تاریخ:
زیباترین گلهای لیونل مسی که هرگز برنده جایزه پوشکاش نشدند 
درس هفتاد و پنج
این نوشیدنی گرم سبب بهبود عملکرد حافظه میشود
خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
همشهری نوشت: یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کمخوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
این تحقیق که در مجله Neuropsychopharmacology منتشر شده، توسط محققان بررسی تأثیر کافئین بر عملکرد مغز در شرایط کمخوابی را هدف قرار داده است.
نقش خواب در حافظه
خواب یکی از مهمترین پایههای سلامت است و نقش کلیدی در شکلگیری حافظه دارد. کمبود خواب - حتی در کوتاهمدت - میتواند عملکرد مغز را کاهش دهد، بهویژه در بخشهایی که مسئول یادگیری و حافظه هستند.
یکی از بخشهای مهم مغز در این فرآیند، هیپوکامپ است؛ ناحیهای که در ذخیرهسازی خاطرات نقش اساسی دارد.
چه اتفاقی در مغز هنگام کمخوابی میافتد؟
مطالعات نشان میدهد کمخوابی باعث موارد زیر میشود:
کاهش ارتباط بین سلولهای مغزی
افت عملکرد حافظه
افزایش مواد شیمیایی مرتبط با خستگی در مغز
یکی از این مواد، آدنوزین است که با تجمع در مغز باعث احساس خوابآلودگی میشود.
نقش قهوه در این فرآیند
کافئین با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین در مغز عمل میکند. به زبان ساده، اجازه نمیدهد سیگنال خستگی بهدرستی عمل کند.
در این مطالعه، حیواناتی که کافئین دریافت کرده بودند:
عملکرد مغزی بهتری داشتند
در تستهای حافظه اجتماعی بهتر عمل کردند
اثرات منفی کمخوابی در آنها کمتر بود
اما یک نکته مهم
این تحقیق روی حیوانات انجام شده است، نه انسان. بنابراین نمیتوان نتایج آن را دقیقاً به زندگی روزمره تعمیم داد.
با این حال، برخی تحقیقات انسانی هم نشان دادهاند:
مصرف متعادل قهوه میتواند تمرکز را افزایش دهد
ممکن است در برخی وظایف حافظه کوتاهمدت مؤثر باشد
آیا قهوه جای خواب را میگیرد؟
پاسخ علمی واضح است: خیر.
حتی اگر کافئین بتواند موقتاً هوشیاری را افزایش دهد، خواب باکیفیت همچنان مهمترین عامل است برای:
سلامت مغز
تثبیت حافظه
عملکرد شناختی
و در نهایت
این پژوهش نشان میدهد قهوه میتواند در شرایط کمخوابی، اثرات منفی روی تمرکز و حافظه را تا حدی کاهش دهد.
اما پیام اصلی علم تغییر نکرده است:
خواب خوب، پایه اصلی حافظه و سلامت مغز است؛ قهوه فقط یک کمک کوتاهمدت است، نه جایگزین آن.
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده مجلس: ابرقدرت چهارم جهانیم و حق وجود می خواهیم! حمله پهپادی به کشتی ترکیهای در دریای سیاه خمسه: همه بازیگرها شیطنت هایی داشتند ولی اکبر عبدی، مرد خانواده بود قدردانی از خبرنگاران و عکاسان خبری/ پیام معاون وزیر فرهنگ به مناسبت روز خبرنگار منتشر شد تحلیلگر ژئوپلیتیک: ذخایر موشکی آمریکا کاهش یافت؛ تهران در جنگ اهرم فشار را در دست گرفت توقف پروژه ترامپ برای ساخت سالن رقص در کاخ سفید ابطحی: حرف های باقرخرازی، افتتاح شعبه رسمی حکومت اسلامی داعش است اردوغان: توافقنامه دفاعی مشترک امضا شده با عربستان و پاکستان علیه هیچ کشوری نیست ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود بیفوما در پرسپولیس ماندنی شد صنعاء: نبرد ما علیه طرح سلطهجویی عربستان است، نه مردم جنوب یمن ادعای رئیس شاباک درباره هدف موافقت حماس با خلع سلاح دستگیری ۱۰۴ مظنون طی عملیاتهایی علیه داعش در ترکیه رسانه اماراتی: دور هفتم مذاکرات لبنان و اسرائیل؛ بدون توافق، بدون عقبنشینی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، کمتر دچار این بیماری ها میشوند