تاریخ:
تصاویر تماشایی از فوران آتشفشان پوپوکتپتل در مکزیک 
درس هفتاد و هفت
درد ناشی از استرس به کجای بدن میزند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.
استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه میتواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسمهای مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر میگذارد و آستانه تحمل درد را کاهش میدهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن میپردازیم.
تأثیر استرس بر تشدید درد
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس بهصورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود. تحقیقات نشان میدهند که استرس از طریق مکانیسمهای فیزیولوژیکی و روانشناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید میکند. بهویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس میکنند.
چگونه استرس درد را تشدید میکند؟
- فعالسازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میشود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیامهای درد را قویتر به مغز ارسال میکنند.
- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه میکنند.
- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش میدهد. این التهاب در بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.
شایعترین دردهای ناشی از استرس
دلشاد به مهمترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:
- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریکپذیر)
- فیبرومیالژیا
راهکارهای کنترل دردهای استرسی
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه میکند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:
- تمرینات منظم ورزشی
- خواب باکیفیت
- تغذیه سالم
- تمرین تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن
- مراجعه به پزشک متخصص درد در صورت نیاز
جمعبندی
استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روشهای آرامشبخش، میتوان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
اجرای اُپرای «کارمن» در تهران از شهریور جامعه یهودیان ونزوئلا؛ اهرم تازه تلآویو برای بازگشت به کاراکاس یونیورسال موفقترین استودیوی سال ۲۰۲۶ با ۳ فیلم میلیاردی خوددرمانی با نسخهی دیگران؛ عادتی که هزینهاش را دیر می فهمیم تمام جزئیات محل برگزاری عروسی کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگز در مادیرا (+تصاویر) نقش گویشهای محلی در عصر هوش مصنوعی حمید رسایی: دبیر شورای عالی امنیت ملی در جایگاهی نیست که بتواند مجلس را تعطیل کند فصل جدید سریال «زیرخاکی» وارد مرحله پیشتولید شد سخنگوی سپاه: موشکهای ایرانی از قابلیتهای هدایت و تغییر مسیر برخوردار شدند کیفرخواست ۶ نفر از کارکنان یک نهاد اجرایی به اتهام اختلاس، جعل و دریافت رشوه حملات سایبری پیشرفته به امارات پرچم فلسطین در جشنواره لوکارنو بالا رفت؛ کفنی به یاد ۶۰ هزار شهید غزه سخنگوی دولت: تعداد زنان شهید در جنگ تحمیلی و اتفاقات دی ماه قابل توجه است/ برای جذب سرمایهگذار نیاز به امنیت داریم «اودیسه» پرفروشترین فیلم کریستوفر نولان شد ؛ عبور از «شوالیه تاریکی» تصویب کلیات طرح «اقدام راهبردی تأمین امنیت و پیشرفت تنگه هرمز» در کمیسیون امور داخلی