پیدا کند، وزن به طور طبیعی کاهش پیدا میکند. کاهش وزن در حدود 4.5 کیلوگرم در سال (از این طریق) بسیار قابل توجه است
لینک کوتاه: کپی لینک
توصیه درباره میزان مصرف تخم مرغ تغییر کرد/ تخم مرغ چطور باعث لاغری میشود؟ عکس متفاوتی از مظفرالدین شاه در حال قلیان کشیدن (عکس) خاطرات فراموششده ناپدید نمیشوند؛ در گوشهای از مغز پنهان و قابل بازیابی هستند تنگه هرمز تا چه زمانی سلاحی جهانی خواهد بود؟ چرا برخی جتهای جنگنده، موشکها را روی نوک بالهایشان حمل میکنند؟ قابل اعتمادترین برندهای خودرو / کدام خودرو کمتر رنگ تعمیرگاه را میبیند؟ او اولین سناتور مسلمان تاریخ می شود؟/ با دشمن جدید ترامپ آشنا شوید مهدی تاج: به قلعهنویی ۷۰ میلیارد تومان پاداش جام جهانی دادیم افشای رسوایی و شکست امنیتی بزرگ در نیروی دریایی انگلیس ترامپ دو برگ برنده همیشگی جمهوریخواهان را سوزاند؛ اقتصاد و امنیت ملی ادعای ترامپ: تنها نیرویی که در حال حاضر کنترل تنگه هرمز را در اختیار دارد، نیروی دریایی آمریکا است/ کل تنگه را مینروبی کردهایم قطعی شدن حضور امیر قلعهنویی روی نیمکت تیم ملی فوتبال تا جام ملتها آغاز بیستوششمین دوره لیگ برتر فوتبال با حضور هواداران در ورزشگاهها هشدار جدی سازمان مدیریت بحران درباره وقوع سیل در آذربایجان شرقی و غربی درخواست وزیر جنگ آمریکا از کنگره: بودجه دفاعی ۱.۵ تریلیون دلاری تصویب شود