تاریخ:
حضور شبانۀ پلنگ نر در منطقۀ شکارممنوع کوه سفید دماوند 
درس هفتاد و نه
راز کاهش وزن ماندگار
متخصصان سلامت تأکید میکنند که توصیههایی مانند «کمتر بخور و بیشتر حرکت کن» کافی نیست. عوامل اجتماعی و محیطی مانند دسترسی به غذای سالم و فضای امن برای ورزش نیز نقش مهمی در موفقیت کاهش وزن دارند.
یک مطالعهی جدید علمی نشان میدهد که برای کاهش وزن پایدار و حفظ آن، نیازی به رژیمهای سخت، سمزدایی یا روشهای افراطی نیست. پژوهشگران تأکید میکنند که تغذیهی سالم و فعالیت بدنی منظم، مؤثرترین و ماندگارترین راهکارهای کاهش وزن هستند.
کاهش وزن؛ دغدغهای فراگیر
به گزارش همشهری آنلاین، بر اساس آمارهای سلامت بیش از نیمی از بزرگسالان تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند. با وجود این، بسیاری از افراد به سراغ روشهای سریع و غیرعلمی میروند؛ روشهایی که اغلب در کوتاهمدت نتیجه میدهند اما در بلندمدت شکست میخورند.
این پژوهش چه میگوید؟
این تحقیق که در نشریهی معتبر Journal of the American Heart Association منتشر شده، دادههای بیش از ۲۰ هزار بزرگسال را طی سالهای ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۶ بررسی کرده است. پژوهشگران الگوهای تغذیه، میزان تحرک، خواب و راهبردهای کاهش وزن شرکتکنندگان را تحلیل کردهاند.
۵ درصد کاهش وزن؛ هدفی واقعبینانه
یافتهها نشان میدهد کاهش حداقل ۵ درصد از وزن بدن میتواند از نظر پزشکی معنادار باشد. این میزان کاهش وزن با بهبود برخی شاخصهای سلامت، بهویژه کاهش کلسترول بد (LDL)، همراه بوده و برای بسیاری از افراد قابل دستیابی است.
چه رفتارهایی به نتیجه میرسند؟
افرادی که به کاهش وزن پایدار دست یافتهاند، ویژگیهای مشترکی داشتهاند: رژیم غذایی باکیفیتتر، مصرف متعادل پروتئین، کاهش قندهای افزوده و غلات تصفیهشده، و انجام منظم فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد.
روشهایی که باید کنار گذاشت
در مقابل، حذف وعدههای غذایی، مصرف قرصهای لاغری، رژیمهای مد روز، یا رفتارهای ناسالم جبرانی نهتنها مؤثر نبوده، بلکه در بسیاری موارد به بازگشت وزن یا افزایش آن منجر شده است.
جمعبندی
نتیجهی این پژوهش روشن است: کاهش وزن پایدار با راهحلهای فوری به دست نمیآید. اصلاح تدریجی سبک زندگی، تغذیهی متعادل و تحرک منظم، همچنان مطمئنترین مسیر برای رسیدن به وزن سالم و حفظ آن در بلندمدت است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
مریم معصومی : سوال خصوصی مهران مدیری ۳۰ روز به گریه ام انداخت ادامه تظاهرات اسرائیلی ها علیه نتانیاهو سقاب اصفهانی: بنزین در ایران به نوعی لنگر اسمی تورم تبدیل شده محسن امیریوسفی: فیلمهای زیرزمینی قسمتی مهم از سینمای امروز ایران است [آیتالله دکتر سیدمصطفی محقق داماد] بازاندیشی در یک سخن رکورد تاریخی طلا تکرار میشود؟ نشانههای تازه از ادامه رشد قیمت رامین رضاییان تا پرسپولیس فقط یک قدم فاصله داشت؛ چرا توافق نشد؟ ادارات خوزستان دوشنبه دورکار شدند؛ گرمای هوا دلیل تغییر فعالیتها سهمیه بنزین به خانوار میرسد؛ حتی بدون خودرو ماهانه ۳۰ لیتر قطر اسارت خلبانان ایرانی را تکذیب کرد مدیرکل سیاسی استانداری تهران: برای برگزاری انتخابات شوراها، منتظر اعلام پایان جنگ از سوی شعام هستیم ژوائو فلیکس بهترین بازیکن فصل لیگ روشن عربستان شد؛ بالاتر از رونالدو واکنش پرسپولیس به مصدومیتها و چمن بلند دیدار با شمسآذر سقوط از دندان اژدها در ارتفاع ۴۴۰۰ متری؛ کوهنورد همدانی زنده ماند چتر ترمز چگونه جنگندههای چند ده تنی را در چند ثانیه متوقف میکند؟