تاریخ:
زلاتان برای تولد ۴۵ سالگی‌اش فراری F80 خرید؛ ابرخودروی ۱۲۰۰ اسب‌بخاری 
درس نود و نه
خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب
اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان می‌دهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.
اگرچه ویتامین C یک ماده ضروری با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است، اما مصرف دوزهای بالای مکمل آن می‌تواند برخلاف تصور رایج، برای سلامت قلب مفید نباشد و حتی خطراتی به همراه داشته باشد.
آیا ویتامین C برای قلب مفید است؟
به گزارش سلامت نیوز، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C می‌تواند به سلامت قلب کمک کند، اما:
- مکمل‌های دوز بالا اثر مشابه ندارند
- شواهدی وجود ندارد که این مکمل‌ها از بیماری قلبی جلوگیری کنند
- در برخی موارد حتی ممکن است خطر را افزایش دهند
عوارض مصرف زیاد ویتامین C
مصرف طولانی‌مدت دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) ممکن است باعث:
- مشکلات گوارشی (تهوع، اسهال)
- ایجاد سنگ کلیه
- تداخل با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین
- اختلال در برخی درمان‌های شیمی‌درمانی یا پرتودرمانی
- ارتباط با سلامت قلب
سنگ کلیه و مشکلات کلیوی می‌توانند به‌طور غیرمستقیم خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند، زیرا:
- بیماری کلیه با فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است
- می‌تواند خطر سکته را افزایش دهد
- مشکل مکمل‌ها نسبت به غذا
مصرف مکمل‌های ویتامین C باعث می‌شود بدن از مزایای غذاهای کامل محروم شود، از جمله:
- فیبر (مهم برای کاهش کلسترول و کنترل وزن)
- سایر مواد مغذی طبیعی
- فیبر نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی دارد، اما در مکمل‌ها وجود ندارد.
آیا واقعاً به مکمل نیاز داریم؟
برای اکثر افراد:
- نیاز روزانه ویتامین C: حدود ۷۵ تا ۱۲۰ میلی‌گرم
- حد تحمل ایمن: تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم
اما بیشتر افراد با رژیم غذایی معمولی به‌راحتی نیاز خود را تأمین می‌کنند.
مثال:
- یک فنجان توت‌فرنگی: حدود ۱۰۸ میلی‌گرم
- یک فنجان پرتقال: حدود ۹۷ میلی‌گرم
چه کسانی ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند؟
در برخی شرایط خاص:
- افراد دچار کمبود ویتامین
- افراد سیگاری
ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند، اما باید با نظر پزشک باشد.
کلید اصلی سلامت قلب: تغذیه متعادل، نه مصرف دوزهای بالا از مکمل‌ها.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا تتلو از زندان آزاد می شود؟ موج پلمب کافه‌ها در تهران؛ آیا ۱۵۰ هزار واحد صنفی غیرمجاز به خط پایان رسیده‌اند؟ تام کروز حاضر نیست شکست را بپذیرد؛ به «دیگِر» افتخار می‌کنم! «اعتراف می‌کنم»؛ تشریح در اتاق‌ِ بازجویی سینما هم عمودی می‌شود؟ نامه وزیر آموزش و پرورش به پزشکیان درباره «معیشت معلمان» از بارش‌های شدید تا گرمای غیرمنتظره/ ماه‌های آینده چه هوایی در انتظار ایران است؟ ترمیم رابطه در میانسالی: چرا همسران بالای ۴۰ سال به بازسازی نیاز دارند، نه تجدید؟ علت تغییر مسیر پرواز مشهد - رامسر «آسمان» به مهرآباد چه بود؟ واکنش ولایتی به ادعاهای امارات: جغرافیا با بیانیه عوض نمی شود مشاور فرمانده هوافضای سپاه: باید برای یک جنگ طولانی آماده باشیم/نیروهای خودی را در خط دشمن فرض نکنیم محسنی اژه‌ای: مقابله با ناهنجاری‌های اجتماعی با قاطعیت انجام شود/ از هیاهو نمی ترسیم هشدار رئیس ستادکل نیروهای مسلح: جنگ جدید دامن همه را می‌گیرد/ منتظر انتخابات آمریکا نیستیم صادرات نفت خلیج فارس 210 درصد جهش کرد/بحران سوخت همچنان ادامه دارد دلار حواله 176 هزار و 281 تومان شد