تاریخ:
درس صد و هفت
شب‌زنده‌داری چه بلایی بر سر متابولیسم بدن می‌آورد؟
پژوهشگران نیوزیلندی در پژوهش جدید خود نشان داده‌اند که نوع خواب علاوه بر زمان خواب، بر عادت‌های غذایی ما نیز تاثیر می‌گذارد.
زود خوابیدن و زود بیدار شدن برای نسل‌های گوناگون الگوی یک زندگی سالم بود و هرگونه انحراف از آن اغلب ناسالم تلقی می‌شد، اما دانشمندان کشف کرده‌اند کسی که سحرخیز باشد و صبح زود از خواب بیدار شود و روز را با انرژی آغاز کند یا یک شب‌زنده‌دار که به طور طبیعی تا دیروقت بیدار می‌ماند و دیرتر از خواب بیدار می‌شود، کاری فراتر از انتخاب سبک زندگی انجام می‌دهد. این الگو نشان‌دهنده ترجیح طبیعی بدن برای زمان‌بندی چرخه‌های خواب و بیداری در یک روز ۲۴ ساعته است.
به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال‌اکسپرس، یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که شب زنده‌دار بودن ممکن است با مجموعه‌ای از معایب متابولیکی خاص خود همراه باشد. وعده‌های غذایی نیز نشانه‌های زمان‌بندی برای ساعت داخلی بدن هستند و زمان غذا خوردن ما می‌تواند بر متابولیسم تأثیر بگذارد. پژوهشگران در این پروژه بررسی کردند که آیا نوع ساعت زیستی یک شخص با عادت‌های غذایی، ترکیب بدن و سلامت کلی متابولیک مرتبط است.
این پژوهش که روی گروهی از زنان سالم ساکن اوکلند در نیوزیلند انجام شد، نشان داد که افراد شب زنده‌دار در مقایسه با افراد سحرخیز، مقدار کمتری غذاهای غنی از انرژی و مواد مغذی مصرف می‌کنند. دریافت کالری بیشتر هنگام عصر با افزایش درصد چربی بدن و خطر چاقی مرتبط بود. از آنجا که بیشتر شب زنده‌داران صبح‌ها غذای بسیار کمی می‌خوردند و بخش زیادی از غذای خود را اواخر شب مصرف می‌کردند، معمولاً شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن بالاتری نسبت به سحرخیزان داشتند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوع خواب، چیزی بیش از زمان خواب ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و عادت‌های غذایی ما را نیز شکل می‌دهد.
اگرچه بیشتر پژوهش‌ها بر کل مصرف غذا متمرکز شده‌اند، اما کمتر به زمان‌بندی کالری و مواد مغذی توجه کرده‌اند؛ اگرچه هم آنچه می‌خوریم و هم زمان غذا خوردن می‌تواند متفاوت باشد.
افراد شب زنده‌دار بیشتر احتمال دارد که در اواخر روز غذا بخورند، انتخاب‌های غذایی ناسالم‌تری داشته باشند و در کل، عادت‌های غذایی ضعیف‌تری داشته باشند. همچنین، آنها با شاخص توده بدنی بالاتر مرتبط بوده‌اند. با وجود این، شاخص توده بدنی به تنهایی نمی‌تواند بین توده عضلانی و چربی بدن تمایز قائل شود. این امر به ویژه در نیوزیلند دیده می‌شود که زنان معمولاً ساختار بدنی بزرگتر و توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان اروپایی‌تبار دارند.
افراد شب زنده‌دار در مقایسه با افراد سحرخیز و افراد با فعالیت بدنی متوسط، نتایج ضعیف‌تری را تقریباً در همه نشانگرهای سلامتی این پژوهش داشتند. آنها میانگین شاخص توده بدنی بالاتری داشتند و چربی بدن آنها بیشتر بود. آنها غذای سالم کمتری می‌خوردند، فیبر کمتری مصرف می‌کردند و به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مبتلا بودند.
یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهند که اگرچه همه گروه‌ها مقادیر مشابهی کالری و مواد مغذی مصرف می‌کردند اما زنان شب‌زنده‌دار، نشانگرهای زیستی متابولیک، چربی بدن و مواد مغذی نامطلوب‌تری داشتند.
این پژوهش در مجله «Frontiers in Nutrition» به چاپ رسید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس یادگاری «مارگیرها با مار» در دوران قاجار طعم عجیب دهان چه چیزی درباره سلامت شما می‌گوید؟ از طعم فلزی و ترش تا تلخ و گندیده ۱۰ کتاب که آینده را با دقتی عجیب پیش‌بینی کردند؛ از هوش مصنوعی تا فناوری‌های مدرن واکنش عراقچی به تناقضات مکرون در خصوص فعالیت‌های هسته‌ای ایران؛ در روایت خود پابرجا باشید آقای رئیس‌جمهور! ورود دادستانی بم به پرونده تنبیه بدنی دانش‌آموز در دهبکری درگیری در پارلمان آلبانی در پی اعتراضات دانشجویی رایزنی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و سنگال در مورد آخرین تحولات منطقه قیمت نفت برنت از ۱۱۳ دلار عبور کرد پیش‌بینی افسردگی در نوجوانان از روی رشد مغری آنها در کودکی تلاش ترکیه برای برگزاری نشستی با حضور وزرای ۷ کشور درمورد فلسطین، یمن و تنگه هرمز سیل در آذربایجان‌غربی جان ۲ نفر را گرفت ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟