تاریخ:
رجزخوانی بامزه نوجوان ایرانی پس از شکست رقیب آمریکایی 
درس هفتاد و هشت
خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب
اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان میدهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.
اگرچه ویتامین C یک ماده ضروری با خاصیت آنتیاکسیدانی و تقویتکننده سیستم ایمنی است، اما مصرف دوزهای بالای مکمل آن میتواند برخلاف تصور رایج، برای سلامت قلب مفید نباشد و حتی خطراتی به همراه داشته باشد.
آیا ویتامین C برای قلب مفید است؟
به گزارش سلامت نیوز، مصرف میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین C میتواند به سلامت قلب کمک کند، اما:
- مکملهای دوز بالا اثر مشابه ندارند
- شواهدی وجود ندارد که این مکملها از بیماری قلبی جلوگیری کنند
- در برخی موارد حتی ممکن است خطر را افزایش دهند
عوارض مصرف زیاد ویتامین C
مصرف طولانیمدت دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ میلیگرم در روز) ممکن است باعث:
- مشکلات گوارشی (تهوع، اسهال)
- ایجاد سنگ کلیه
- تداخل با داروهای رقیقکننده خون مانند وارفارین
- اختلال در برخی درمانهای شیمیدرمانی یا پرتودرمانی
- ارتباط با سلامت قلب
سنگ کلیه و مشکلات کلیوی میتوانند بهطور غیرمستقیم خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهند، زیرا:
- بیماری کلیه با فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است
- میتواند خطر سکته را افزایش دهد
- مشکل مکملها نسبت به غذا
مصرف مکملهای ویتامین C باعث میشود بدن از مزایای غذاهای کامل محروم شود، از جمله:
- فیبر (مهم برای کاهش کلسترول و کنترل وزن)
- سایر مواد مغذی طبیعی
- فیبر نقش مهمی در کاهش خطر بیماریهای قلبی دارد، اما در مکملها وجود ندارد.
آیا واقعاً به مکمل نیاز داریم؟
برای اکثر افراد:
- نیاز روزانه ویتامین C: حدود ۷۵ تا ۱۲۰ میلیگرم
- حد تحمل ایمن: تا ۲۰۰۰ میلیگرم
اما بیشتر افراد با رژیم غذایی معمولی بهراحتی نیاز خود را تأمین میکنند.
مثال:
- یک فنجان توتفرنگی: حدود ۱۰۸ میلیگرم
- یک فنجان پرتقال: حدود ۹۷ میلیگرم
چه کسانی ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند؟
در برخی شرایط خاص:
- افراد دچار کمبود ویتامین
- افراد سیگاری
ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند، اما باید با نظر پزشک باشد.
کلید اصلی سلامت قلب: تغذیه متعادل، نه مصرف دوزهای بالا از مکملها.
لینک کوتاه: کپی لینک
چه کسی جانشین ترامپ خواهد شد؟ رئیس کمیسیون امنیت ملی: آمریکا به فرار خود از منطقه سرعت دهد سازمان جهانی بهداشت: روزانه ۴ حمله علیه مراکز درمانی رخ میدهد ادامه کنارهگیریها در میان چهرههای کلیدی کاخ سفید اولیانوف: آمریکا با ادامه جنگ در ایران میخواهد اشتباه راهبردی خود را جبران کند اعدام همزمان 3 نفر در آمریکا بوسیله تزریق داروی مرگبار باد شدید و گردوخاک در راه ۲۳ استان ادامه حملات اسرائیل به جنوب لبنان هشدار امام جمعه اهواز: اگر جنگ زیرساختی آغاز شود، تبعات آن تنها متوجه یک طرف نخواهد بود لاوروف: منتظر پاسخ آمریکا درباره همکاری با اوکراین علیه روسیه هستیم اینیشتین سیاهچاله ها را کشف نکرد؛ داستان واقعی کشف سیاهچاله ها چیست؟ (+عکس) مطالعه بزرگ زوال عقل؛ تفاوتهای چشمگیر پس از ۹۰ سالگی اورست بلندترین قله دنیا نیست؛ پس بلندترین نقطه زمین کجاست؟ انهدام پهپاد MQ9 در آسمان هرمزگان توسط سپاه راز خطوط ظریف دست؛ امضای بیولوژیکی که هرگز تغییر نمی کند/ شما کدام الگو را دارید؟ (+اینفوگرافیک)