تاریخ:
فوران کوچکی در آتشفشان تال در فیلیپین 
درس شصت و هشت
پاسخ های کوتاه به پرسش های کوتاه
آلزایمر چیست، نشانه هایش کدام است و چه کنیم مبتلا نشویم؟
در طول شبانه روز ، هر وقت یادتان آمد، چند بار دم و باز دم عمیق انجام دهید. مصرف قند، شکر و کربوهیدراتهای ساده را از همین لحظه به شدت کم کنید.
عصر ایران - آلزایمر یک بیماری مغزی و پیشرونده است که به مرور زمان سلولهای مغز را از بین میبرد. در این بیماری، فرد ابتدا حافظه کوتاهمدت و سپس توانایی تفکر، یادگیری و حتی انجام کارهای ساده روزمره را از دست میدهد و در نهایت حتی ممکن است نتواند حرف بزند یا غذا را ببلعد و به طور کامل، زمینگیر شود و محتاج دیگران. پس، آلزایمر، بسیار فراتر از فراموشی است. فراموشی، مراحل اولیه اش است.
علل آلزایمر
علت دقیق هنوز کشف نشده، اما عامل اصلی آن، «تجمع دو نوع پروتئین مخرب» در مغز است. این پروتئینها مثل جِرمِ روی سیمهای تلفن، روی سلولهای مغز مینشینند و ارتباط آنها را قطع میکنند. سن بالا، ژنتیک و سبک زندگی ناسالم و حتی آلودگی هوا از عوامل اصلی بروز آن هستند.
ربط آلزایمر به مصرف قند (دیابت نوع ۳)
امروزه دانشمندان به آلزایمر «دیابت نوع ۳» میگویند! مصرف زیاد قند و شکر باعث میشود سلولهای مغز نسبت به انسولین مقاوم شوند. وقتی انسولین در مغز درست کار نکند، مغز دچار التهاب شدید میشود، نمیتواند مواد مغذی را جذب کند و سلولهای حافظه سریعتر پیر شده و میمیرند.
علائم اولیه
- فراموشیِ کوتاهمدتِ مختلکننده (مثل تکرار چندباره یک سؤال یا یاد نیامدن اتفاقات اخیر)
- مشکل در برنامهریزی و حل مسئله (مثل ناتوانی در محاسبات مالی یا دنبال کردن یک دستور پخت آشنا)
- اختلال در انجام کارهای روزمره (مثل فراموش کردن قوانین یک بازی یا کار با مایکروویو)
- سردرگمی در زمان و مکان (مثل گم کردن روزهای هفته یا فراموش کردن آدرس خانه)
- مشکل در درک تصاویر بینایی و فواصل (مثل ضعف در تشخیص فاصله هنگام رانندگی یا پارک کردن)
- ضعف شدید در واژهگزینی و تکلم (مثل جا انداختن کلمات ساده یا قفل کردن وسط صحبت)
- جا گذاشتن وسایل در مکانهای عجیب (مثل گذاشتن کلید در فریزر و ناتوانی در ردیابی مسیر قبلی)
- کاهش شدید قدرت قضاوت و تصمیمگیری (مثل خرید بیمورد از دستفروشها یا بیتوجهی به بهداشت فردی)
- کنارهگیری از اجتماع، کار و سرگرمیهای همیشگی
- تغییرات ناگهانی در خلقوخو و شخصیت (مثل بروز ناگهانی بدبینی، پرخاشگری، اضطراب یا ترس بیدلیل)
توجه: این ها الزاماً نشانگر آلزایمر نیستند و عوامل مختلفی مانند تعدد کارها و شرایط خاص می تواند دخیل باشد ولی در هر حال، نشانه ها را باید در صورت تداوم جدی گرفت.
چه کنیم آلزایمر نگیریم؟
مغز مثل یک ماهیچه است؛ همان طور که ماهیچه ها نرمش و ورزش و غذا و استراحت می خواهند مغز هم می خواهد.
برای محافظت از مغز باید:
* غذاهای سالم مانند سبزی ها و مواد دارای آنتی اکسیدان بخورید ؛ مصرف قند، شکر و کربوهیدراتهای ساده را از همین لحظه به شدت کم کنید. (فوق العاده مهم و حیاتی)
* ورزش کنید تا خونرسانی و اکسیژنرسانی به مغز بیشتر شود. پیاده روی و ورزش های هوازی را جدی بگیرید.
* در طول شبانه روز ، هر وقت یادتان آمد، چند بار دم و باز دم عمیق انجام دهید.
* مغز را به چالش بکشید (یادگیری زبان جدید، بازیهای فکری مانند جدول سودوکو، مطالعه، یادگیری مهارت جدید).
* خواب کافی (برای پاکسازی شبانه مغز) داشته باشید.
* روابط اجتماعی فعال داشته باشید و ارتباطات اجتماعی تان را تقویت کنید.
مجموعه این عوامل می تواند از نشستن آن جِرم روی سیم های مغز، جلوگیری کند یا از حجمش بکاهد.
نکته مهم برای شما که هنوز پیر نشده اید
فرآیند تخریب سلولهای مغزی و تجمع آن پروتئینهای مخرب، معمولاً ۲۰ سال قبل از بروز اولین نشانهها (مثل فراموشی) شروع میشود. این یعنی فردی که در ۶۵ سالگی علائمش ظاهر میشود، مغزش از ۴۵ سالگی در حال آسیب دیدن بوده است. به همین دلیل، اصلاح سبک زندگی و کاهش مصرف قند باید از دوران جوانی جدی گرفته شود.
درمان
در حال حاضر آلزایمر درمان قطعی ندارد . داروهای موجود در بازار نمیتوانند بیماری را ریشهکن کنند، بلکه فقط علائم را کنترل کرده و سرعت پیشرفت بیماری را کُند میکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کوه کلنگ گزلا چسیت؟ کجاست و چه تاسیساتی دارد که ترامپ می خواهد به آن حمله کند؟ هر چند وقت یکبار باید سنسور اکسیژن خودرو را تعویض کرد؟ جمهوری اسلامی: آقایان بگویند، کدام دلیل شرعی، تکلیف کرده که جهان را آزاد کنیم؟ ایران باید از اسارت این افراد آزاد شود تقویم روز سبزی محبوبی که فشار خون و کلسترول را کنترل می کند از میکروبهای روده تا اعصاب؛ داستان یبوست مزمن پیچیدهتر از چیزی است که فکر میکنیم دانشمندان سرانجام کشف کردند چرا موی بعضی افراد فر است؟ شلیک پدافند در تهران/ حمله به تبریز، بوشهر، سیریک، چابهار، کنارک، امیدیه، بهبهان، بانه کردستان، استان ایلام ۵ تنظیم پنهانی که سرعت و امنیت مرورگر اینترنت شما را بالا میبرند قبل از روشن کردن کولر خودرو این ۳ کار را انجام دهید / راههای جلوگیری از داغ شدن کابین خودرو زیر آفتاب این پروتئین از مغز در برابر آلزایمر محافظت میکند روزانه چقدر میتوان قهوه نوشید؟ انجمن قلب آمریکا پاسخ میدهد چین بمب مداری دوران جنگ سرد را احیا کرد؛ سلاحی که از قطب جنوب حمله میکند توافق ایران و پاکستان برای همکاری در حفظ امنیت منطقه آتشسوزی در پاساژ تجاری تهرانپارس با نجات معجزهآسای ۱۰۰ نفر مهار شد
ترسیدم