تاریخ:
حمله تند بازیگر نقش هالک به ترامپ: باید او را به «اردک‌لنگ» تبدیل کنیم 
درس نود و نه
سارکوپنی چیست و چرا اهمیت دارد؟
سارکوپنی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات بدن گفته می‌شود که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد. این وضعیت باعث ضعف عضلانی، کاهش توانایی حرکت و افزایش خطر سقوط و ناتوانی در سالمندان می‌شود.
بدن ما سن دارد، اما عضلات ما سرعت خاص خود را برای پیر شدن دارند! با کمک علم، می‌توانیم این روند را کنترل کنیم و با عضلاتی قوی‌تر و سالم‌تر وارد دوران سالمندی شویم.
به گزارش همشهری آنلاین، سارکوپنی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات بدن گفته می‌شود که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد. این وضعیت باعث ضعف عضلانی، کاهش توانایی حرکت و افزایش خطر سقوط و ناتوانی در سالمندان می‌شود. متأسفانه بسیاری تا زمان پیشرفت شدید بیماری متوجه آن نمی‌شوند، بنابراین شناسایی زودهنگام اهمیت بالایی دارد.
راهکارهای پیشگیری و کنترل سارکوپنی
-
ورزش منظم:
تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری سبک، کشش با کش‌های مقاومتی و تمرینات تعادلی به حفظ و افزایش قدرت عضلات کمک می‌کنند. -
تغذیه مناسب:
مصرف کافی پروتئین، ویتامین D و سایر ریزمغذی‌ها برای سلامت عضلات ضروری است. توصیه می‌شود از مواد غذایی مثل گوشت، لبنیات، ماهی، تخم‌مرغ و سبزیجات بهره ببرید. -
پایش منظم سلامت:
انجام تست‌های ساده مانند اندازه‌گیری قدرت دست و سرعت راه رفتن می‌تواند در شناسایی زودهنگام کاهش عضلات مؤثر باشد. -
کاهش التهاب و مدیریت بیماری‌ها:
التهاب مزمن می‌تواند به تحلیل عضلات کمک کند؛ کنترل بیماری‌های مزمن و داشتن سبک زندگی سالم در کاهش التهاب نقش مهمی دارد.
با رعایت این نکات می‌توان روند پیری عضلات را کند کرده و کیفیت زندگی را در سنین بالاتر حفظ کرد.
منبع: Aging-US
لینک کوتاه: کپی لینک
از بارش‌های شدید تا گرمای غیرمنتظره/ ماه‌های آینده چه هوایی در انتظار ایران است؟ ترمیم رابطه در میانسالی: چرا همسران بالای ۴۰ سال به بازسازی نیاز دارند، نه تجدید؟ علت تغییر مسیر پرواز مشهد - رامسر «آسمان» به مهرآباد چه بود؟ واکنش ولایتی به ادعاهای امارات: جغرافیا با بیانیه عوض نمی شود مشاور فرمانده نیروی هوافضای سپاه: باید برای یک جنگ طولانی آماده باشیم/نیروهای خودی را در خط دشمن فرض نکنیم محسنی اژه‌ای: مقابله با ناهنجاری‌های اجتماعی با قاطعیت انجام شود/ از هیاهو نمی ترسیم هشدار رئیس ستادکل نیروهای مسلح: جنگ جدید دامن همه را می‌گیرد/ منتظر انتخابات آمریکا نیستیم صادرات نفت خلیج فارس 210 درصد جهش کرد/بحران سوخت همچنان ادامه دارد دلار حواله 176 هزار و 281 تومان شد چین در 8 ماه 158 میلیارد دلار طلا خرید عرضه خودروهای مرسدس بنز در آمریکا ممنوع می‌شود؟ انتخابات برزیل؛ ترامپیست ها در یک قدمی کسب قدرت سخنگوی شورای نگهبان: فردی که توانایی مالی دارد مکلف به پرداخت مهریه است و در صورت خودداری حبس او مجاز می شود افزایش 91.1 درصدی شاخص قیمت کالا‌های صادراتی در بهار 1405 گوشت وارداتی دیگر ارزان‌تر نیست/ احتمال کاهش نیاز ایران به واردات