تاریخ:
واژگونی یک دستگاه کمپرسی در محدودهٔ سد نرگسی کازرون 
درس نود و نه
ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید
در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامین‌ها معرفی شده است.
برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند.
به گزارش سلامت نیوز، گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند:
- ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین
- ویتامین B2: استیک دامن، توفو
- ویتامین B6: نخود، سالمون
- ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده
- اسید فولیک: آووکادو، اسفناج
- ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی
- ویتامین D: تخم مرغ، قارچ
- ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی
- آهن: لوبیا، مرغ
- سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذاهای دریایی
- روی: گوشت گاو،آجیل
لینک کوتاه: کپی لینک
خودرو ساخت موناکو! (+عکس) ایلان ماسک برگشت / این بار برای فکر کردن به جنگ آینده چطور بخوابیم قلب‌مان آسیب نبیند؟ / پاسخ به یک باور غلط درباره خوابیدن به سمت چپ بدن قورباغه ای که در فصل جفت گیری شبیه بدنسازها می شود! (+عکس) صعود حاج موسایی به نیمه نهایی و مسجل شدن مدال برنز تغییر چهره اساسی و جذاب ؛ ب ام و سری3 بعد از بازسازی (+تصاویر) تصویری از «یمین الدوله پسر ناصرالدین شاه» در کنار درباریان بازسازی حمام کوچک؛ ایده ای ساده برای بزرگ تر نشان دادن فضای حمام (+تصاویر) آزمایش دانشمندان روی تجربه خروج از بدن به نتیجه‌ای غیرمنتظره ختم شد شوک به تکواندوی ایران/ حذف ناهید کیانی از بازی های آسیایی نگاهی به همه پیمان‌های نظامی جهان در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس نود و نه «بالا بردن هزینه جنگ برای طرف مقابل» به انزوای ایران منجر می شود از خواص ضدمیکروبی تا حفاظت از قلب؛ علم درباره سیر چه می‌گوید؟ ماه سرنوشت ساز: کسی برای شروع جنگ به دشمن بهانه ندهد