تاریخ:
طلای طیبی در پرتاب وزنه بازیهای آسیایی 
درس نود و شش
بدن در وضعیت جنگی / کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند
برای سالها نمک مقصر اصلی فشارخون تلقی میشد، در نتیجه در سالهای اخیر مردم از افزودن نمک اضافی به غذاهای خود خودداری کرده و به برچسبهای روی مواد غذایی بیشتر توجه کردهاند. با این حال آمار فشار خون همچنان رو به افزایش است به ویژه در افرادی که سر کار پشت میز نشینی دارند.
سبک زندگی مدرن شرایط کاری را تغییر داده است. افراد به ویژه کارمندان کم تحرکتر شده و ساعات بیشتری کار میکنند. ساعات بیشتری صرف تماشای صفحه نمایش گوشی میشود.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جهانی خطر کار زیاد برای سلامت قلب و عروق و بالارفتن فشار خون را هشدار داده و بر اساس تحقیق مشترک سازمان جهانی بهداشت و سازمان جهانی کار، ۵۵ ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماریهای قلبی مرتبط است.
این در حالی است که بدن در مقابل استرسهای کوتاه مدت خوب عمل و خود را بازیابی میکند اما مشکل زمانی شروع میشود که استرس دائمی شود.
ساعات کار طولانی، قرارهای کاری و جلسات مداوم، کمخوابی تکراری، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کمبود زمان استراحت میتواند بدن را در یک وضعیت مبارزه بیامان قرار دهد. چنین شرایطی باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطوح کورتیزول میشود که هر دوی آنها فشار خون بالا میرود.
چه اتفاقی میافتد؟
در وضعیت هشدار، قلب سریع تر میزند. عروق خونی تنگ میشوند و هورمونهای استرس برای ساعتها فعال میمانند. با گذشت زمان هم این فشار به تدریج تبدیل به نرم جدید بدن میشود. چیزی که این وضعیت را بسیار خطرناک میکند این که افراد احساس بیماری نمیکنند. آنها در جلسات کاری حضور دارند و تمام زمانبندیهای کار را رعایت میکنند. یعنی به نوعی روتین روزانه کاری را رعایت میکنند در حالی که نمیدانند فشار خون در پس زمینه در حال افزایش است.
خبر خوب این که بدن به طور شگفت انگیزی نسبت به هر نوع تغییر و اصلاح کوچکی واکنش نشان میدهد.
راه رفتن کوتاهمدت در ساعات کاری، انجام حرکات کششی در زمانهای بین جلسات، کاهش ساعات دیدن صفحه نمایشگر و لوازم دیجیتال، به موقع خوابیدن و چک کردن فشار خون به طور معمول از جمله کارهایی هستند که میتوانند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کنند.
بهتر است بدانید که مدیریت استرس دیگر اقدامی مختص به روزهای تعطیل نیست و باید به یک عادت مبنایی برای حفاظت از قلب تبدیل شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار انتحاری در پاکستان؛ دستکم ۱۱ نفر در دیره اسماعیلخان کشته شدند / طالبان پاکستان بار دیگر مسوولیت حمله انتحاری علیه پلیس را برعهده گرفت عدم ارسال پول عراق توسط امریکا علی رغم همراهی الزیدی با ترامپ در تحریم هوایی ایران روز سرباز گرامی؛ به یاد شهید محمدمهدی یعقوبیزاده از 11 سپتامبر تا «دختر افغان»؛ دوربین پشت عکس های مشهور تاریخ کالبدشکافی یک سقوط صنعتی؛ شرکت دخانیات ایران چگونه در گرداب «خصولتیسازی» گرفتار شد؟ 30 سال، 4 نسل؛ لکسوس LX چگونه به اینجا رسید؟ (+تصاویر) عمان، جای تنگه هرمز را می گیرد فوت سه کارگر در یک واحد فرآوری زیتون طارم زنجان هشدار بیل گیتس: هوش مصنوعی میتواند عامل مرگ یک میلیارد انسان شود اپیک 2026؛ تازه وارد برقی اشکودا با ادعای ارزش خرید بالا (+عکس) آینده سربازی؛ کارت پایان خدمت یا آغاز یک مسیر حرفهای پروژه 29 میلیون پوندی که پس از کرونا میان کوهستان و دریا رها شد (+تصاویر) آزادراه قم-کاشان در این تاریخ ۲ ساعت مسدود میشود آمریکا گزینههای اقدام نظامی احتمالی علیه کوبا را بررسی میکند عراق برای ازسرگیری پروازهای ایران رایزنی با آمریکا را آغاز کرد