تاریخ:
اعلام وضعیت اضطراری در فرانسه و اسپانیا 
درس هفتاد
اگر با این نشانه ها از خواب بیدار می شوید نگران باشید
کارشناسان خواب و ارتوپدی هشدار میدهند خوابیدن با دستهای خمشده و جمعشده روی سینه ـ موسوم به «حالت تیرکس» ـ میتواند از بیحسی موقت دستها به آسیب دائمی اعصاب منجر شود.
هر صبح با گزگز انگشتان و خشکی شانهها از خواب بیدار میشوید؟ دستها را تکان میدهید تا حسشان برگردد و با خودتان میگویید «بد خوابیدهام». اما پزشکان میگویند شاید مشکل از وضعیت خواب شما باشد، نه یک اتفاق ساده.
به گزارش سلامت نیوز، بسیاری از افراد شبها ناخودآگاه با دستهای خمشده و جمعشده به سمت قفسه سینه میخوابند؛ وضعیتی که به دلیل شباهت به دستهای دایناسور، «تیرکس» نام گرفته است. به گفته متخصصان، تکرار این حالت میتواند به مرور زمان به اعصاب دست، مچ و شانه آسیب بزند.
فشار مزمن روی اعصاب؛ از گزگز تا آسیب دائمی
دکتر «راج داسگوپتا»، متخصص طب خواب، میگوید: خوابیدن با آرنج و مچ خمشده باعث فشار روی اعصاب این نواحی میشود. این فشار، جریان خون را کاهش داده و باعث بیحسی، مورمور شدن و درد دستها میشود. اگر این وضعیت بهطور مداوم تکرار شود، ممکن است به خشکی شانه و حتی آسیب عصبی طولانیمدت منجر شود.
به گفته دکتر «متیو بنت»، جراح ارتوپد، در برخی افراد این فشار عصبی شبانه میتواند علائمی شبیه سندرم تونل کارپال ایجاد کند؛ زیرا عصبها برای ساعتها در مسیرهای تنگ تحت فشار قرار میگیرند.
این علائم را جدی بگیرید
فیزیوتراپیستها میگویند احساس «دست مرده»، گزگز مداوم، درد تیرکشنده در بازو، ضعف دست یا افتادن مکرر اشیا از دست، همگی زنگ خطر هستند.
داسگوپتا هشدار میدهد: اگر بیحسی دستها هر شب تکرار میشود یا پس از بیدار شدن مدت زیادی باقی میماند، مراجعه به پزشک ضروری است. در مراحل اولیه، این مشکل بهراحتی قابل کنترل است، اما بیتوجهی میتواند باعث آسیب دائمی اعصاب شود.
چرا بدن شبها در حالت دفاعی جمع میشود؟
کارشناسان میگویند این وضعیت خواب اغلب ریشه در استرس، اضطراب، تنشهای مزمن یا خواب بیکیفیت دارد. بدن در خواب بهطور ناخودآگاه به دنبال احساس امنیت میگردد و برای برخی افراد، جمع کردن دستها به سمت سینه یک واکنش محافظتی است.
روانشناسان میگویند وقتی سیستم عصبی بیشفعال باشد، حتی در خواب نیز بدن در حالت آمادهباش باقی میماند؛ موضوعی که به مرور روی عضلات و اعصاب تأثیر منفی میگذارد.
چگونه بدن را به خواب سالمتر عادت دهیم؟
پزشکان تأکید میکنند که تغییر وضعیت خواب با «اراده» ممکن نیست، اما میتوان با چند راهکار ساده بدن را هدایت کرد:
قرار دادن بالش یا حوله تاشده بین دستها و سینه برای جلوگیری از جمع شدن دستها
بغل کردن بالش بلند برای حفظ وضعیت طبیعی دستها
بستن شُل یک حوله دور آرنج برای جلوگیری از خم شدن شدید
استفاده از مچبند یا آتل سبک شبانه در صورت درد مچ
انجام تمرینات تنفسی و آرامسازی قبل از خواب برای کاهش تنش عصبی
متخصصان میگویند هدف، اصلاح سختگیرانه وضعیت بدن نیست، بلکه ایجاد شرایطی امنتر برای استراحت و ترمیم اعصاب است.
اگر هر روز با بیحسی دستها یا خشکی شانه از خواب بیدار میشوید، شاید وقت آن رسیده که امشب، فقط با یک تغییر کوچک، به بدنتان فرصت بهتری برای استراحت بدهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دنیا هیچوقت اینقدر ثروتمند نبوده است؛ ثروتی که البته فقط روی کاغذ است آقایان این سبزی را بیشتر بخورند؛ خانمها سراغ این یکی سبزی بروند کشورهایی که مقرونبهصرفهترین بازار مسکن را در مقایسه با درآمد خانوار دارند (+ اینفوگرافیک) اعلام زمان برگزاری مراسم یادبود اکبر عبدی تشکیل هیئت ویژه قضایی برای برخورد با مفاسد ارزی هشدار هواشناسی درباره بارشهای سیلآسا در ۴ استان و دمای ۴۷ درجهای در کردستان توییت ترامپ: حمله به خارک مراسم یادبود رهبر شهید انقلاب ویژه اهالی رسانه در مجموعه فرهنگی سرچشمه (+عکس) افزایش شمار شهدای لبنان به چهار هزار و ۳۳۲ شهید دستور واشنگتن به تل آویو: چینیها در پروژه مترو نباشند هدف قرار گرفتن ۳ نفتکش عربستانی توسط یمن طی ۴۸ ساعت گذشته تشکیل هیئت ویژه قضایی برای پیگیری پروندههای مفاسد ارزی و تعیین تکلیف ۹۴ میلیارد یورو تعهد رفعنشده با سعدی در گلستان : جنگجویان به زورِ پنجه و کتف / دشمنان را کُشند و خوبانْ دوست سیبیاس نیوز: جنگ علیه ایران سختتر از پیشبینی ترامپ بوده است بقائی: دستیابی به صلح در منطقه ما آسان نیست/ ما نسبت به کشته شدن هر یک از شهروندان ایرانی در ناآرامی دی متأسفیم/ آمریکایی ها در حال تبادل پیام هستند