تاریخ:
محمدرضا گلزار از این افراد قدردانی کرد 
درس هشتاد و نه
با خوردن این ویتامینها اضطرابتان را کاهش دهید
برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید.
ایسنا نوشت: تجربه استرس یک روند طبیعی در طول زندگی است، البته تا زمانی که به شکل مزمن و شدید درنیاید و به اضطراب تبدیل نشود.
استرس را به اشکال گوناگون میتوان مهار کرد اما اضطراب یکی از بزرگترین عوامل ایجاد کننده بیماریهای جسمی بوده و نیازمند دارودرمانی و روان درمانی است. با این حال این نکته ثابت شده که مصرف برخی ویتامینها و مکملها میتواند در کنار درمانهای دارویی، علائم اضطراب را تا حد زیادی مهار کند.
ویتامین D یکی از این ویتامینهاست. تحقیقات زیادی ادعا میکنند که کمبود ویتامین D با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد. برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید.
همچنین میتوانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامینهای گروه B بینیاز کنید. اما اگر اضطراب شدید دارید، مکملهای ب کمپلکس را فراموش نکنید. ویتامینهای ب ۱۲ و ب ۲ بیشتر در محصولات حیوانی یافت میشوند. اگر گیاهخوار هستید، از مکملهای حاوی این ویتامینها استفاده کنید.
مکملهای منیزیم نیز نقش زیادی در مهار اضطراب دارند. مصرف منیزیم را با دوز ۱۰۰ میلیگرم در روز شروع کنید.
مصرف اسیدهای چرب امگا۳ نیز علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول میشود. ماهی، تخم کتان و گردو منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا۳ هستند.
بنابر گزارش دویچهوله، در عین حال مولتی ویتامینهای شامل ویتامینهای گروه B، ویتامین C، کلسیم و "روی" برای افرادی که اختلالات خلقی مانند اضطراب دارند، بسیار مفید است. برای انتخاب مناسبترین نوع این مکملها با پزشک متخصص مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
بهای بنزین در آمریکا رکورد تاریخی زد آغاز لیگ برتر زنان با یک چالش جنجالی؛ اعتراض مربیان به تصمیم فدراسیون پرشدگی سدهای کشور به ۵۰ درصد رسید؛ ۷ سد همچنان زیر ۱۰ درصد آب دارند برگزاری سه آزمون مهم کاردانی و سردفتری اسناد رسمی در ۲۰ شهریور ابراز نگرانی کمیسر عالی حقوق بشر درباره حمله آمریکا به مراسم عروسی در سیریک سامانه برخط اطلاعات دانشگاهها تا دو یا سه ماه آینده راهاندازی میشود پل شریدر: وقتی هیچکس نمیخواهد در فیلمت بازی کند، خودت بازیگران را با هوش مصنوعی بساز! کارگردان آمریکایی حاضر در جشنواره ونیز: فیلم «کلوزآپ» کیارستمی نقطه عطف زندگیم بود محدودیتهای برق تهران در روزهای آینده به پایان میرسد تظاهرات خانوادههای بازداشتشدگان سوری در زندانهای رژیم صهیونیستی «راب راینر» 9 ماه پس از درگذشتش جایزه «امی» برد سیامک صفری بازیگر فصل سوم سریال «کارآگاه علوی»: برایم کوتاهی نقش اهمیتی ندارد توقف پرداخت معوقات فروردین بازنشستگان؛ طلب ۴ میلیون نفر بلاتکلیف ماند هشدار درباره بازار داغ داروهای کاهش وزن؛ تبلیغات فریبنده ادامه دارد روی تاریک استیون هاوکینگ در کتاب جدید ؛ از خودشیفتگی و سرقت علمی تا رفتارهای سلطهطلبانه و ...