تاریخ:
برخورد پهپاد روسی جرن ۵ به گذرگاه مرزی اوکراین 
درس نود و هفت
انرژی و ایمنی در یک قدم؛ ۵ ویتامین جادویی برای فصل بهار
آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
فصل بهار با تغییرات آبوهوایی، افزایش فعالیتهای روزانه و شیوع آلرژیهای فصلی، نیازهای تغذیهای خاصی را به همراه دارد. ویتامینها، بهعنوان عناصر کلیدی در حفظ سلامت، در این فصل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و سازگاری با شرایط جدید ایفا میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، پژوهشهای علمی نشان میدهند که برخی ویتامینها در بهار ضروریترند و کمبود آنها میتواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
ویتامینهای ضروری در بهار
۱. ویتامین C: این آنتیاکسیدان قوی، سیستم ایمنی را تقویت میکند و التهاب ناشی از آلرژی را کاهش میدهد. مرکبات، کیوی، توتفرنگی و فلفل دلمهای منابع غنی این ویتامین هستند.
۲. ویتامین D: با کاهش نور خورشید در زمستان، سطح این ویتامین افت میکند، اما در بهار، نور خورشید صبحگاهی و غذاهایی مثل ماهی چرب و زرده تخممرغ به بازسازی ذخایر آن کمک میکنند.
۳. ویتامین E: از پوست و سلولها در برابر آسیبهای محیطی مثل گردههای موجود در هوا و آفتاب محافظت میکند. آجیل، دانهها و اسفناج بهاری سرشار از این ویتامیناند.
۴. ویتامین B۶: برای تولید انتقالدهندههای عصبی که خلقوخو و خواب را تنظیم میکنند، ضروری است. موز، نخود و مرغ منابع خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.
۵. ویتامین A: به سلامت پوست و مخاط بینی و چشمها که در بهار با آلرژی درگیرند، کمک میکند. هویج، کدو حلوایی و سبزیجاتی با برگهای سبز منابع غنی این ویتامین هستند.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا پاسارگاد از مجید قاسمی بزرگتر شده یا هنوز به او وابسته است؟ دیدار مارکو روبیو و وزیر خارجه عربستان در واشنگتن برگزار شد طارمی: بازی ایران و روسیه بسیار سخت و تاکتیکی خواهد بود فرم خوداظهاری نیروهای شرکتی راهاندازی شد؛ مهلت ثبت اطلاعات تا ۱۰ مهر شایعه اهدای جام به استقلال در جلسه هیئت رئیسه فدراسیون رد شد کشفی امیدوارکننده برای آلزایمر؛ نانوذراتی که سلول های مغز را به نورون تبدیل می کنند سوپ هویج مورو؛ داستان یک درمان ساده که جان کودکان زیادی را نجات داد اولین نبرد خونین انسان و ربات در رینگ؛ یکی روانه بیمارستان شد! (+فیلم و عکس) مشکل سازی ترامپ تمامی ندارد/ بنزین بیشتر، آلودگی بیشتر آمریکا در شورای امنیت با الحاق کرانه باختری توسط اسرائیل مخالفت کرد مرد شماره یک هوش مصنوعی کیست؟/ مورد توجه ترامپ! وقتی محمدرضا شجریان باوجود کدورتها از محمدرضا لطفی دفاع کرد برخورد صاعقه در داراب استان فارس یک کشته و یک مصدوم بر جا گذاشت ایستگاه قطار سریعالسیر قم در مجاورت مسجد جمکران ساخته میشود بقایی: مدت حضور عراقچی در نیویورک تمدید نشده است