تاریخ:
بهترین دمنوشها برای کاهش استرس و آرامسازی اعصاب 
درس هفتاد و هفت
پژوهش جدید: کافئین حتی در خواب هم مغز را بیدار نگه میدارد
کافئین مغز را تحریک کرده و آن را به حالت بحرانی میبرد که هوشیارتر، بیدارتر و واکنشپذیرتر است. هرچند این حالت در روز برای تمرکز مفید است، ممکن است شبها در روند استراحت اختلال ایجاد کند؛ زیرا مغز نه میتواند بهدرستی آرام بگیرد نه بهخوبی بازیابی شود.
دانشمندان در پژوهش جدیدی نشان دادهاند، کافئین که بیشتر با قهوه شناخته میشود، میتواند حتی زمانی که خوابید عملکرد مغز را تغییر دهد. به گفته آنها، این موضوع روی بازیابی جسمی و ذهنی پس از خواب اثر میگذارد.
به گزارش دیجیاتو، طبق این مطالعه جدید که در نشریه Communications Biology منتشر شده، مصرف کافئین نهفقط هنگام بیداری، بلکه در خواب نیز بر فعالیت مغز تأثیر میگذارد. پژوهشگران دانشگاه مونترآل میگویند این ماده محرک پیچیدگی سیگنالهای مغزی در خواب را افزایش میدهد و حالت «بحرانی» فعالیت مغز را تقویت میکند؛ حالتی که در آن مغز بین نظم و آشفتگی تعادل دارد. همچنین این تأثیر مخرب بیشتر در جوانان مشاهده شده است.
«کریم جربی»، استاد روانشناسی و پژوهشگر مؤسسه هوش مصنوعی کبک (Mila) که یکی از محققان این مطالعه بوده، درباره حالت بحرانی مغز میگوید:
«بحران نقطهای در میانه است که در آن فعالیت مغز هم منظم هم منعطف است. در این حالت، مغز بهینه عمل میکند، میتواند اطلاعات را مؤثرتر پردازش کند، سریع سازگار شود، بیاموزد و با چابکی تصمیم بگیرد.»
«جولی کریر»، دیگر محققی که در این پروژه حضور داشته، نیز در ادامه توضیح میدهد:
«کافئین مغز را تحریک کرده و آن را به حالت بحرانی میبرد که هوشیارتر، بیدارتر و واکنشپذیرتر است. هرچند این حالت در روز برای تمرکز مفید است، ممکن است شبها در روند استراحت اختلال ایجاد کند؛ زیرا مغز نه میتواند بهدرستی آرام بگیرد نه بهخوبی بازیابی شود.»
بررسی نحوه تأثیر کافئین بر عملکرد مغز در زمان خواب
در این مطالعه، محققان فعالیت مغز 40 بزرگسال سالم را در 2 شب متوالی بررسی کردند. در یک شب داوطلبان 2 نوبت کافئین (سه و یک ساعت پیش از خواب) مصرف کردند و شبی دیگر به آنها دارونما داده شد.
نتایج این آزمایش نشان میدهد کافئین پیچیدگی سیگنالهای مغزی را افزایش داده و باعث فعالیت پویاتر اما کمتر قابلپیشبینی نورونها میشود. این مسئله بهویژه در مرحله خواب بدون حرکت سریع چشم (NREM) برجستهتر بوده است.
در کنار این تغییرات، امواج مغزی نیز تحتتأثیر قرار گرفتهاند. نتایج تحقیق نشان میدهد کافئین امواج آهستهتر مانند تتا و آلفا را که با خواب عمیق مرتبط هستند، کاهش داده و در مقابل، فعالیت امواج بتا را افزایش داده که بیشتر با بیداری و درگیری ذهنی همراه هستند.
به گفته جربی، حتی در خواب، مغز افرادی که کافئین مصرف کردهاند، در وضعیت فعالتری قرار دارد و فرصت بازیابی کامل را از دست میدهد. این وضعیت میتواند دلیل اختلال در فرایندهای حافظه و بازیابی ذهنی در شب باشد.
تأثیرگذاری بیشتر بر جوانان و دلیل آن
علاوهبر این موارد، محققان میگویند تأثیر کافئین در جوانان بین 20 تا 27 سال بسیار شدیدتر از افراد میانسال (41 تا 58 سال) بوده؛ بهویژه در مرحله REM که مربوط به رؤیابینی است. کریر میگوید:
«تراکم بیشتر گیرندههای آدنوزین در مغز جوانان باعث میشود کافئین اثر قویتری بر این گروه سنی بگذارد. با افزایش سن، این گیرندهها کاهش مییابند و پاسخ به کافئین نیز کمتر میشود.»
باتوجهبه مصرف گسترده کافئین در سراسر جهان، پژوهشگران بر اهمیت درک بهتر اثرات پیچیده آن بر مغز در سنین مختلف تأکید کردهاند و معتقدند برای بررسی نقش این تغییرات عصبی در سلامت شناختی و عملکرد روزانه باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
برنامهریزی دولت برای افزایش واحدهای مسکن استیجاری در تهران و مشهد همزمان با هفته دولت تمدید ۱۲۰ روزه مهلت واردات و ترخیص کالا از سوی بانک مرکزی برای پروندههای ارزی احکام انتصاب جمعی از فرماندهان توسط رهبر انقلاب منتشر میشود طرفداران هری پاتر کابل زیردریایی ۴۳۰ میلیون پوندی را مجبور به تغییر مسیر کردند پاسخهای رئیس سازمان سینمایی درباره جشنواره جهانی فجر، پروانه ساخت، اکران و ماجراهای سینما مرغ مازاد راهی بازارهای خارجی میشود؛ صادرات جوجه از همین هفته آغاز شد روسیه: عاملان حملات پهپادی به تاتارستان و بلگورود را شناسایی و مجازات میکنیم باهنر: در برخی از ساختارها ایراد داریم/ مجلس نباید لوایح دولت را تا این اندازه تغییر دهد روایت تصویری خبرنگاران دهه ۶۰؛ روزهایی که روایت جنگ گاهی بازگشتی نداشت حمله اوکراین به جمهوری تاتارستان با ۱۲ کشته و ۳۹ زخمی غزه: اظهارات نتانیاهو به منزله عقبگرد آشکار از روند مذاکرات است پای فیل در گرینلند! (+عکس) کالابرگ مرداد برای این افراد واریز نمیشود انتشار نتایج آزمون مدارس نمونهدولتی و سمپاد ۱۴۰۵ و آغاز ثبتنام پذیرفتهشدگان پزشکیان: رهبر معظم انقلاب کاملاً سلامت هستند