بیوتین؛ عوارض و نکاتی که باید درباره این مکمل بدانید

عصرایران- بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین های گروه B است که بدن برای تبدیل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی به آن نیاز دارد. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، مغزها و برخی سبزیجات وجود دارد.

کمبود بیوتین در افراد سالمی که رژیم غذایی متنوع دارند نادر است و بیشتر افراد می توانند نیاز خود را از طریق غذا دریافت کنند. نیاز کافی روزانه برای بزرگسالان 30 میکروگرم تعیین شده است.

با وجود این، مکمل های بیوتین معمولا با دوزهایی بسیار بالاتر از نیاز روزانه فروخته می شوند؛ برخی مکمل ها حاوی هزاران میکروگرم بیوتین هستند. نکته مهم این است که نگرانی اصلی درباره مصرف دوزهای بالای بیوتین، لزوما مسمومیت مستقیم نیست.

مهم ترین نگرانی؛ اختلال در آزمایش خون

بیوتین در مقادیر بالا می تواند با برخی روش های آزمایشگاهی تداخل ایجاد کند و باعث شود نتیجه بعضی آزمایش ها به شکل کاذب بالا یا پایین گزارش شود. آزمایش های مربوط به هورمون های تیروئید از جمله مواردی هستند که ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرند.

این مسئله فقط یک خطای آزمایشگاهی ساده نیست. نتیجه نادرست ممکن است باعث شود پزشک تصور کند فرد به یک بیماری مبتلاست یا برعکس، یک مشکل واقعی را نادیده بگیرد. به همین دلیل، اگر بیوتین یا مکملی حاوی آن مصرف می کنید، پیش از انجام آزمایش خون موضوع را به پزشک و آزمایشگاه اطلاع دهید.

حتی یک دوز بالا هم می تواند روی برخی آزمایش ها اثر بگذارد

در منابع علمی گزارش شده است که حتی مصرف یک دوز 10 میلی گرمی بیوتین می تواند در برخی آزمایش های عملکرد تیروئید طی 24 ساعت بعد اختلال ایجاد کند. بنابراین نمی توان بر اساس این تصور که بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، تاثیر آن بر آزمایش ها را نادیده گرفت.

میزان و مدت زمان لازم برای برطرف شدن این تداخل به نوع آزمایش، مقدار مصرف بیوتین و روش آزمایشگاهی بستگی دارد؛ بنابراین درباره زمان قطع مکمل پیش از آزمایش، بهتر است از پزشک یا آزمایشگاه راهنمایی بگیرید.

آیا بیوتین واقعا باعث رشد مو می شود؟

بیوتین در تبلیغات بسیاری از مکمل های مربوط به مو، پوست و ناخن دیده می شود، اما شواهد علمی برای اینکه مصرف بیوتین در افراد سالم و بدون کمبود، باعث بهبود قابل توجه رشد مو شود، محدود است. برخی مطالعات کوچک فوایدی را در شرایط خاص نشان داده اند، اما شواهد برای توصیه عمومی مکمل بیوتین به منظور تقویت مو کافی نیست.

بنابراین ریزش مو به تنهایی دلیل کافی برای شروع مصرف دوزهای بالای بیوتین نیست و بهتر است علت زمینه ای آن بررسی شود.

آیا مصرف بیوتین عوارض دارد؟

بر اساس اطلاعات مؤسسه ملی سلامت آمریکا، شواهد موجود نشان نداده اند که بیوتین حتی در مقادیر بالا مستقیما موجب مسمومیت شود. به همین دلیل برای آن حد بالای قابل تحمل روزانه تعیین نشده است.

با این حال، این موضوع به معنای بی خطر بودن مصرف خودسرانه دوزهای بسیار بالا نیست. مهم ترین خطر شناخته شده، همان اختلال در نتایج برخی آزمایش های پزشکی است.

نیاز روزانه بدن چقدر است؟

مقدار کافی روزانه بیوتین برای افراد مختلف به این صورت است:

نوزادان تا 6 ماهگی: 5 میکروگرم

7 تا 12 ماهگی: 6 میکروگرم

1 تا 3 سالگی: 8 میکروگرم

4 تا 8 سالگی: 12 میکروگرم

9 تا 13 سالگی: 20 میکروگرم

14 تا 18 سالگی: 25 میکروگرم

بزرگسالان: 30 میکروگرم

زنان باردار: 30 میکروگرم

زنان شیرده: 35 میکروگرم

این مقادیر «نیاز کافی» یا AI هستند و نباید با حداکثر مقدار مجاز مصرف اشتباه گرفته شوند. برای بیوتین، به دلیل نبود شواهد کافی درباره سمیت، حد بالای قابل تحمل تعیین نشده است.

چه کسانی باید بیشتر مراقب باشند؟

افرادی که مکمل های حاوی بیوتین مصرف می کنند و قرار است آزمایش خون انجام دهند، باید پزشک و آزمایشگاه را در جریان بگذارند. این موضوع به ویژه زمانی اهمیت دارد که آزمایش های هورمونی یا برخی آزمایش های مربوط به قلب انجام می شود. FDA درباره احتمال تداخل بیوتین با برخی آزمایش های تروپونین، که برای ارزیابی آسیب قلبی استفاده می شود، هشدار داده است.

همچنین برخی داروهای ضدتشنج می توانند سطح بیوتین بدن را کاهش دهند؛ بنابراین اگر داروی خاصی را به طور منظم مصرف می کنید، درباره نیاز به مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

بیوتین یک ویتامین ضروری است، اما بیشتر افراد به دوزهای بسیار بالای آن نیاز ندارند. اگر رژیم غذایی متنوعی دارید، کمبود بیوتین نیز معمولا مسئله شایعی نیست. پیش از مصرف مکمل های پر دوز، به ویژه برای درمان ریزش مو یا مشکلات پوست و ناخن، بهتر است ابتدا علت مشکل مشخص شود.

این مطلب صرفا برای افزایش آگاهی است و جایگزین تشخیص، درمان یا توصیه پزشکی نیست. پیش از مصرف هر دارو یا مکمل، تغییر مقدار مصرف آن یا استفاده درمانی از هر روش، با پزشک یا داروساز مشورت کنید و در صورت مصرف بیوتین، پیش از انجام آزمایش خون پزشک و آزمایشگاه را مطلع کنید.

محسن نامجو: رنسانس فرهنگی در ایران رخ داده است

بیشتر بخوانید:

بهترین ویتامین ها برای بهبود سلامت متابولیک

تماشاخانه

واکاوی ویدئو شی نورانی در تهران / دقیقا چه چیزی در آسمان حرکت می‌کرده است؟

شوک خانوادگی از لوازم‌التحریر گران؛ هزینه یک دانش‌آموز کلاس اولی چقدر است؟

فیلم های دیگر