تاریخ:
تعویض رایگان کولرهای آبی فرسوده و توسعه نیروگاههای خورشیدی 
درس چهل و نه
معجزه این دو ورزش برای افزایش عمر
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به دلیل ابتلا به هر بیماری، بهترین گزینه باشد.
فعال بودن از نظر جسمی با زندگی طولانیتر و سالمتر مرتبط دانسته شده، اما چه نوع ورزشی بهترین است؟
به گزارش همشهری آنلاین، آیا باید روی تمرینات هوازی مانند پیادهروی یا دویدن تمرکز کنید یا تمرینات قدرتی با وزنه یا تمرینات با وزن بدن مانند پیلاتس؟ و چند دقیقه از هر کدام را باید در طول هفته انجام دهید؟
مطالعه جدیدی که اخیرا در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده، به پاسخ این پرسشها کمک میکند.
محققان در جریان این مطالعه دریافتند که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا (بین ۶۰ تا ۱۱۹ دقیقه تمرین قدرتی در هفته) میتواند برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به هر دلیلی انتخابی عالی باشند.
در نتیجه این مطالعه همچنین عنوان شد که شرکت در ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته به تنهایی با ۱۳ درصد کاهش خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است.
علاوه بر این، همین میزان تمرین قدرتی در طول هفته با ۱۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی و ۲۷ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عصبی مرتبط بود.
فواید ورزشهای قدرتی برای طول عمر
ادوارد جیووانوچی، پزشک، متخصص تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی. اچ. چان و نویسنده مسئول این مطالعه، میگوید: فواید فعالیت هوازی برای طول عمر از قبل به خوبی اثبات شده. چیزی که کمتر مشخص بوده این که چگونه تمرینات قدرتی با خطر مرگ و میر در درازمدت، به ویژه در حجمهای مختلف و در ترکیب با فعالیت هوازی، مرتبط است.
او توضیح میدهد: برای مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی، این یافته به طور کلی با مطالعات قبلی سازگار است که نشان میدهد تمرینات قدرتی با کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی، به ویژه سکته قلبی، مرتبط است. برای مرگ و میر ناشی از بیماریهای عصبی، شواهد فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد تمرینات قدرتی ممکن است به حفظ عملکرد شناختی کمک کند.
دکتر ییون ژانگ، نویسنده اول این نیز مطالعه میگوید: ورزش هوازی عموما با بهبود همودینامیک، پروفایل لیپیدی و تناسب اندام قلبی-تنفسی مرتبط است، در حالی که تمرینات قدرتی ممکن است متابولیسم گلوکز، ترکیب بدن و قدرت عضلانی را بهبود بخشد.
ییون میافزاید: برخی از کارآزماییهای تصادفی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب نیز نشان دادهاند که ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی بهبود بیشتری در تناسب اندام قلبی-تنفسی و ترکیب بدن ایجاد میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پایان تسهیلات ویژه تمدید گواهینامهها در تهران این شبها چه کنسرتهایی برگزار میشود؟ (+ قیمت بلیت) بیانیه وزارت امور خارجه در واکنش به نقض مستمر آتشبس توسط آمریکا آغاز امتحانات نهایی یازدهم و دوازدهم از ۱۳ تیر ماه رازگشایی شان پن برنده بهترین بازیگر نقش مکمل مرد از غیبت در اسکار 2026 دیدار وزیر کشور پاکستان با شهباز شریف پیش از عزیمت به ایران شکست تیم ملی والیبال زنان ایران در گام نخست کاپ آسیا خط خوردن دو ملیپوش از لیست نهایی سفر به مکزیک امیرحسین قیاسی: سکوتم در دوره جنگ اشتباه بود ترامپ مجموعهای از اقدامات تجاری جدید را آغاز کرد محدودیتهای تازه برای پخش زنده فوتبال؛ نظارت یا کنترل رسانهای؟ هشدار روسها درباره گسترش بحران تنگه هرمز به دیگر گلوگاهها ستاره سریال «تد لاسو» درگذشت ناایمنی خودروهای داخلی عامل اصلی مرگومیرهای جادهای است خلبانی روی دو راکت؛ داستان جنگنده افسانه ای و عمودموتور لایتنینگ (+تصاویر)