تاریخ:
تصاویر از بارش تگرگ در اندیمشک و دزفول 
درس نود و نه
نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده‌روی
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوخت‌وساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک می‌کند.
پیاده‌روی روزانه نه‌تنها ورزشی است که به‌راحتی قابل‌اجرا و کم‌هزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راه‌ها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار می‌رود.
به گزارش ایسنا، پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این فعالیت با سوزاندن کالری، تقویت سوخت‌وساز و حفظ توده عضلانی بدون چربی به کاهش وزن کمک می‌کند.
در ادامه به چند توصیه کلیدی در این زمینه خواهیم پرداخت:
ــ پیاده‌روی بعد از صرف وعده‌های غذایی: یک پیاده‌روی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای بعد از غذا به هضم، کمک و فرآوری کلسترول را بهتر می‌کند.
ــ انتخاب مسیرهای شیب‌دار یا حمل وزنه حین پیاده‌روی: راه رفتن در سربالایی‌ها یا همراه داشتن وزنه‌های سبک، عضلات بیشتری را درگیر می‌کند و چربی بیشتری می‌سوزاند.
ــ شمارش گام‌ها: استفاده از گام‌شمار انگیزه ایجاد می‌کند. دستیابی به هدف روزی ۱۰ هزار قدم برای بسیاری از افراد رضایت‌بخش است.
ــ ترکیب پیاده‌روی و مصرف خوراکی‌های کاهش‌دهنده کلسترول: آغاز روز با غلات کامل یا خوردن گردو پس از پیاده‌روی، آثار مثبت آن را بر سلامتی قلب دوچندان می‌کند.
به گزارش ایندیپندنت، تغییرات کوچک در طول زمان اثری بزرگ به جا می‌گذارند بنابراین، این نکات را با توجه به سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. فراموش نکنید که پیاده‌روی روزانه یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌ها برای کمک به سلامتی قلب و عادتی است که می‌توان به‌راحتی وارد زندگی کرد؛ چه به‌صورت قدم زدن صبحگاهی، چه پیاده‌روی پس از شام یا حتی انجام دادن کارهای روزمره در سطح شهر بدون استفاده از خودرو. به تجهیزات خاص یا تمرین‌های شدید هم نیازی نیست و فقط کافی است کفش‌هایتان را بپوشید و شروع کنید.
حتی شروع با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند در طول زمان نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد. قلب شما به سرعت حرکت اهمیتی نمی‌دهد؛ مهم این است که ادامه دهید. هرچه زودتر شروع کنید، بدن و ذهنتان زودتر آثار مثبت آن را احساس خواهد کرد. امروز یک قدم بردارید، قلبتان فردا قدردان آن خواهد بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
گرفتگی گوش بدون سرماخوردگی؛ علت چیست؟ چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟ تصویری از «میرزا مهدی، فرمانده لشکر لاریجان» در دوران ناصرالدین شاه پژوهش جدید: فشار خون بالا می‌تواند آرتروز را تشدید کند معماری بقا در اقیانوس: چرا همه‌ی خانه‌های برمودا سقف سفید و پلکانی دارند؟(+عکس) ۱۰ کشوری که جمعیت فوق‌ثروتمندها طی ۵ سال آینده بیشترین افزایش را خواهد داشت (+اینفوگرافیک) ادعای وزیر دفاع انگلیس: ایران تهدیدی برای ما و متحدانمان است بیانیه وزرات امور خارجه درباره خروج نیروهای آمریکایی از عراق پزشکیان: دولت برای مدیریت شرایط ویژه آرایش جدید گرفته است راز نوبل ادبیات ؛ چرا مدعیان هر سال غافلگیر می‌شوند؟ خبر خوش برای کارگران شهرداری کرمان؛ کلید خانه‌دار شدن با «خانه امید» نماینده ایران در اسکار ؛ انتخابی که از روز اول باخته است افت ۲ متری تراز آب خزر توصیه پلیس فتا پس از کلیک روی لینک آلوده ناوتیلوس؛ نخستین زیردریایی هسته ای جهان که جنگ زیر آب را متحول کرد (+عکس)