تاریخ:
خواننده رپ کلمبیایی پرچم اسرائیل را در جشنواره هیپ‌هاپ بوگوتا زیر پا گذاشت 
درس صد و نه
3 نشانه نیاز به افزایش مصرف کربوهیدرات‌ها
اگر حتی پس از انجام حرکات ورزشی ساده و کار با وزنه سبک احساس می کنید مدت زمان زیادی را در باشگاه مشغول انجام فعالیت های سنگین بوده اید، ممکن است به سوخت بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز داشته باشید.
هواداران تناسب اندام دیر زمانی است این تئوری را مطرح کرده اند که تمرینات قدرتی به همراه یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، ترکیبی است که شما را به سوی لاغری سوق می دهد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ویمنز هلث"، به گفته کاروین شارپ، نماینده علمی ارشد انجمن ملی قدرت و آمادگی آمریکا، مصرف مواد غذایی پر چربی و کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز، به علاوه مصرف متعادل پروتئین - یک رژیم غذایی کتوژنیک - می تواند اتکای بدن به چربی برای انرژی را افزایش دهد و از این رو، فرد چربی بیشتری می سوزاند.
اما برای برخی افراد، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند نتیجه معکوس به همراه داشته باشد. در ادامه برخی علائم که نشان می دهند به مصرف کربوهیدرات بیشتر نیاز دارید، ارائه شده اند. در صورت تداوم این علائم به مدت دو هفته باید به آرامی میزان مصرف کربوهیدرات خود را افزایش دهید تا مرز مناسب شناسایی شود.
خستگی
اگر حتی پس از انجام حرکات ورزشی ساده و کار با وزنه سبک احساس می کنید مدت زمان زیادی را در باشگاه مشغول انجام فعالیت های سنگین بوده اید، ممکن است به سوخت بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز داشته باشید. حدود یک ساعت پیش از آغاز تمرینات ورزشی خود یک سیب یا یک موز مصرف کنید. هر دو آنها از محتوای فیبر خوبی برخوردار هستند.
سردرد
هنگامی که بدن انسان چربی می سوزاند تا انرژی تولید کند، مولکول هایی به نام کتون ها تولید می شوند. این مولکول ها به همراه سدیم از طریق ادرار دفع می شوند، که می تواند موجب کم آبی بدن و سردرد شود. برای جبران این شرایط، آب بیشتری در طول روز مصرف کنید یا پیش از ورزش یک مکمل ارتقا دهنده سدیم بنوشید.
سرماخوردگی
کربوهیدرات ها در تولید پادتن هایی که با بیماری مبارزه می کنند، نقش دارند. در نتیجه، اگر میزان مصرف آنها بیش از اندازه کم باشد - برای بسیاری معادل کمتر از 100 گرم در روز - ممکن است هر چه بیشتر بیمار شوید. کربوهیدرات های خام مانند سیب زمینی شیرین می توانند به حفظ سلامت شما کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعرفه ۱۰۰ درصدی واردات خودرو؛ فشار تازه بر خریداران خودرو تلاقی فقر، قاچاق و مرگ در شرق کرمان؛ وقتی نان‌آوران محروم قربانی شبکه‌های کلان می‌شوند بازی‌های داخل سالن آسیا به تعویق افتاد؛ تاریخ جدید اعلام شد صندوق درآمد ثابت بانک ایران زمین؛ گزینه‌ای برای سرمایه‌گذاران کم ریسک درگیری و قمه‌کشی بخاطر مزاحمت برای یک زن در اتوبان شهید باقری 3 نکته درباره نشست 3+1 در تهران توپ طلای ۲۰۲۶ امشب اهدا می‌شود؛ رقابت داغ کین، امباپه و یامال بخشی از بوداپست که در خیابان ها نمی توان دید! (تصویری) چاقو و شکم: یادداشت کوتاه احمد زیدآبادی درباره "علیز" محاسبه آنلاین BMR : میزان مصرف کالری روزانه ات چقدر باشد؟ برای کاهش و افزایش وزن چی؟ «اتحادیۀ خودکامگان»/ پشت پرده شبکه جهانی دیکتاتورها دردسرهای استفاده از وی‌پی‌ان و پیامد سیاست فیلترینگ جگوار تایپ 01 را از نزدیک و با جزئیات ببینید ۹ نکته به بهانهٔ کیک ۹۰ سالگی «آقای هرمنوتیک» قطع دوباره برق مجموعه ورزشی آزادی به دلیل بدهی بیش از ۳۰ میلیاردی