تاریخ:
خلاصه بازی هوادار - نود ارومیه 
درس چهل و هشت
خواب خوش با این ویتامینها؛ راهنمای تغذیهای برای داشتن استراحت شبانه باکیفیت
اگر از بیخوابی رنج میبرید، تغذیه مناسب و مصرف برخی ویتامینهای کلیدی میتواند به شما در داشتن خوابی آرام و باکیفیت کمک کند.
نداشتن تغذیه مناسب میتواند بر تشدید بیخوابی نیز تاثیر داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامینها هستند که میتوانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیتتر کمک کنند.
رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماریهای مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.
نداشتن تغذیه مناسب میتواند بر تشدید بیخوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها را برای رفع مشکلاتی، چون بیخوابی جبران کرد.
در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک میکنند معرفی میکنیم:
ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین میکنند.
ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش میدهد. مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و قارچ میتواند ین مشکل را برطرف کند.
ویتامین C: افزدی که سطح پایینی از ویتامین C دارند به مشکلات خواب دچار میشوند، برای دریافت ویتامین C مصرف فلفل دلمهای، مرکبات، کیوی، انبه پیشنهاد میشود.
ویتامین B: به تنظیم ملاتونین بدن کمک میکند که در داشتن خواب خوب موثر است. حبوبات، گوشت، میوه و سبزیجات این ویتامین را دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۲۵ کشوری که مودبترین مردم جهان را دارند (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و هشت آغاز سه برابر شدن یارانه فرزندان در خانوادههای پرجمعیت فرمانده سپاه البرز: انتقام خون تک تک شهدا را خواهیم گرفت عزل مدیر شعبه بانکی در پی گزارش سامانه فوریتهای اداری تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران زمان دقیق ورود تیم ملی فوتبال ایران به مکزیک مشخص شد آیتالله جوادی آملی: پیروزی نظام اسلامی قطعی است دیدار تدارکاتی تیم ملی والیبال ایران برابر برزیل سازه ای که مردم می گفتند کا.گ.ب از طریق آن همه چیز را می شنود! (+عکس) تاکید گروسی بر لزوم راستیآزمایی و نظارت آژانس اتمی بر برنامه هستهای ایران روسیه پنج روزنامهنگار و کارشناس انگلیسی را به فهرست سیاه خود اضافه کرد ثبت تصویر ماکروی خیرهکننده از سوسک سبز و زرد (+عکس) تأکید رئیس کل بانک مرکزی بر مهار تورم و حمایت از تولید نمونه ای از طراحی سازه با هوش مصنوعی (+عکس)