با این کار توده عضلانی و استخوانی را از دست می‌ دهید

ورزش و رژیم غذایی قبلاً تنها گزینه‌های واقع‌بینانه برای بسیاری از افرادی بودند که می‌خواستند وزن کم کنند، اما پیشرفت‌های دارویی اخیر منجر به ایجاد نسل جدیدی از داروهای لاغری شده است که بر اساس هورمون‌های طبیعی دستگاه گوارش مانند پپتید شبه‌ گلوگاگونی (GLP) و پپتید مهاری معده (GIP) عمل می‌کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، این داروها مانند سماگلوتاید و تیرازپاتاید که آگونیست‌های GLP-1 نامیده می‌شوند، با کاهش اشتهای افراد باعث می‌شوند که آنها کمتر غذا بخورند و وزنشان کاهش یابد. بررسی‌ها نشان ‌می‌دهند که این داروها در کمک به کاهش وزن افراد بسیار مؤثر هستند و در کارآزمایی‌های بالینی در افراد مبتلا به چاقی در برخی موارد منجر به کاهش وزن تا 20 درصد وزن بدن شده‌اند.

کاهش توده عضلانی و استخوانی در حین کم کردن وزن

اما توجه به این نکته مهم است که تمام وزن ازدست‌رفته چربی نیست. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تا یک‌سوم این کاهش وزن مربوط به توده غیر چربی شامل توده عضلانی و استخوانی می‌شود.همین پدیده در هنگامی که با رژیم غذایی یا شیوه‌های جراحی برای لاغری وزنتان را کم می‌کنید، رخ می‌دهد.

عضله و استخوان نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند. بافت عضلانی به دلایلی بسیار مهم است، ازجمله اینکه به ما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنیم. کنترل قند خون در افرادی که توده عضلانی کمتری دارند، چندان خوب نیست. قند خون بالا ممکن است درنهایت به دیابت نوع ۲ و عوارض بهداشتی آن منجر شود.

استخوان‌های قوی هم برای انجام فعالیت‌های روزمره مهم هستند و از دست دادن توده استخوانی می‌تواند خطر شکستگی را افزایش دهد.

هنوز دقیقاً معلوم نیست در حین کاهش وزن، توده غیر چربی (عضله و استخوان) هم از دست می‌رود، اما نظریه‌هایی در این باره وجود دارد.

یک نظریه این است که در طول کاهش وزن، پروتئین‌های عضلانی سریع‌تر از آنچه بتوانند ساخته شوند، شکسته می‌شوند. از طرف دیگر از آنجایی که به دلیل وزن ازدست‌رفته، فشار کمتری روی استخوان‌ها وارد می‌شود، ممکن است بر چرخه تغییر و تبدیل استخوان – فرآیند برداشته شدن استخوان قدیمی و تشکیل استخوان جدید – تأثیر بگذارد و باعث شود که توده استخوانی کمتری نسبت به قبل از کاهش وزن تولید شود.

چطور از عوارض کاهش وزن در امان بمانیم؟

از آنجایی که داروهای GLP-1 بسیار جدید هستند، ما هنوز از اثرات طولانی‌مدت کاهش وزن ناشی از استفاده از آنها اطلاعی نداریم. بنابراین، نمی‌توانیم کاملاً مطمئن باشیم که یک فرد در هنگام استفاده از این داروها چقدر توده غیر چربی از دست می‌دهد یا چرا این اتفاق می‌افتد. همچنین نمی‌توان با اطمینان گفت که آیا از دست دادن توده غیر چربی با مصرف این داروها در درازمدت مشکلاتی ایجاد خواهد کرد یا نه. اما رعایت احتیاط لازم است.

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید هنگام مصرف داروهای GLP-1 برای کاهش وزن انجام دهید تا توده عضلانی و استخوانی خود را حفظ کنید

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خوردن پروتئین کافی و فعال ماندن از نظر بدنی می‌تواند در کاهش مقدار توده غیر چربی که هنگام کاهش وزن از دست می‌رود، مفید باشد. یکی از بهترین انواع ورزش انجام تمرین‌های مقاومتی یا تمرین‌های با وزنه است که به حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند. مصرف پروتئین هم به حفظ و ساخت عضله کمک می‌کند.

داروهای جدید آگونیست GLP-1 شیوه‌ای مؤثر برای کاهش وزن به نظر می‌رسند،اما شواهد نشان می‌دهند که برای به دست آوردن بهترین نتیجه طولانی‌مدت از این داروها، ترکیب آنها با تغییرات سلامت‌بخش در رژیم غذایی و فعالیت جسمی ضروری است.

بعد از ۵۰ سالگی کدام کربوهیدرات‌ها را بیشتر مصرف کنیم؟

بیشتر بخوانید:

آیا پروتئین روی خواب تاثیری دارد؟

چرا تاثیر داروهای لاغری بر همه افراد یکسان نیست؟

اگر مغزی جوان‌تر و سالم‌تر می‌خواهید این ورزش را جدی بگیرید!

غذاهای پروتئینی مناسب افراد مسن

لاغری در تابستان با مصرف این ده خوراکی

داروهای لاغری، تهدیدی پیش روی زنان

تماشاخانه

درباره پرویز ثابتی ، قصاب اداره سوم ساواک چه می‌دانیم ؟

تلخاب ؛ مادرسالار یوزپلنگ‌های توران ؛ کلی بچه و نوه دارد و هنوز هم بچه‌دار می‌شود

فیلم های دیگر