تاریخ:
چگونه و چند بار در شبانه روز باید مسواک بزنیم؟ 
درس نود و پنج
منابع طبیعی بیوتین که رشد مو را تقویت میکند
تخممرغ، آجیل، دانهها، اسفناج و آووکادو سرشار از بیوتین هستند که برای سلامت مو ضروری است.
بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در حمایت از سلامت مو، پوست و ناخن دارد، کمبود بیوتین میتواند موجب نازک شدن مو یا ریزش مو شود، بنابراین لازم است غذاهای سرشار از بیوتین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت مو حفظ شود، در ادامه به بررسی منابع طبیعی بیوتین میپردازیم:
تخممرغ
به گزارش ایمنا، تخممرغ یکی از غنیترین منابع بیوتین است که بهعنوان یک مکمل عالی برای تقویت و رشد مو در نظر گرفته شده است، هم زرده و هم سفیده تخممرغ حاوی بیوتین است، تخممرغ همچنین سرشار از پروتئینهای باکیفیت بالا و اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای موهای سالم حیاتی است، بیوتین پروتئینی است که قسمت عمده موها را تشکیل میدهد و نقش کلیدی در تولید کراتین ایفا میکند، کمبود بیوتین میتواند تولید کراتین را مختل کند و منجر به شکنندگی و نازک شدن موها شود.
آجیل و دانهها
آجیل و دانهها، بهویژه بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان، منابع عالی بیوتین هستند، این میانوعدهها نهتنها سرشار از بیوتین هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E است که همگی برای رشد مو ضروری است، چربیهای سالم موجود در آجیل به تغذیه پوست سر کمک میکند و از سلامت فولیکول مو حمایت میکند، بیوتین موجود در آن نیز تولید کراتین را افزایش میدهد، گنجاندن انواع مغزها و دانهها در رژیم غذایی میتواند مواد مغذی لازم برای رشد بهینه مو را بهبود ببخشد.
اسفناج
اسفناج سرشار از مواد مغذی همچون بیوتین، آهن، فولات و ویتامین A است که همگی برای سلامت مو مهم است، بیوتین موجود در این گیاه در کنار دیگر ویتامینها و مواد معدنی برای تغذیه پوست سر و فولیکولها ضروری است و موجب تقویت و ضخیم شدن موهای سر میشود، علاوهبر این ویتامین C موجود در اسفناج به قوی و سالم ماندن تارهای مو کمک میکند.
آووکادو
آووکادو سرشار از بیوتین، چربیهای سالم و ویتامینهای C و E است که برای تقویت و رشد مو ضروری هستند، چربیهای سالم موجود در آووکادو به تغذیه پوست سر کمک میکند و احتمال خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست سر را کاهش میدهد، علاوهبر این ویتامین E موجود در آووکادو از تولید کلاژن حمایت میکند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود میبخشد، بیوتین آن نیز به سنتز کراتین، رشد مو و جلوگیری از شکستگی موها کمک میکند؛ ترکیبی از چربیهای سالم، آنتیاکسیدانها و بیوتین آووکادو را به یک ماده غذایی ضروری برای حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو تبدیل کرده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به پیچیدگیهای مهندسی موشکهای کروز مجهز به موتور اسکرمجت ۳ حرکت ساده برای ورزش مغز؛ به توصیه عصبشناسها مخترع کروز کنترل کیست؟ داستان رالف تیتر، مهندس نابینای آمریکایی اگر کارهای روزمره برایتان سخت شده، این هشدار سلامتی را جدی بگیرید «بلقیس، پیرزن یهودی» 105 ساله در حال قلیان کشیدن و در دوران قاجار (عکس) این نوشیدنی محبوب میتواند خطر دیابت را کم کند؛ فقط یک فنجان بیشتر! راز افزایش چشمگیر عمر لاستیک خودرو؛ فقط با یک راهکار ساده و ارزان استرس چطور باعث پوسیدگی و شکستن دندانها میشود؟ چهرۀ «عزیزخان، خواجه دربار قاجار» در دوران جوانی شبها زیاد فکر میکنید؟ متخصص درباره عادت «مرور دوباره» مغز و راههای مقابله با آن توضیح میدهد این کشورها جهان را سیر میکنند؛ فهرست بزرگترین ابرقدرتهای کشاورزی شریک تجاری اصلی هر یک از کشورهای اروپایی در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) درگذشت حسن کرد؛ کاپیتان رکورددار تیم ملی والیبال ایران در ۸۵ سالگی نماینده امارات تنها عربی که هنگام سخنرانی نتانیاهو در سالن ماند تصویر حاج قاسم سلیمانی در نشست مجمع عمومی سازمان ملل