تاریخ:
رئیس جمهوری فرانسه: قیمت سوخت در فرانسه به علت جنگ با ایران بیش از حد افزایش یافته است 
درس صد و شش
در رژیم حذف قند چی بخوریم ؟ / روش‌های ساده برای مصرف کمتر شکر و قند
ترک شکر نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می‌شود. اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش‌های فرد برای ترک شکر را از بین می‌برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید.
از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ اما با توجه به عادت ذائقه، ترک مصرف آنها آسان نیست و در ابتدا به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی نیاز دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ترک شکر نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می‌شود. اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش‌های فرد برای ترک شکر را از بین می‌برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید.
_ آب بنوشید: میل شدید به مصرف شکر و خوراکی‌های شیرین می‌تواند نشانه‌ای از کاهش آب بدن باشد. پس قبل از این که سراغ شکر بروید، یک لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد. مطمئن باشید میل شما به مصرف این خوراکی تا حد زیادی کاهش می‌یابد.
_ اسامی مختلف شکر را یاد بگیرید: شکر با نام‌های مختلفی روی بسته‌بندی مواد غذایی درج شده است. برخی از این نام‌ها عبارتند از گلوکز، فروکتوز، دکستروز و ... بدتر از همه این که شکر در غذاهایی که فکرش را نمی‌کنید، وجود دارد. سس کباب، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید بخوانید.
_ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن‌تان انرژی بیشتری طلب می‌کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی‌های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می‌کنند که شما حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان‌وعده کوچک بدون قند بخورید.
_ پیاده‌روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. شما می‌توانید با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در روز شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید. با افزایش فعالیت بدنی، میل شما به غذاهای سالم بیشتر خواهد شد.
_ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم‌مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین هستند.
_ کمتر قهوه بنوشید: قهوه مدر است و سطح آب بدن را کاهش می‌دهد. کاهش آب بدن خود عامل مهم نوسانات قند خون است. اگر عاشق شکر هستید، سعی کنید نوشیدن قهوه را به یک فنجان در روز محدود کنید و چای سبز را بیشتر از قبل بنوشید.
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون وزیر ارتباطات: افزایش چشمگیر حملات DDoS به شبکه‌های ارتباطی ایران در ۴۸ ساعت گذشته هشدار امنیتی سفارتخانه‌های آمریکا به شهروندانش در منطقه با تکالیف مدرسه بچه‌ها چه کنیم؛ همراهی یا دخالت؟ ۱۵ لیگ ارزشمند فوتبال جهان در سال ۲۰۲۶؛ از سلطه لیگ برتر انگلیس تا جایگاه عربستان پایان کابوس ۴ روزه خانواده تهرانی؛ «آمنه» به آغوش مادر بازگشت تأکید عراقچی بر مأموریت مهم سازمان همکاری اسلامی در جهان اسلام چرا برخی مکان‌ها در گوگل مپس تار هستند؟ اطلاعیه سپاه : هیچ انفجاری در شرق تهران رخ نداده ماجرای شایعه شنیده شدن صدای انفجار در شرق تهران چه بود؟ چرا هرچه بیشتر برای خوب خوابیدن تلاش می‌کنیم، بدتر می‌خوابیم؟ جزئیات پرونده قتل خواننده پردرآمد لس‌آنجلسی؛ از ثروت میلیاردی تا جنجال‌های رحم اجاره‌ای در ایران قبل از «عمل قلب باز»، به بیمار آموزش دهید آخرین وضعیت راه‌های مازندران؛ کندوان مسدود و هراز روان است آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس صد و شش عراقچی: آقای مکرون، فرافکنی نکنید، مردم فرانسه خواهان تغییرات بنیادین هستند
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟