تاریخ:
خبر خوش برای کارکنان نظام سلامت 
درس بیست و سوم
ویتامین هایی برای تقویت استخوان
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
همشهری آنلاین نوشت: کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم نیاز دارد.
وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوانها خارج میکند.
یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک میکند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوانها حفظ کند.
غالبا به محصولات لبنی به عنوان منبع اصلی کلسیم در فکر میکنیم. با این حال در کمال تعجب، مطالعات انجام شده در سال ۱۹۸۳ نشان داد افرادی که از رژیم غذایی آسیایی که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، کلم بروکلی و کلم است، نسبت به افرادی که مقادیر زیادی شیر گاو مصرف میکنند، کمتر دچار شکستگی میشوند.
ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.
اکثر آمریکاییها به ویژه آنهایی که در آب و هوای سردتر زندگی میکنند، سطح ویتامین D خونشان بسیار کمتر از ۵۰ تا ۶۴ نانوگرم در میلی لیتر است که برای سلامتی مطلوب در نظر گرفته میشود.
قارچها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آنها منبع ویتامین D ۲ هستند نه ویتامین D ۳ که بدن ما به طور طبیعی تولید میکند.
از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است، لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.
ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D میتواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند، اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پرونده ثبت ملی پل B1 کرج به عنوان «مکان رویداد» تدوین شد خاتون بم منحل نمیشود؛ پایان بحران مالی پرافتخارترین تیم زنان تراکتور در آستانه نبرد با شبابالاهلی؛ ابهام در حضور ۹ بازیکن صدور کیفرخواست علیه یک اسرائیلی به اتهام تلاش برای ترور نفتالی بنت علی ملاقلیپور فیلمساز: در همین جنگ اخیر سفارشیسازها بزن دررویی فیلم ساختند و در حال پخش است ادعای آمریکا: آغاز اجرای محاصره بنادر ایران مخالفت شدید درخشان با معرفی استقلال به عنوان قهرمان لیگ نزدیک ترین کپی های بازار به آیفون 17 پرومکس نارنجی (عکس) روسیه: بسته ماندن طولانی مدت تنگه هرمز تهدیدی برای امنیت غذایی جهان است ترافیک سنگین در آزادراه تهران-شمال؛ احتمال اعمال محدودیت مقطعی بارسلونا در صدر فهرست تیمهای متضرر از اشتباهات VAR راهنمایی برای «میوریل اسپارک» نویسنده اسکاتلندی به مناسبت سالروز درگذشت اطلاعیه فرمانداری گیلانغرب درباره صدای انفجار در سطح شهر پیشکسوت پرسپولیس: در شرایط فعلی پرداختن به فوتبال خندهدار است نتانیاهو: جنگ متوقف نشده و موضوع اصلی خارج کردن اورانیوم از ایران است