تاریخ:
آواز احسان خواجهامیری در بدرقه پدر 
درس هفتاد و هشت
با خوردن این ۴ میوه وزن کم کنید
اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژیهاست—و میوهها یکی از سادهترین و خوشمزهترین راهها برای رسیدن به این هدف هستند.
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است. میوهها سرشار از فیبر هستند؛ مادهای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطانها کمک میکند.
او در یکی از ویدئوهایش میگوید:
«رژیم غذایی پرفیبر لازم نیست کسلکننده باشد؛ میتواند فوقالعاده و خوشمزه باشد.»
به گزارش همشهری آنلاین، برخلاف باور رایج که میوه باعث چاقی میشود، او تأکید دارد که اگر هدف کاهش وزن باشد، میوه میتواند دقیقاً در همین مسیر به شما کمک کند. انتخابهای مورد علاقه او، علاوه بر طعم عالی، سرشار از فیبر هستند و برای هضم بهتر و کنترل وزن بسیار مناسباند.
در ادامه ۴ میوه برتر از نظر این متخصص را میخوانید:
۱. تمشک
تمشک یکی از بهترین انتخابها برای سلامت روده است.
هر یک لیوان تمشک حدود ۸ گرم فیبر دارد.
علاوه بر این، به دلیل داشتن ویتامین ث، به سلامت پوست هم کمک میکند. میتوانید آن را بهتنهایی مصرف کنید یا به اوتمیل و اسموتی اضافه کنید.
۲. انجیر
انجیر اغلب نادیده گرفته میشود، اما یکی از منابع عالی فیبر است.
هر عدد انجیر حدود ۱ تا ۲ گرم فیبر دارد.
همچنین سرشار از کلسیم و منیزیم است و به حفظ سلامت استخوانها کمک میکند.
۳. آووکادو
بله، آووکادو یک میوه است!
یک آووکادوی متوسط حدود ۱۰ گرم فیبر دارد.
این میوه علاوه بر کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد روده، حاوی مادهای به نام لوتئین است که از سلامت مغز حمایت میکند.
۴. کیوی سبز
دو عدد کیوی سبز حدود ۵ گرم فیبر دارند، اما نکته مهمتر نوع فیبر آن است.
این فیبر آب را جذب میکند و به حرکت بهتر مواد در روده کمک میکند، به همین دلیل در بهبود یبوست بسیار مؤثر است. توصیه میشود روزانه دو عدد کیوی مصرف شود.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
بستههای پیشنهادی جدید دولت برای تامین مسکن کم درآمدها چه کسی جانشین ترامپ خواهد شد؟ رئیس کمیسیون امنیت ملی: آمریکا به فرار خود از منطقه سرعت دهد سازمان جهانی بهداشت: روزانه ۴ حمله علیه مراکز درمانی رخ میدهد ادامه کنارهگیریها در میان چهرههای کلیدی کاخ سفید اولیانوف: آمریکا با ادامه جنگ در ایران میخواهد اشتباه راهبردی خود را جبران کند اعدام همزمان 3 نفر در آمریکا بوسیله تزریق داروی مرگبار باد شدید و گردوخاک در راه ۲۳ استان ادامه حملات اسرائیل به جنوب لبنان هشدار امام جمعه اهواز: اگر جنگ زیرساختی آغاز شود، تبعات آن تنها متوجه یک طرف نخواهد بود لاوروف: منتظر پاسخ آمریکا درباره همکاری با اوکراین علیه روسیه هستیم اینیشتین سیاهچاله ها را کشف نکرد؛ داستان واقعی کشف سیاهچاله ها چیست؟ (+عکس) مطالعه بزرگ زوال عقل؛ تفاوتهای چشمگیر پس از ۹۰ سالگی اورست بلندترین قله دنیا نیست؛ پس بلندترین نقطه زمین کجاست؟ انهدام پهپاد MQ9 در آسمان هرمزگان توسط سپاه