تاریخ:
زمان تاسیس شرکتهای مشهور 
درس هفتاد و هفت
نکاتی درباره ویتامین K2
K2 با هدایت بهتر کلسیم به سمت استخوانها، علاوه بر تقویت سلامتی قلب، ممکن است خطر شکستگی را هم کاهش دهد و کمبود آن میتواند موجب تضعیف استحکام دندانها شود. بدون K2، کلسیم ممکن است بهدرستی در دندانها رسوب نکند و نتواند اتصال آنها را به استخوان فک تقویت کند.
ویتامین K2 در سلامتی قلب نقش بسیار مهمی ایفا میکند و دلیلش این است که تنظیمکنندههای کلیدی را که به اتصال کلسیم به استخوان و دندان، کمک و همزمان از رسوب کلسیم در رگهای خونی جلوگیری میکنند، فعال میکند.
به گزارش ایسنا، این فرایند باعث میشود کلسیم ساختار استخوان و دندان را تقویت کند و در رگها جمع نشود و آسیب نرساند.
پژوهشها درباره تفاوتهای ویتامین K2 با دیگر انواع ویتامین K همچنان ادامه دارد، اما یک مطالعه بزرگ و بلندمدت نشان داد که مصرف زیاد K2 با کاهش خطر بیماری شریانهای محیطی بهویژه در افرادی که فشار خون بالا یا دیابت دارند، مرتبط است. این مطالعه چنین ارتباطی را برای K1 مشاهده نکرد.
K2 با هدایت بهتر کلسیم به سمت استخوانها، علاوه بر تقویت سلامتی قلب، ممکن است خطر شکستگی را هم کاهش دهد و کمبود آن میتواند موجب تضعیف استحکام دندانها شود. بدون K2، کلسیم ممکن است بهدرستی در دندانها رسوب نکند و نتواند اتصال آنها را به استخوان فک تقویت کند.
چطور ویتامین K2 بیشتری دریافت کنیم؟
برای اینکه مطمئن شوید بدنتان مواد مغذی لازم را دریافت میکند، مهم است بدانید کدام غذاها منابع K1 و K2 هستند. برای دریافت K2 بیشتر، میتوانید سراغ خوراکیهای تخمیرشده همچنین جگر و زرده تخممرغ بروید. پنیر، کره و گوشت مرغ نیز منابع خوبی از K2 هستند.
برخی افراد ممکن است لازم باشد از مکمل K2 بهرهمند شوند اما حتما باید قبل از شروع مصرف مکمل با پزشک مشورت کنند بهویژه اگر داروهای رقیقکننده خون مصرف میکنند.
اگر روی دریافت K2 تمرکز دارید، فراموش نکنید که ویتامین د شما نیز باید کافی باشد زیرا K2 و د با هم کار میکنند تا سلامت استخوان را تقویت کنند.
به گزارش ایندیپندنت، در حالی که معمولا ویتامین ث و گروه ویتامینهای ب در کانون توجه قرار دارند، متخصصان میگویند ویتامین K2 به دلیل تاثیر آن در جلوگیری از رسوب کلسیم در رگها و هدایت آن به استخوانها، میتواند خطر بیماریهای قلبی و شکستگی استخوان و حتی مشکلات دندان را کاهش دهد.
ویتامین K بهطور کلی در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش مهمی دارد. این ویتامین در سبزیجات برگدار مانند کلمبروکلی، بلوبری، انجیر و برخی چربیها و روغنها مثل روغن زیتون یافت میشود اما خوب است بدانید که ویتامین K در واقع یک نام کلی برای چندین شکل مختلف این ماده مغذی است که مهمترین آنها K1 و K2 هستند.
به گزارش پریونشن، ویتامینهای K1 (فیلوکینون) و K2 (مِناکینونها) از خیلی جهات شبیه به هم هستند اما از نظر ساختار شیمیایی، کارکرد و منابع تفاوتهایی هم دارند. نقش اصلی K1 انعقاد خون است در حالی که K2 بیشتر به دلیل نقش آن در تقویت سلامت استخوانها و قلب شناخته میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
دادستان کل کشور: قرار نهایی پرونده مدرسه شجره طیبه میناب به زودی صادر میشود بغداد حمله به حشدشعبی را به شورای امنیت میبرد اجرای اُپرای «کارمن» در تهران از شهریور جامعه یهودیان ونزوئلا؛ اهرم تازه تلآویو برای بازگشت به کاراکاس یونیورسال موفقترین استودیوی سال ۲۰۲۶ با ۳ فیلم میلیاردی خوددرمانی با نسخهی دیگران؛ عادتی که هزینهاش را دیر می فهمیم تمام جزئیات محل برگزاری عروسی کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز در مادیرا (+تصاویر) نقش گویشهای محلی در عصر هوش مصنوعی حمید رسایی: دبیر شورای عالی امنیت ملی در جایگاهی نیست که بتواند مجلس را تعطیل کند فصل جدید سریال «زیرخاکی» وارد مرحله پیشتولید شد سخنگوی سپاه: موشکهای ایرانی از قابلیتهای هدایت و تغییر مسیر برخوردار شدند کیفرخواست ۶ نفر از کارکنان یک نهاد اجرایی به اتهام اختلاس، جعل و دریافت رشوه حملات سایبری پیشرفته به امارات پرچم فلسطین در جشنواره لوکارنو بالا رفت؛ کفنی به یاد ۶۰ هزار شهید غزه سخنگوی دولت: تعداد زنان شهید در جنگ تحمیلی و اتفاقات دی ماه قابل توجه است/ برای جذب سرمایهگذار نیاز به امنیت داریم