تاریخ:
دریادار بازنشسته ارتش آمریکا: محاصره دریایی ترامپ یک نمایش بیهدف است 
درس بیست و سوم
به سادگی به تناسب اندام برسید!
رسیدن به اندام متناسب به دغدغه بسیاری از شهرنشینان مبدل شده است آن هم در حالی که زمان کافی برای این کار ندارند.
جامعه آمریکایی قلب راههایی ساده پیشنهاد کرده که با با به کار بستن آنها در حد روزانه 30 دقیقه میتوانید به اندام متناسب برسید:
1 - پیادهروی کنید. کودکی را هنگام پیادهروی با خود همراه کنید یا هنگام راه رفتن در مراکز خرید زمان تماشای ویترین مغازهها را کم کنید و بیشتر دور بزنید.
2 - با دوستان خود یک تیم ورزشی تشکیل دهید و با هم ورزش کنید.
3 - هنگام صحبت کردن با تلفن راه بروید.
4 - اتومبیل خود را در فاصله دورتری از محل کار خود یا مکانی که میخواهید بروید، پارک کنید.
5 - به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
6- به جای خوردن دسر، شام سالم و یک پیادهروی کوتاه بعد از آن داشته باشید.
منبع: سیمرغ پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
جامعه آمریکایی قلب راههایی ساده پیشنهاد کرده که با با به کار بستن آنها در حد روزانه 30 دقیقه میتوانید به اندام متناسب برسید:
1 - پیادهروی کنید. کودکی را هنگام پیادهروی با خود همراه کنید یا هنگام راه رفتن در مراکز خرید زمان تماشای ویترین مغازهها را کم کنید و بیشتر دور بزنید.
2 - با دوستان خود یک تیم ورزشی تشکیل دهید و با هم ورزش کنید.
3 - هنگام صحبت کردن با تلفن راه بروید.
4 - اتومبیل خود را در فاصله دورتری از محل کار خود یا مکانی که میخواهید بروید، پارک کنید.
5 - به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
6- به جای خوردن دسر، شام سالم و یک پیادهروی کوتاه بعد از آن داشته باشید.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
مقالۀ ۷۸ کتاب فدرالیست: در ضرورت استقلال قضات آخرین مهلت ثبت نام تاکسیرانان برای بیمه تأمین اجتماعی قطع اینترنت به امنیت سایبری کمک میکند؟ اثر سیاست های ترامپ بر اقتصاد جهانی | تأثیر ترامپ بر نفت، طلا و رمزارزها چیست؟ ۸ فیلم برتر سرویسهای استریمینگ در سال ۲۰۲۶؛ از War Machine تا Pretty Lethal بستههای حمایتی دولت برای کسبوکارهای آسیبدیده از جنگ موگرینی: برجام حاصل ۱۲ سال کار فنی بود، نه ۲۱ ساعت! تکلیف بلیتهای لغو شده هواپیما چه شد؟ عودت هزینههای ایاب و ذهاب و غذای دانشآموزان مدارس غیردولتی با مجازی شدن کلاسها تنگه هرمز سی چنته؟! بحران انرژی در اروپا؛ گاز در چند دقیقه ۱۷ درصد گران شد ۳۰ کشته و دهها زخمی بر اثر ازدحام جمعیت در یک قلعه کوهستانی در هائیتی نفتکش غولپیکر ایرانی به هند رسید اثر حمله به صنایع فولاد و پتروشیمی بر زندگی مردم چیست؟(+ اینفوگرافیک) سفیر ایران: مذاکرات اسلامآباد آغاز یک فرآیند دیپلماتیک برای منافع پایدار طرفین است