تاریخ:
کیک کشمشی پفدار و خوشمزه؛ راز یک کیک خانگی عالی 
درس هشتاد و هفت
ویتامین K؛ چرا بدن به این ویتامین نیاز دارد؟
مهم ترین نکته درباره مکمل های ویتامین K، تداخل آن ها با داروهای ضد انعقاد به ویژه وارفارین است. افرادی که وارفارین مصرف می کنند باید میزان دریافت ویتامین K خود را تا حد امکان ثابت نگه دارند و پیش از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
عصرایران- ویتامین K یکی از ویتامین های محلول در چربی است که نقش مهمی در انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها دارد. این ویتامین شامل دو گروه اصلی K1 و K2 است و سبزیجات برگ سبز از مهم ترین منابع غذایی آن محسوب می شوند.
یکی از مهم ترین وظایف ویتامین K، فعال کردن پروتئین هایی است که در فرایند انعقاد خون نقش دارند. این ویتامین همچنین برای فعال شدن برخی پروتئین های مرتبط با متابولیسم استخوان ضروری است.
ویتامین K و سلامت استخوان
ویتامین K در فرایندهای مرتبط با ساخت و حفظ بافت استخوان نقش دارد. برخی مطالعات ارتباط میان دریافت بیشتر ویتامین K و وضعیت بهتر استخوان ها را نشان داده اند، اما شواهد درباره اینکه مصرف مکمل ویتامین K بتواند به طور قطعی از پوکی استخوان یا شکستگی جلوگیری کند، یکدست نیست. بنابراین دریافت کافی این ویتامین از رژیم غذایی اهمیت دارد، اما مکمل آن نباید جایگزین درمان های اثبات شده پوکی استخوان شود.
بهترین منابع ویتامین K
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کیل، کاهو و سبزی های دیگر، منابع غنی ویتامین K1 هستند. ویتامین K2 نیز در برخی غذاهای تخمیری و فرآورده های حیوانی یافت می شود. تامین نیاز بدن به ویتامین K در بیشتر افراد از طریق یک رژیم غذایی متنوع امکان پذیر است.
کمبود شدید ویتامین K در بزرگسالان سالم نادر است، اما افرادی که دچار اختلالات جذب چربی یا برخی بیماری های گوارشی هستند ممکن است بیشتر در معرض کمبود قرار داشته باشند. خونریزی و اختلال در انعقاد خون از نشانه های اصلی کمبود شدید این ویتامین هستند.
چه کسانی باید مراقب مصرف مکمل ویتامین K باشند؟
مهم ترین نکته درباره مکمل های ویتامین K، تداخل آن ها با داروهای ضد انعقاد به ویژه وارفارین است. افرادی که وارفارین مصرف می کنند باید میزان دریافت ویتامین K خود را تا حد امکان ثابت نگه دارند و پیش از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
در مجموع، بهتر است ویتامین K مورد نیاز بدن در درجه اول از طریق مواد غذایی تامین شود و مصرف مکمل تنها در صورت نیاز و با نظر پزشک انجام شود.
اگر داروی ضد انعقاد مصرف می کنید یا درباره نیاز خود به مکمل ویتامین K مطمئن نیستید، پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون وزیر کشاورزی: در همین جنگ اخیر ۱۰ نفر از صیادان در حین صید شهید شدند تاکسیهای خودران تسلا شروع به مسافرگیری کردند 6 نشانه و عامل کمتر شناخته شده که می توانند با خطر بیماری قلبی مرتبط باشند چه زمانی درد دست چپ می تواند نشانه مشکل قلبی باشد؟ سفید یا قهوه ای؛ کدام تخم مرغ انتخاب بهتری است؟ 10 نشانه که ممکن است از یک مشکل گوارشی خبر دهند هشدار وزارت بهداشت درباره روند افزایشی کرونا در کشور/ ماسک بزنید ویتامین K؛ چرا بدن به این ویتامین نیاز دارد؟ ۲۵ سال جنگ علیه تروریسم؛ چه دستاوردی داشته است؟ همراه اول بهدنبال آینده؛ حمایت از ۱۰۰ ایده و استارتاپ تا پایان ۱۴۰۵ کرهجنوبی: هنوز تصمیمی برای اعزام نیروی نظامی به تنگه هرمز نگرفتهایم هدف گذاری برداشت 5 میلیون تن سنگآهن در چادرملو تا آخر سال هنر و هنرمند؛ 8 طراح افسانه ای آلفارومئو و آثار آن ها (تصویری) گزارش الجزیره از فشار تحریم ها به فروش گردو در ایران / افزایش 50 درصدی هزینه ها ادعای نیویورکپست: عمان بیسروصدا پیشنهاد ایران درباره عوارض تنگه هرمز را رد کرد