تاریخ:
گل ایران به نیوزیلند از نگاه تماشاگران 
درس پنجاه و سه
حفظ سلامتی در هوای آلوده
آلودگی هوا ناشی از پدیده وارونگی در شهرهای بزرگ مانند قم، تهران، اصفهان، مشهد و نواحی صنعتی بیش از سایر نقاط کشور ایجاد شده و آثار سوئی را بر سلامت شهروندان برجای می گذارد.
کارشناسان معتقدند اجتناب از خروج غیر ضروری از منزل و محل کار، خودداری از فعالیتهای سنگین جسمی و نوشیدن مایعات میتواند نقش موثری در حفظ سلامتی افراد در روزهای آلودگی هوا داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، در سالهای اخیر با رسیدن فصل سرما پدیده وارونگی میهمان ناخوانده شهرها می شود و با ورود خود آلودگی هوا را به همراه می آورد.
آلودگی هوا ناشی از پدیده وارونگی در شهرهای بزرگ مانند قم، تهران، اصفهان، مشهد و نواحی صنعتی بیش از سایر نقاط کشور ایجاد شده و آثار سوئی را بر سلامت شهروندان برجای می گذارد.
البته آلودگی هوا در سال های اخیر به روزهای سرد فصل های پاییز و زمستان محدود نشده است و در بهار و تابستان هم بیابان زایی روز افزون ناشی از تخصیص نیافتن حق آبه های زیست محیطی به ایجاد کانون های تولید ریزگرد و در نتیجه ایجاد منابعی جدید برای آلودگی هوای کشور و به خصوص قم منتهی شده است.
بر اساس آمار اعلام شده از سوی اداره کل محیط زیست استان قم تعداد روزها با هوای پاک و قابل قبول قم در سال جاری (۱۴۰۰) نسبت به سال گذشته (۱۳۹۹) ۲۰ روز کاهش داشته است.
بر همین اساس تعداد روزهای ناسالم برای گروههای حساس با افزایش ۷ روزه نسبت به سال قبل به ۳۰ روز رسیده و تعداد روزهای ناسالم برای عموم با افزایشی ۱۰ روزه به ۱۵ روز افزایش یافته است.
همچنین طبق آمار اعلام شده قم در سال جاری تا کنون ۲ روز با هوای بسیار ناسالم و ۲ روز با هوای خطرناک را پشت سر گذاشته است که در سال گذشته چنین روزهایی را در قم شاهد نبوده ایم.
با توجه به نقش بسیار مهم سیستم تنفس در حفظ سلامتی انسان، آلودگی هوا تاثیرات مخربی را بر سلامت افراد بر جای می گذارد، به همین دلیل کارشناسان حوزه سلامت معتقدند رعایت مواردی چون پرهیز از حضور غیر ضروری در شهرها، خودداری از فعالیت های سنگین جسمانی مانند ورزش در فضای باز و نوشیدن زیاد مایعات می تواند تا حدود آثار مخرب آلودگی هوا بر سلامت انسان را کاهش دهد.
پرهیز از استعمال دخانیات به منظور کاهش فشار بر سیستم قلب و عروق و ریه، استفاده از ماسک های تنفسی استاندارد در صورت لزوم به خارج شدن از خانه، شستوشوی صورت با آب و صابون، شستوشوی مجاری تنفسی برای کاهش عوارض و حساسیت ناشی از آلودگی هوا، رعایت رژیم غذایی سالم و استفاده از سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب از دیگر توصیه های کارشناسان سلامت برای کاهش آثار مخرب هوای آلوده بر سلامت انسان است.
خلاصه توصیه های حفظ سلامت در روزهای آلودگی هوا به شرح زیر است:
-پرهیز خروج غیر ضروری از ساختمان به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا
-خودداری از انجام فعالیتهای بدنی شدید به منظور کاهش آسیب به دستگاه تنفسی و سیستم قلب و عروق
-استفاده از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد در صورت لزوم حضور در فضای باز
-شستوشوی صورت با آب و صابون
-شستوشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت
-استعمال نکردن دخانیات به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق
-نوشیدن آب و مایعات زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن
-استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، -سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و… و مصرف شیر و لبنیات کم چرب
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشنهاد قیمتگذاری کیسههای پلاستیکی در فروشگاههای تهران رضایت به تساوی تیم ملی به جای سرنگونی جمهوری اسلامی! کارشناس اینترنت صدا و سیما، دو واحد کامپیوتر پاس نکرده/ اگر اینترنت بینالملل بد است، خودت چرا داری؟- عارف پانتهآ پناهیها بازیگر تئاتر «خون بس» شد تأکید قالیباف و نبیه بری بر مسئولیت آمریکا برای ملزم کردن اسرائیل به توقف جنگ بخشدار خارگ: ۵۴۸ اصابت موشک، صادرات نفت از جزیره را متوقف نکرد سریلانکا، مقصدِ محبوبِ کلاهبردارانِ سایبری در آسیا چشماندازی از یک قلعه در نزدیکی شهر یزد؛ 115 سال قبل قوه قضائیه: حکم اعدام جواد زمانی و ابوالفضل ساعدی اجرا شد کمک فوری برای نجات این دو بیمار یتیم سرطانی دروغهای سفید ؛ آخرین اخبار از فیلم جدید الیور استون داور استرالیایی: حرکتم غیرارادی بود و هیچ قصدی نداشتم هاآرتص: پرونده ایران، دومین شکست بزرگ نتانیاهو پس از هفتم اکتبر است شبنم مقدمی بازیگر و اولین رمانش ؛ نامههای یک دلقک کوچک از شهری بسیار دور و نزدیک فرسودگی پس از جنگ/ وقتی بدن و ذهن پایان اضطراب را باور نمیکند