کاهش میل جنسی؛ چه چیزهایی واقعا می توانند کمک کنند؟

عصرایران- کاهش میل جنسی می تواند در زنان و مردان رخ دهد و همیشه به معنای وجود یک بیماری نیست. میل جنسی تحت تاثیر مجموعه ای از عوامل جسمی، روانی، هورمونی، دارویی و رابطه ای قرار دارد و ممکن است در دوره های مختلف زندگی تغییر کند. استرس، اضطراب و افسردگی، خستگی، مشکلات رابطه، برخی بیماری ها، بعضی داروها و تغییرات هورمونی از عوامل شناخته شده کاهش میل جنسی هستند.

بنابراین به جای جست وجوی یک «فرمول طبیعی» برای افزایش میل جنسی، نخست باید علت کاهش میل مشخص شود.

تغذیه متعادل مهم تر از مکمل هاست

کمبود برخی مواد مغذی می تواند سلامت عمومی و عملکرد طبیعی بدن را مختل کند، اما شواهد کافی وجود ندارد که مصرف ویتامین های گروه B، ویتامین E، ویتامین A یا سایر مکمل های ویتامینی در افراد بدون کمبود، به طور عمومی میل جنسی را افزایش دهد.

داشتن رژیم غذایی متعادل، دریافت پروتئین، غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و چربی های مفید برای سلامت عمومی اهمیت دارد، اما نباید هر ماده غذایی را به عنوان مکمل افزایش میل جنسی معرفی کرد.

روی و سلنیوم؛ کمبود مهم است، مصرف بیشتر نه

روی و سلنیوم برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند، اما این موضوع به معنای آن نیست که مصرف مقدار بیشتر آن ها باعث افزایش میل جنسی می شود.

در صورت وجود کمبود، اصلاح آن می تواند به سلامت عمومی کمک کند؛ اما مصرف خودسرانه مکمل ها، به ویژه در دوزهای بالا، می تواند عوارض ایجاد کند. بنابراین مکمل های روی و سلنیوم نباید صرفا با هدف افزایش میل جنسی مصرف شوند.

ال آرژینین؛ شواهد اولیه اما محدود

ال آرژینین در بدن در مسیر تولید نیتریک اکسید نقش دارد و از این نظر می تواند بر جریان خون تاثیر بگذارد. برخی مطالعات روی زنان مبتلا به اختلالات جنسی نتایج امیدوارکننده ای نشان داده اند، اما بسیاری از این پژوهش ها درباره فرآورده های ترکیبی بوده اند و محدودیت هایی از نظر کیفیت و خطر سوگیری داشته اند. بنابراین نمی توان ال آرژینین را یک درمان قطعی برای کاهش میل جنسی دانست.

امگا 3؛ برای سلامت عمومی، نه یک محرک مستقیم میل جنسی

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب و عروق و عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارند، اما شواهد کافی برای اینکه مصرف مکمل امگا 3 به طور مستقیم میل جنسی را افزایش می دهد وجود ندارد.

اگر فرد از طریق رژیم غذایی یا با نظر پزشک به امگا 3 نیاز داشته باشد، مصرف آن می تواند بخشی از یک الگوی تغذیه سالم باشد، اما نباید از آن به عنوان مکمل اختصاصی افزایش میل جنسی یاد کرد.

جینسینگ؛ شواهد درباره اختلال نعوظ محدود است

جینسینگ یکی از مکمل هایی است که برای سلامت جنسی تبلیغ می شود. برخی مطالعات اثراتی را بر عملکرد جنسی گزارش کرده اند، اما بررسی کاکرین نشان داده است که جینسینگ در مقایسه با دارونما اثر بسیار محدودی بر عملکرد نعوظ دارد و کیفیت شواهد نیز پایین یا متوسط بوده است.

مطالعات جدیدتر درباره مجموعه ای از مکمل های گیاهی نیز نتایج امیدوارکننده ای گزارش کرده اند، اما پژوهشگران همچنان بر نیاز به مطالعات بزرگ تر و با کیفیت بالاتر تاکید دارند. این شواهد به تنهایی برای توصیه مصرف خودسرانه جینسینگ کافی نیستند.

ادویه ها و رایحه ها؛ شواهد کافی نداریم

برخی پژوهش های آزمایشگاهی یا حیوانی درباره موادی مانند جوز هندی انجام شده اند، اما نتایج این مطالعات را نمی توان به انسان تعمیم داد. همچنین شواهد قابل اتکایی وجود ندارد که رایحه دارچین یا سایر اسانس ها بتوانند به شکل قابل پیش بینی میل جنسی انسان را افزایش دهند.

بنابراین بهتر است این ادعاها به عنوان درمان یا روش اثبات شده برای افزایش میل جنسی مطرح نشوند.

استرس و خواب را جدی بگیرید

اگر کاهش میل جنسی همزمان با یک دوره استرس، اضطراب، افسردگی، خستگی یا کمبود خواب ایجاد شده باشد، توجه به این عوامل ممکن است از مصرف مکمل ها اهمیت بیشتری داشته باشد. مشکلات رابطه و کاهش صمیمیت نیز می توانند نقش مهمی داشته باشند.

فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کاهش استرس و گفت وگوی صریح با شریک عاطفی می توانند بخشی از رویکرد مناسب برای بهبود سلامت جنسی باشند.

چه زمانی باید علت پزشکی بررسی شود؟

اگر کاهش میل جنسی پایدار است، باعث ناراحتی فرد یا مشکل در رابطه شده یا همراه با علائم دیگری مانند خستگی شدید، تغییرات خلقی، اختلال نعوظ، درد هنگام رابطه یا تغییرات قابل توجه هورمونی است، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود.

در زنان، تغییرات هورمونی دوران یائسگی، خشکی و درد هنگام رابطه، برخی بیماری ها و داروها می توانند بر میل جنسی اثر بگذارند. در مردان نیز کاهش تستوسترون، برخی بیماری ها و داروها ممکن است در کاهش میل جنسی نقش داشته باشند.

پزشک بر اساس علائم و سابقه فرد ممکن است بررسی های لازم از جمله ارزیابی داروهای مصرفی، وضعیت هورمونی یا بیماری های زمینه ای را انجام دهد. درمان نیز بر اساس علت انتخاب می شود و یک نسخه واحد برای همه افراد وجود ندارد.

این مطلب صرفا با هدف افزایش آگاهی عمومی تهیه شده است و به هیچ عنوان جایگزین تشخیص، درمان یا توصیه پزشکی نیست. اگر کاهش میل جنسی پایدار است یا شما را نگران کرده، برای بررسی علت با پزشک مشورت کنید. همچنین پیش از مصرف هرگونه مکمل، داروی گیاهی یا فرآورده ای که با هدف افزایش میل جنسی تبلیغ می شود، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید؛ به ویژه اگر بیماری زمینه ای دارید یا داروی دیگری مصرف می کنید.

وزیر ارتباطات: برخی‌ها معتقدند که اینترنت نیاز همه مردم نیست

بیشتر بخوانید:

عرضه انگشتر های جنسی

تماشاخانه

کالابرگ چقدر خواهد شد؟ آیا هزینه خانوارها جبران می‌شود؟

خنجر سهراب روی شاهرگ تالاب هورالعظیم / محیط زیست اجازه داد : «بُریده شود»

فیلم های دیگر