تاریخ:
حملههای اسرائیل به جنوب لبنان 
درس پنجاه و هفت
مقدار خواب مورد نیاز کودکان مشخص شد
طبق نتایج نظرسنجی خواب در سال ۲۰۲۶، حدود ۴۴ درصد از کودکان به طور مداوم میزان خواب توصیه شده برای سن خود را دریافت نمیکنند.
نظرسنجی جدید بنیاد ملی خواب، گزارش می دهد که تقریبا نیمی از کودکان خواب مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند.
به نقل از مدیسن نت، طبق نتایج نظرسنجی خواب در سال ۲۰۲۶، حدود ۴۴ درصد از کودکان به طور مداوم میزان خواب توصیه شده برای سن خود را دریافت نمیکنند.
«جوزف دزیورزوسکی»، معاون ارشد تحقیقات و امور علمی بنیاد ملی خواب، گفت: «این یافتهها شکافی را بین خواب مورد نیاز کودکان و آنچه نزدیکانشان میگویند واقعاً دریافت میکنند، نشان میدهد.»
دزیورزوسکی در یک بیانیه خبری گفت: «خواب نامناسب در دوران کودکی با اختلال در یادگیری، اختلال در تنظیم احساسات و پیامدهای طولانی مدت برای سلامتی مرتبط است. از بین بردن این شکاف با آموزش و از خانه شروع میشود.»
میزان خواب مورد نیاز کودکان بر اساس سن آنها متفاوت است:
۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب برای نوزادان تازه متولدشده
۱۲ تا ۱۵ ساعت برای نوزادان بعد از ۶ ماهگی
۱۱ تا ۱۴ ساعت برای کودکان نوپا
۱۰ تا ۱۳ ساعت برای کودکان پیشدبستانی
۹ تا ۱۱ ساعت برای کودکان مدرسهای
۸ تا ۱۰ ساعت برای نوجوانان
گزارش نظرسنجی میگوید: «این یافتهها یک الگوی ثابت را نشان میدهند: کودکان کمتر از مقدار توصیه شده میخوابند و والدین اغلب معتقدند که فرزندانشان به خواب کمتری از آنچه متخصصان توصیه میکنند نیاز دارند. این ترکیب احتمالاً به خواب ناکافی گسترده در بین گروههای سنی منجر میشود.»
نکات داشتن خواب خوب برای والدین و بچهها شامل موارد زیر است:
- گذراندن وقت در آفتاب یا نور شدید در صبح، برای تنظیم ساعت بدن.
- حداقل۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته، بازی یا ورزش کردن.
- قطع مصرف کافئین از جمله قهوه، نوشابه، چای، نوشیدنیهای انرژیزا و تنقلات حاوی کافئین از بعد از ظهر.
- خوردن شام حداقل دو ساعت قبل از خواب.
- تنظیم یک برنامهی خواب و بیداری منظم، از جمله آخر هفتهها.
- اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا بلانشو «فوکو» را نویسندهای در فضای ادبی میخواند؟ معرفی کتابی نادر از دو غول فلسفه فرانسه ایرانشناس فرانسوی و مترجم حافظ و مولانا درگذشت تغییر مدیریت در هلدینگ صبا انرژی/ پناهی عزل و غفوری سرپرست شد نان؛ سلاحی که هرگز بازنشسته نشد شروع بهکار ادارات کرمان روز شنبه ۶ تیر با دو ساعت تأخیر برای تماشای بازی تیم ملی هشدار مدیریت بحران تهران درباره گرمازدگی کنایه بقائی به آمریکا با انتشار آمار گرسنگی در این کشور تصویری جدید و بیحجاب مریم رجوی (+عکس) ناپدید شدن کاپیتان تیم ملی والیبال ونزوئلا پس از زلزله صرافی کوینکس به دور زدن تحریمهای ایران متهم شد امام جمعه ارومیه درباره تفاهم نامه: نه عالی است ، نه خیانت؛ مانند خوارج تندروی نکنیم وقتی برای عکس گرفتن با ایرانِ پیروز صف میکشند تقاضا از برخی مداحان: درباره بقیه مسائل هم راهکارهای نو بدهید! سیانان: اسرائیل چندین تیپ خود را از غزه و جنوب لبنان خارج می کند طرحهای ایران برای تنگه هرمز ؛ داردانل و مالاکا