تاریخ:
حسن روحانی: رهبر شهید در دوران مبارزه هم زندان دید و هم تبعید شد 
درس شصت
اضطراب دارید؟ ممکن است مشکل از کمبود ماده مغذی سادهای باشد
پژوهش تازهای نشان میدهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن میتواند به بهبود حال روانی کمک کند.
محققان پیوند مهمی بین کمبود یک ماده مغذی حیاتی به نام کولین و اختلالات اضطراب پیدا کردهاند و میگویند افزایش مصرف این ماده میتواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. کولین در بسیاری از غذاها مثل تخممرغ، گوشت، جگر، ماهی، مرغ، سیبزمینی، ماست، سبزیجات و غلات وجود دارد، اما بیشتر بزرگسالان به اندازه کافی کولین دریافت نمیکنند.
به گزارش زومیت به نقل از نیواطلس، دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در دیویس با بررسی ۲۵ مطالعه و بیش از ۷۰۰ نفر، متوجه شدند میزان کولین در مغز افرادی که دچار اختلالات اضطراب هستند، بهطور متوسط ۸ درصد کمتر از افراد سالم است. این تفاوت بهویژه در بخش جلویی مغز یا همان قشر پیشپیشانی دیده شد که مسئول کنترل احساسات، رفتار و تصمیمگیری است.
کولین نقش مهمی در کارکرد سلولها دارد و برای تولید مادهای به نام استیلکولین ضروری است. استیلکولین نوعی انتقالدهنده عصبی است که حافظه، خلقوخو و عملکرد سیستم عصبی را کنترل میکند.
کاهش سطح کولین در قشر پیشپیشانی میتواند عملکرد مغز در زمینه سلامت روان را مختل کند، زیرا این ناحیه نقش مهمی در تنظیم احساسات، رفتار و تصمیمگیری دارد. تحقیقات نشان میدهد اضطراب با اختلال در تعامل بین قشر پیشپیشانی و بخشهایی مانند آمیگدال، که مسئول پردازش ترس و واکنشهای استرسزا است، ارتباط دارد. بنابراین کمبود کولین میتواند توانایی مغز برای کنترل اضطراب و پاسخ مناسب به موقعیتهای استرسزا را کاهش دهد.
اختلالات اضطراب، شامل اضطراب اجتماعی، اضطراب فراگیر و پانیک، شایعترین مشکلات روانی در آمریکا هستند و حدود ۳۰ درصد بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهند. این اختلالات میتوانند بسیار ناتوانکننده باشند و اغلب افراد درمان کافی دریافت نمیکنند. محققان معتقدند در مغز افراد مضطرب، پاسخ «جنگ یا گریز» ممکن است نیاز بیشتری به کولین داشته باشد و همین باعث کاهش سطح این ماده در مغز آنها میشود.
با وجود اینکه کاهش ۸ درصدی ممکن است کم به نظر برسد، در مغز تفاوت قابلتوجهی ایجاد میکند. هنوز مشخص نیست افزایش کولین در رژیم غذایی به کاهش اضطراب کمک میکند یا نه و تحقیقات بیشتری برای پی بردن به این موضوع لازم است.
پژوهشگران تاکید میکنند که مصرف مکملهای کولین بدون مشاوره پزشکی توصیه نمیشود، زیرا مصرف مقادیر نامناسب ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد. با این حال، آنها بر اهمیت رژیم غذایی سالم و متنوع در تأمین کولین مورد نیاز بدن و به ویژه مغز تاکید دارند. استفاده از مواد غذایی غنی از کولین، مانند تخممرغ، گوشت قرمز، جگر، ماهی، مرغ و برخی سبزیجات، میتواند به حفظ عملکرد طبیعی مغز کمک کند و نقش مؤثری در بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب و تقویت عملکرد شناختی ایفا کند.
استفاده از تکنولوژی پیشرفته MRI به نام H-MRS که بدون تزریق و غیرتهاجمی میزان مواد شیمیایی مغز را نشان میدهد، میتواند کمبود کولین را شناسایی کند. محققان توصیه میکنند افراد دارای اختلال اضطراب میزان دریافت کولین خود را بررسی کنند و منابع غذایی آن را در رژیم خود بگنجانند. برخی انواع چربیهای امگا-۳، مثل ماهی سالمون، میتوانند منبع خوبی برای رساندن کولین به مغز باشند.
این پژوهش در ژورنال Molecular Psychiatry منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
«۱۳۷» راه اندازی شد؛ راهنمای حمل و نقل زائران مراسم وداع و تشییع رهبر شهید حضور سران سه قوه در مراسم ادای احترام بر پیکر رهبر شهید انقلاب (عکس) آغاز تشییع پیکر داماد رهبر شهید، در غرب تهران حضور مقام ارشد وزارت خارجه عربستان در مراسم ادای احترام به پیکر رهبر شهید ایران بوی نامطبوع از یک منزل مسکونی منجر به کشف جسد یک مرد شد اردوغان به ایران سفر می کند؟ درهای مصلی تهران از ساعت ۶ صبح شنبه به روی مردم باز می شود جاده چالوس و آزادراه تهران–شمال دوطرفه شد عکسهای کمتر دیده شده از رهبر شهید انقلاب اتحادیه اروپا ۶ تبعه روس را به اتهام نقش در مرگ ناوالنی تحریم کرد کشف کلید جوانسازی سلولها در یک ماده غذایی آغاز محدودیتهای ترافیکی مراسم وداع با رهبر شهید از دقایقی پیش در محدوده مصلی تهران ورود مدودف به ایران برای شرکت در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب اعلام تعطیلی ۴ روزه اتحادیههای صنفی تهران چند توصیه بهداشتی برای شرکت در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید