تاریخ:
اعلام مسیرهای دسترسی به مراسم اقامه نماز بر پیکر رهبر شهید در مسجد جمکران ۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا میدانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز میتوانید احتمال سکته مغزی را تا یکچهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که بهتازگی در ژورنال بیماریهای مغزی و عروقی منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده مینوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشتپرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس دادههای ۲۹ هزار نفر از شرکتکنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایینترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلیلیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روانسازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری میکند.
چرا کمآبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمیآورد. کمآبی خون را غلیظ و چسبنده میکند، احتمال ایجاد لخته را بالا میبرد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم میزند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب میتواند تمرکز، حافظه و خلقوخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجهفرنگی، گریپفروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک میکنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنیها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توتفرنگی طعمدار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحتتر است.
نوشیدنیهای شیرین را بهتدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیرهتر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانهای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — میتواند یکی از قویترین سلاحهای شما در برابر بیماریهای خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگیتان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس روز ناسا از نوار درخشان راه شیری قیمت دلار امروز دوشنبه ۱۵ تیر ۱۴۰۵ بوی خودروی نو همیشه خوشخبر نیست! افزایش تلفات زلزله ونزوئلا/ حمایت رئیسجمهور موقت از عملکرد تیمهای امدادی چشمانداز اردوی سلطنتی در «رباط کریم»؛ 135 سال قبل تاریخ به روایت تصویر / اولین تماس؛ لحظه ای تاریخی برای یک مرد بومی استرالیا چگونه یکی از خطرناکترین زیردریاییهای جهان در چند ساعت ناپدید شد؟ پیشبینی وضعیت هوا طی ۴ روز آینده اعلام شد دستخط؛ پنجرهای به سلامت مغز سالمندان/ تغییرات دستخط، نشانه پیری مغز؟ وقتی یک زیردریایی هستهای آمریکا ناپدید شد؛ معمایی که هنوز پاسخ قطعی ندارد شفا در خانه با یوگا مراسم وداع با رهبر شهید بدون فوتی به پایان رسید پشتپرده معامله محرمانه پنتاگون؛ آمریکا چگونه مانع رسیدن میگ-۲۹ به ایران شد؟ چرا بازی حسن پورشیرازی برگ برنده «بدنام» است؟/احیای یک ضدقهرمان متفاوت این ۵ کشور بزرگترین نیروی دریایی جهان را در اختیار دارند