تاریخ:
تمرین ساده برای کاهش چربی شکم و کم کردن فشار روی کمر 
درس صد و ده
واریس پا؛ عادت هایی که به کاهش درد و تورم کمک می کنند
واریس ممکن است فقط ظاهر رگ ها را تغییر دهد، اما در برخی افراد با درد، احساس سنگینی، خارش و تورم پاها همراه است. تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش این علائم و جلوگیری از تشدید ناراحتی کمک کند، هرچند رگ های واریسی را از بین نمی برد.
عصرایران- سیاهرگ های واریسی رگ های متورم و پیچ خورده ای هستند که معمولا در پاها دیده می شوند. این وضعیت زمانی شکل می گیرد که دریچه های داخل سیاهرگ ها به درستی کار نکنند و خون به جای حرکت به سمت قلب، در رگ ها تجمع پیدا کند.
واریس ممکن است فقط ظاهر رگ ها را تغییر دهد، اما در برخی افراد با درد، احساس سنگینی، خارش و تورم پاها همراه است. تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش این علائم و جلوگیری از تشدید ناراحتی کمک کند، هرچند رگ های واریسی را از بین نمی برد.
ورزش و تحرک روزانه
پیاده روی و فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات ساق پا کمک می کند. این عضلات هنگام حرکت مانند یک پمپ طبیعی عمل می کنند و بازگشت خون به سمت قلب را آسان تر می سازند. پرهیز از کم تحرکی و انجام حرکات ساده مچ پا در طول روز نیز مفید است.
بالا قرار دادن پاها
قرار دادن پاها بالاتر از سطح قلب هنگام استراحت می تواند به بازگشت خون و کاهش تورم کمک کند. برای این کار می توانید دراز بکشید و پاها را با کمک چند بالش بالا بیاورید. این کار به ویژه پس از ایستادن یا نشستن طولانی مدت مفید است.
پرهیز از نشستن و ایستادن طولانی
ماندن طولانی مدت در یک وضعیت می تواند علائم واریس را تشدید کند. اگر شغل شما به نشستن یا ایستادن طولانی نیاز دارد، هر چند وقت یک بار وضعیت خود را تغییر دهید، کمی راه بروید و مچ پاها را حرکت دهید.
استفاده از جوراب فشرده سازی
جوراب های طبی فشرده سازی با وارد کردن فشار کنترل شده به پاها می توانند به کاهش تورم و احساس سنگینی کمک کنند. انتخاب میزان فشار و اندازه مناسب اهمیت دارد و بهتر است با نظر پزشک انجام شود. این جوراب ها واریس را درمان قطعی نمی کنند.
حفظ وزن مناسب
اضافه وزن می تواند فشار وارد شده به سیاهرگ های پا را افزایش دهد. حفظ وزن مناسب از طریق تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل علائم کمک کند.
مراقبت از پاها
در صورت خشکی یا خارش پوست، استفاده از مرطوب کننده مناسب می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. همچنین بهتر است از وارد شدن ضربه به رگ های برجسته جلوگیری کنید، زیرا این رگ ها ممکن است دچار خونریزی شوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر واریس با درد، خارش، تورم یا تغییر رنگ پوست همراه است، بهتر است توسط پزشک بررسی شود. در برخی موارد، سونوگرافی داپلر برای ارزیابی جریان خون و عملکرد دریچه های سیاهرگ ها ضرورت دارد. درمان های تخصصی مانند لیزر داخل عروقی، امواج رادیویی و اسکلروتراپی نیز بسته به شرایط بیمار قابل استفاده هستند.
تورم ناگهانی یک پا همراه با درد، گرمی یا قرمزی نیازمند بررسی فوری است. خونریزی از رگ واریسی نیز باید سریع تحت رسیدگی پزشکی قرار گیرد.
توصیه پزشکی: این اقدامات بیشتر به کاهش علائم کمک می کنند و جایگزین درمان تخصصی نیستند. در صورت تشدید علائم یا بروز تغییرات پوستی، برای بررسی و انتخاب روش درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار پاکستان به زائران عازم عراق درباره مسدود بودن مرز چذابه پیروزی سپاهان و فولاد مقابل حریفان/ سپاهان صدرنشین شد؛ فولاد دوم رقابت دیدنی لامبورگینی و باخت آن به یک شاسی بلند آلمانی! لامبورگینی پیش از سوپراسپرت ها؛ داستان تراکتور 2R (+فیلم و عکس) 8 پیام سلامت از مو؛ تغییراتی که نباید نادیده بگیرید اعتراض هزاران ایتالیایی به دلیل افزایش هزینه‌های زندگی 5 روش برای کاهش درد و کمک به بهبود آفت دهان بازدید رهبر کره شمالی از پرنده های انتحاری (فیلم) از تستوسترون تا آکنه؛ این هورمون چه رابطه ای با پوست دارد؟ واریس پا؛ عادت هایی که به کاهش درد و تورم کمک می کنند از احتمال خیانت یاران «آیزنکوت» و نخست وزیری «نتانیاهو» تا میانجیگری ترامپ برای تشکیل دولت ملی! نشانه های بالا بودن بیش از حد تستوسترون در بدن یزدانی با پیروزی بر قهرمان المپیک به مدال برنز جهان رسید امحای مهمات عمل‌نکرده جنگ در اطراف اهواز صاعقه در ایلام جان ۲ نفر را گرفت و ۳ نفر را مصدوم کرد