تاریخ:
جواد خیابانی پس از ۳۵ سال فعالیت مستمر در صداوسیما بازنشسته شد 
درس پنجاه و یک
یک شبه لاغر شوید!
اگر می خواهید وزن کم کنید ما به شما راهکارهایی را توصیه می کنیم که به راحتی بتوانید یک شبه یک کیلو وزن کم کنید.
نوشیدن آب: شما می توانید مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید. مصرف آب کافی بهترین راه برای رفع تشنگی است، آب یک ماده بدون کالری است و مواد غذایی را با سرعت بیشتری در سیستم بدن شما حرکت می دهد.
بعد از ناهار کربوهیدرات مصرف نکنید: پس از صرف ناهار به دلیل کاهش فعالیت در ساعات پایانی روز زمان کمتری دارید تا بخواهید این کربوهیدرات ها را بسوزانید حتی با کمی استراحت در ساعت اولیه شب بدن شما یک فرصت عالی پیدا می کند که کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی کند همچنین بهتر است به جای مصرف نشاسته در شام از پروتئین بدون چربی مثل مرغ پخته شده و سبزیجات استفاده کنید.
غذاهای فرآوری شده نخورید: حذف غذاها و نوشیدنی فرآوری شده مثل فست فودها از رژیم غذایی یکی دیگر از اموری است که باید حتما رعایت کنید. از مصرف غذاهای مملوء از شکرو پرکالری دوری کنید. با حذف این مواد غذایی به سلامتی و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد.
به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید: مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار به شما کمک می کند که در طول شب وزن از دست دهید مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در شما زودتر احساس سیری ایجاد می کند و با تنظیم اجابت مزاج به شما کمک می کند که اندام متناسب داشته باشید.
ورزش قبل از خواب: 3 ساعت قبل از خواب ورزش کنید. سوزاندن کالری بیشتر از میزان موادغذایی مصرفی به کاهش وزن شما کمک می کند همچنین با ورزش کردن بدن شما عرق می کند و با از دست دادن آب بدنتان وزن شما کاهش می یابد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
نوشیدن آب: شما می توانید مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید. مصرف آب کافی بهترین راه برای رفع تشنگی است، آب یک ماده بدون کالری است و مواد غذایی را با سرعت بیشتری در سیستم بدن شما حرکت می دهد.
بعد از ناهار کربوهیدرات مصرف نکنید: پس از صرف ناهار به دلیل کاهش فعالیت در ساعات پایانی روز زمان کمتری دارید تا بخواهید این کربوهیدرات ها را بسوزانید حتی با کمی استراحت در ساعت اولیه شب بدن شما یک فرصت عالی پیدا می کند که کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی کند همچنین بهتر است به جای مصرف نشاسته در شام از پروتئین بدون چربی مثل مرغ پخته شده و سبزیجات استفاده کنید.
غذاهای فرآوری شده نخورید: حذف غذاها و نوشیدنی فرآوری شده مثل فست فودها از رژیم غذایی یکی دیگر از اموری است که باید حتما رعایت کنید. از مصرف غذاهای مملوء از شکرو پرکالری دوری کنید. با حذف این مواد غذایی به سلامتی و کاهش وزن خود کمک خواهید کرد.
به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید: مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار به شما کمک می کند که در طول شب وزن از دست دهید مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در شما زودتر احساس سیری ایجاد می کند و با تنظیم اجابت مزاج به شما کمک می کند که اندام متناسب داشته باشید.
ورزش قبل از خواب: 3 ساعت قبل از خواب ورزش کنید. سوزاندن کالری بیشتر از میزان موادغذایی مصرفی به کاهش وزن شما کمک می کند همچنین با ورزش کردن بدن شما عرق می کند و با از دست دادن آب بدنتان وزن شما کاهش می یابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
حسین شریعتمداری: باید از NPT خارج شویم؛ دارد دیر می شود امروز با خاقانی: آن میانجی هم از میان برخاست پروژه کوارترهورس؛ جانشین هواپیمای مافوق صوت لاکهید بلک برد در راه است داستان جالب کندترین آزمایش جهان سپاه: انهدام محل استقرار جنگنده های F35 و F16 آمریکا در اردن جزئیات حمله بامدادی آمریکا به کرج و پیشوای ورامین نشانههایی که مردان نباید نادیده بگیرند؛ از خستگی تا افت تمرکز مقامات آمریکایی: واشنگتن از طریق قطر به ایران درباره تشدید فشار نظامی پیام داده است تحولی در هوانوردی قرن ۲۱ با ۷ پروژه بلندپروازانه (+عکس) کویت حریم هوایی خود را بست /سرگردانی هواپیماهای مقصد کویت (عکس) تنگه هرمز به صورت کامل مسدود شد تصویری از «نورالسلطنه» دختر مظفرالدین شاه قاجار سپاه پاسداران: حمله به ۱۸ هدف ارتش آمریکا در بامداد پنجشنبه حمله آمریکا به چند نقطه ایران ؛ حمله به پاسگاههای ساحلی سپاه، فرماندهی انتظامی و محوطه فرودگاه بندرعباس، میناب، قشم، سیریک، ورامین، پیشوا، آبیک قزوین / حملات ایران به پایگاه های آمریکا در اردن، کویت و بحرین ۵ نکته حرفهای برای رانندگی با خودروی دنده دستی در ترافیک شهری