تاریخ:
دلداری دادن روزبه بمانی به احسان خواجهامیری در مراسم ختم 
درس هشتاد و یک
4 دلیل برای پیادهروی روزانه
در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیاده روی بیان شده است که میتواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.
به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: «امروزه بسیاری از ما توسط پیامهای تناسب اندام بمباران میشویم؛ پیامهایی که همواره تاکید بر تقویت و بهبود سلامت دارند و باید برای آن اهمیت ویژهای قائل شویم اما در واقعیت ماجرا، نیازی به این همه سختگیری نیست.
پیادهروی (به طور منظم) دست کم از استرس و اضطرابهای روزانه میکاهد و روشی ساده برای مقابله با استرس نیز محسوب میشود و مزایای فراوانی را نیز برای سلامت بدن به همراه دارد. در این مقاله به اختصار چهار مزیت پیادهروی بیان شده است که میتواند انگیزه مناسب را در شما برای آغاز شیوه جدیدی از زندگی ایجاد کند.
افزایش انرژی
قدم زدن – همانطور که به عنوان یک کودک نو پا بدون تفکر شروع به راه رفتن میکنید – در بزرگسالی نیز به کمک یک پیاده روی ساده انرژی و خلق و خو خود را بهبود ببخشید. حتی در زمانی که ممکن است وظایف سختی بر عهده داشته باشید و نمیدانید کار را باید از کجا آغاز کنید، تنها با چند قدم ساده وضعیت را بهبود ببخشید.
علاوه بر تمامی اینها پس از چند ساعت کاری سخت نیاز دارید که برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید و کمی راه بروید. اگر قادر به پیاده روی در فضای طبیعی هستید صد درصد بسیار بهتر از راه رفتن بر روی تردمیل است. مطالعات نشان میدهند پیادهروی در خارج از منزل و محیط کاری موجب کاهش استرس میشود.
بهبود سلامت قلب
یک پیاده روی معمولی روزانه میتواند مزایای فراوانی برای سلامتی ارائه دهد. به گفته انجمن قلب آمریکا، تنها ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به بهبود فشار خون و کاهش خطرات احتمالی ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و سکته مغزی کمک کند. تنها کافی است ماشین شخصی خود را پارک کنید و و یک مسیر مشخص را به مدت ۳۰ دقیقه بپیمایید.
کاهش قند
اگر یک میان وعده غنی از شیرینی جات داشته اید، به یک پیاده روی کوتاه بروید. یک مطالعه نشان داده است که یک پیمایش ۱۵ دقیقهای کمک میکند تا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید.
بهبود سلامت مغز
پیادهروی منظم و پیوسته با افزایش انعطاف پذیری مغز، ایجاد توانایی و رشد ارتباطات عصبی در مغز همراه است. در حقیقت یک پیاده روی کوتاه میتواند به جلوگیری از بروز اختلالات شناختی و آلزایمر جلوگیری کند. یک مطالعه که بر روی سطح فعالیت سالمندان انجام شده بود نشان میداد کسانی که هر هفته میزان مشخصی را پیاده روی میکنند، سبب افزایش تولید ماده مغذی در مغزشان در مقایسه با کسانی که فعالیتی ندارند میشوند که خطر ابتلا به بیماریهای شناختی را کاهش میدهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
فراخوان مشمولان اعزامی شهریور ۱۴۰۵ ارباب در حال قلیان کشیدن روی دوش خدمتکاران در دوره قاجار (عکس) پیشبینی هوای تهران از ابتدای شهریور تا هفته ابتدایی مهرماه یک ترانه در دنیای وارونه!/ دفاع وزیر فرهنگ سابق جمهوری اسلامی از داریوش اقبالی و حمله سلطنت طلبان به او فایننشال تایمز: حمله به اهداف نظامی آمریکا در اروپا؛ راهکار ایران در صورت افزایش تنش سالگرد تاسیس ایران ناسیونال (ایران خودرو) توسط برادران خیامی (+عکس) ادعای فایننشال تایمز: گزینه مورد بررسی در ایران؛ حمله به پایگاه های آمریکا در اروپا وقتی امام جمعه قاجار، زن و شوهر را از هم جدا کرد/ مشکل شرعی چگونه بر طرف شد؟ اعلام جرم دادگستری آمریکا علیه ۱۷ ایرانی در تهران/ جایزه ۱۰ میلیون دلاری برای پنج هکر ایرانی داوود حشمتی روزنامهنگار: به لیست اقدامات و مسولیتهای اجتماعی شرکت فولاد مبارکه بیندازید(+عکس) آمریکا رزمایش نظامی با کره جنوبی را 6 روز کوتاه کرد درگذشت کارگردان فیلمهای جنگی و جاسوسی بریتانیایی امتیازات ویژه برای کنکوریهای آسیبدیده در جنگ اگر هر روز تخممرغ میخورید، این مطلب را حتما بخوانید رنجبرزاده؛ نماینده مجلس: وقفه ایجادشده در جنگ به نفع جمهوری اسلامی بود/ سرعت تولید تجهیزات دفاعی کشور از سرعت مصرف بیشتر است