تاریخ:
خلاصه بازی سوئد - بوسنی 
درس صد و هفده
عادت‌های آخر هفته ممکن است اختلال پنهان خواب را فعال کنند
یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری، مصرف الکل و خواب نامنظم در آخر هفته می‌تواند شدت آپنه‌ی انسدادی خواب را افزایش دهد.
یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد شب‌زنده‌داری، مصرف الکل و خواب نامنظم در آخر هفته می‌تواند شدت آپنه‌ی انسدادی خواب را افزایش دهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ شب‌بیداری یا جبران کم‌خوابی در آخر هفته شاید بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند چیزی به نام «آپنه اجتماعی» را فعال کند.
آپنه اجتماعی یک نگرانی تازه‌شناخته‌شده‌ی سلامت است که به اوج‌گیری آخر هفته‌ای آپنه‌ی انسدادی خواب (OSA) به‌دلیل انتخاب‌های سبک زندگی اشاره دارد.
پژوهشگران داده‌های بیش از ۷۰ هزار نفر را که از یک حسگر خواب معتبر زیر تشک استفاده کرده و عادت‌های روزانه‌ی خود را گزارش داده بودند، بررسی کردند.
نتایج نشان داد شدت آپنه‌ی انسدادی خواب در روزهای شنبه ۱۸ درصد بیشتر از اواسط هفته بوده است. مردان، بزرگسالان جوان و افرادی که الکل مصرف می‌کردند بیش از دیگران تحت تأثیر قرار داشتند.
همچنین خوابیدن بیش از ۴۵ دقیقه بیشتر از حد معمول، خطر ابتلا را نزدیک به ۵۰ درصد افزایش داده است.
نویسنده‌ی اصلی تحقیق می‌گوید: «بیشتر آزمایش‌های خواب در شب‌های وسط هفته انجام می‌شوند، به همین دلیل این اوج‌گیری آخر هفته تاکنون نامرئی بوده است.»
چرا این موضوع اهمیت دارد؟ به گفته‌ی پژوهشگران، این جهش‌های آخر هفته ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی، زوال عقل و حوادث ناشی از خستگی را افزایش دهند.
چه باید کرد اگر آپنه‌ی انسدادی خواب دارید؟
کارشناسان توصیه می‌کنند:
• کل هفته به یک برنامه‌ی خواب منظم پایبند باشید.
• هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی داشته باشید.
• در صورت امکان از الکل و شب‌زنده‌داری پرهیز کنید.
• و اگر از درمان OSA استفاده می‌کنید، آن را در آخر هفته نیز ترک نکنید.
بد نیست بدانید آپنه‌ی انسدادی خواب هم‌اکنون حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار داده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه یک بحران هند را تغییر داد؟/ از گذشته تا رویای ۲۰۴۷ زنگ خطر خاموش برای زنان؛ علامت رایج حمله قلبی «محمد کریم خان مختارالسلطنه» رئیس نظمیه ایران در دوره قاجار (عکس) دلیل وجود دیوارهای پشت جت‌های جنگنده در ناوهای هواپیمابر چیست؟ بزرگ‌ترین باتری حرارتی جهان: فنلاند چطور گرمای تابستان را برای زمستان نگه می‌دارد؟(+عکس) معاون حقوقی وزارت خارجه: طرح ۲ روزه ایران برای باز شدن تنگه هرمز، الان روی میز است آیزنکوت: رفتار نتانیاهو تهدیدی فوری علیه اسرائیل است دستگیری متهم متواری پس از ۸ سال در کهگیلویه طعنه عراقچی به وزیر جنگ آمریکا حمله پهپادی یمن به ایستگاه‌های پمپاژ نفت در خط لوله شرق - غرب عربستان جوان گمشده مازندرانی پس از ۱۸ سال به خانه بازگشت دبیر و بازگشت اقتدار کشتی ایران حمله گرگ در کرج ۴ نفر را روانه بیمارستان کرد غریب آبادی: منتظر نمی‌مانیم تا اول آمریکا حمله کند و بعد ما پاسخ بدهیم؛ دست ایران برای هر اقدامی باز است عراقچی وارد اسلام‌آباد شد