تاریخ:
لیلاز: بهمن یا اسفند، باز هم جنگ خواهد شد 
درس پنجاه و هشت
با خوردن این ۴ میوه وزن کم کنید
اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژیهاست—و میوهها یکی از سادهترین و خوشمزهترین راهها برای رسیدن به این هدف هستند.
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است. میوهها سرشار از فیبر هستند؛ مادهای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطانها کمک میکند.
او در یکی از ویدئوهایش میگوید:
«رژیم غذایی پرفیبر لازم نیست کسلکننده باشد؛ میتواند فوقالعاده و خوشمزه باشد.»
به گزارش همشهری آنلاین، برخلاف باور رایج که میوه باعث چاقی میشود، او تأکید دارد که اگر هدف کاهش وزن باشد، میوه میتواند دقیقاً در همین مسیر به شما کمک کند. انتخابهای مورد علاقه او، علاوه بر طعم عالی، سرشار از فیبر هستند و برای هضم بهتر و کنترل وزن بسیار مناسباند.
در ادامه ۴ میوه برتر از نظر این متخصص را میخوانید:
۱. تمشک
تمشک یکی از بهترین انتخابها برای سلامت روده است.
هر یک لیوان تمشک حدود ۸ گرم فیبر دارد.
علاوه بر این، به دلیل داشتن ویتامین ث، به سلامت پوست هم کمک میکند. میتوانید آن را بهتنهایی مصرف کنید یا به اوتمیل و اسموتی اضافه کنید.
۲. انجیر
انجیر اغلب نادیده گرفته میشود، اما یکی از منابع عالی فیبر است.
هر عدد انجیر حدود ۱ تا ۲ گرم فیبر دارد.
همچنین سرشار از کلسیم و منیزیم است و به حفظ سلامت استخوانها کمک میکند.
۳. آووکادو
بله، آووکادو یک میوه است!
یک آووکادوی متوسط حدود ۱۰ گرم فیبر دارد.
این میوه علاوه بر کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد روده، حاوی مادهای به نام لوتئین است که از سلامت مغز حمایت میکند.
۴. کیوی سبز
دو عدد کیوی سبز حدود ۵ گرم فیبر دارند، اما نکته مهمتر نوع فیبر آن است.
این فیبر آب را جذب میکند و به حرکت بهتر مواد در روده کمک میکند، به همین دلیل در بهبود یبوست بسیار مؤثر است. توصیه میشود روزانه دو عدد کیوی مصرف شود.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی درگیری هست اما مالکیت نیست، سازمان از درون کند می شود وزیر آموزش و پرورش: جبران عقبافتادگی درسی دانشآموزان ابتدایی و متوسطه در تابستان ریزش بورس امروز ۷ تیر ۱۴۰۵/بازار سرمایه نزدیک ۱۰۰ هزار واحد سقوط کرد سخنگوی سپاه: از اینکه دولت به سپاه «نفت» داده باشد، اطلاعی ندارم هشدار مدیریت بحران مازندران/ از حاشیه رودخانهها و ارتفاعات فاصله بگیرید عاشقانه حدیثه تهرانی در آغوش همسرش کنار دریا (+عکس) راندمان نیروگاه های حرارتی امسال از مرز ۴۰ درصد عبور کرد روزنامه جوان: به گروسی اجازه بازرسی از تاسیسات هسته ای آسیب دیده را ندهید قانون سختگیرانه بریتانیا در موج گرمای ۴۰ درجه: کولرهای گازی از خانهها حذف شود چرا از فاجعه سردشت غافل شدیم؟ خالکوبی چه بلایی سر ساعتهای هوشمند میآورد؟ تصویری که از داخل منزل شهید لاریجانی منتشر شد دیدنی های امروز؛ از موج گرمای اروپا تا امداد و نجات در ونزوئلا جوانان در بودجه کجایند؟ بیت کوین در آستانه سقوط قیمت بیشتر قرار دارد؟