تاریخ:
سرکشی رئیس دستگاه قضا به جلسه محاکمه چند متهم تراستی 
درس صد و هفت
۵ نکته برای شکستن چرخه افکار منفی و نشخوار فکری
برای کسی که با نشخوار فکری دست و پنجه نرم می‌کند، درخواست کمک بسیار مهم است. با این حال، در کنار آن، برخی تغییرات کوچک اما مهم می‌توانند به فرد کمک کنند تا چرخه نشخوار فکری را بشکند.
فکر کردن بی‌پایان به افکار منفی یا نشخوار فکری به هیچ وجه مفید نیست. چنین احساسات تکراری و بی‌پایانی نه تنها می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد، بلکه در ایجاد افسردگی و اضطراب نیز نقش دارد. نشخوار فکری می‌تواند توانایی فرد در انجام کارها را مختل کند و حتی می‌تواند به سلامت روان یا جسم او آسیب برساند.
به گزارش همشهری آنلاین، برای کسی که با نشخوار فکری دست و پنجه نرم می‌کند، درخواست کمک بسیار مهم است. با این حال، در کنار آن، برخی تغییرات کوچک اما مهم می‌توانند به فرد کمک کنند تا چرخه نشخوار فکری را بشکند. در این مطلب به ۵ نکته از هاروارد هلث، انجمن روانپزشکی آمریکا و ساسیر انجمن‌ها و دانشگاه‌های پزشکی در این کشور اشاره می‌کنیم که می‌تواند این چرخه را مختل کند.
حواس خودتان را پرت کنید
پرت کردن حواس از نشخوار فکری، می‌تواند راهی مؤثر برای قطع چرخه و تغییر مسیر تمرکز شما باشد. برخی از راه‌هایی که می‌توانید این کار را انجام دهید عبارتند از: دنبال کردن سرگرمی‌ها، غرق شدن در کتاب یا فیلم، ارتباط و صحبت با دوستان و خانواده.
محیط خود را تغییر دهید
گذراندن زمان زیاد در داخل خانه می‌تواند افکار منفی را برانگیزد و شما را به سمت تفکر در مورد آنچه نمی‌توان انجام داد سوق دهد. برای اینکه دچار این وضعیت نشوید با دوستان خود در فضای باز وقت بگذرانید، برای قدم زدن به پارک بروید یا فعالیت‌های بدنی انجام دهید.
تمرین ذهن آگاهی
ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا از زمان حال خود آگاه‌تر شوید. این کار شما را از افکارتان بدون قضاوت کردن آگاه می‌کند. هاروارد هلث پیشنهاد می‌کند فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید. یک فضای آرام پیدا کنید، نفس عمیق بکشید و به محیط اطراف خود توجه کنید.
افکار خود را ثبت کنید
مرکز پزشکی دانشگاه روچستر بر این نکته تاکید دارد که نوشتن در یک دفتر خاطرات می‌تواند به شکستن چرخه نشخوار فکری کمک کند. ثبت خاطرات عملی است که افکار را از سرتان بیرون می‌کنید و به آن‌ها فضای جدیدی روی کاغذ می‌دهید.
به تصویر بزرگتر نگاه کنید
همه نگرانی‌ها لیاقت وقت، توجه و سلامتی شما را ندارند. سعی کنید از خود بپرسید آیا همه این تفکرات می‌تواند به حل مشکل کمک کند یا فقط آن را بزرگتر می‌کند. تشخیص دهید که آیا نگرانی خارج از کنترل شماست یا مربوط به ترس‌های غیرمنطقی است. اگر نتایجی که می‌دهد سازنده نیست، فکر کردن درباره آن را رها کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
محققان: مردان بیشتر از زنان وانمود می‌کنند درباره هوش مصنوعی اطلاعات دارند عراقچی: مذاکرات با آمریکا ادامه دارد / امکان بازگشایی کامل تنگه هرمز/ از انصارلله حمایت می کنیم اما ازما دستور نمی گیرند/نظرات ولایتی شخصی است/باب المندب و دریای سرخ ربطی به ایران ندارد /تنگه هرمز بین‌المللی نیست / تنها راه‌حل مذاکره است جهش ۱۰ برابری حجم آب دریاچه ارومیه نسبت به سال گذشته عکس روز ناسا از مهمانی ارواح! حدیثه تهرانی، بازیگر «خوش‌نشین‌ها» با دسته‌گل آفتابگردان به استقبال پاییز رفت (+عکس) بررسی ریشه‌های قتل‌های خانوادگی در دستور کار وزارت کشور/ ریشه‌یابی بحران در بستر معیشت روش بازکردن در خودرو در صورت از کار افتادن ریموت فقر، ۷ هزار دانش‌آموز تهرانی را از کلاس درس ربود کشف تفاوت شگفت‌انگیز میان پوست زنان و مردان دستگیری سرهنگ قلابی و باند اخاذی‌اش در تهران آموزش و پرورش: آمار دانش‌آموزان اتباع در تهران نصف شد الکل سلول‌های ایمنی مغز را به تخریب اتصالات عصبی وادار می‌کند الجزیره: عراق به دنبال بستن مرزهای زمینی با ایران / گذرگاه چذابه از امروز تعطیل می شود ایرانیان؛ مردمی که «نشسته» عمر می‌گذرانند گوگل کروم بروزرسانی امنیتی دریافت کرد / نمایش پیام هشدار پیش از ورود به سایت‌های مشکوک
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟