تاریخ:
قیچی جاناتان روو؛ شگفتیساز در لحظات پایانی 
درس سی و هشتم
کاهش خطر سکته مغزی با کمی ورزش روزانه
به طور کلی، محققان دریافتند که سطح متوسط ورزش و فعالیت بدنی که کمتر از حد توصیه شده بود، در مقایسه با عدم ورزش، همچنان خطر سکته مغزی را بین ۲۷ تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
یک بررسی جدید نشان می دهد که حتی کمی فعالیت بدنی می تواند خطر سکته مغزی را در مقایسه با بی تحرکی کامل کاهش دهد.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش میدهند افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها کمتر از دستورالعملهای توصیه شده بود، همچنان در معرض خطر سکته مغزی کمتری نسبت به افرادی که ورزش نمیکردند، بود.
محققان گفتند در مقایسه با ورزش نکردن، بالاترین میزان ایدهآل فعالیت بدنی خطر سکته مغزی را تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
با این حال، نتایج نشان میدهد که حتی فعالیت کمتر از میزان مورد نظر هم خطر را تا ۱۸ درصد کاهش میدهد.
محقق ارشد «رافائل اورنلو»، فوق دکتری علوم بالینی کاربردی و بیوتکنولوژی از دانشگاه اکویلا در ایتالیا، گفت: «طبق نتایج ما، تمام سطوح فعالیت بدنی در اوقات فراغت میتواند برای پیشگیری از سکته مغزی مفید باشد، حتی میزانی فعالیتی که در حال حاضر کم یا ناکافی عنوان میشوند. افراد باید تشویق شوند که حتی به میزان کم هم فعالیت بدنی داشته باشند.»
این تیم نتایج ۱۵ مطالعه قبلی را در مورد سطح فعالیت بدنی و خطر سکته مغزی، شامل بیش از ۷۵۲۰۰۰ بزرگسال که به طور متوسط بیش از یک دهه دنبال شده بودند، گرد هم آورد.
به طور کلی، محققان دریافتند که سطح متوسط فعالیت بدنی که کمتر از حد توصیه شده بود، در مقایسه با عدم ورزش، همچنان خطر سکته مغزی را بین ۲۷ تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
به گفته محققان، این اثرات مستقل از جنسیت یا سن بود. اساساً، همه میتوانند از هر نوع فعالیت بدنی در اوقات فراغت خود، بهره مند شوند.
محققان گفتند دستورالعملهای بین المللی ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هر هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه یا بیشتر فعالیت شدید را توصیه میکنند.
به گفته انجمن قلب آمریکا، نمونههایی از فعالیتهای با شدت متوسط شامل پیادهروی سریع، ایروبیک در آب، باغبانی، تنیس دو نفره و دوچرخهسواری معمولی است.
فعالیتهای شدید شامل دویدن، شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری سریع و بیل زدن در حیاط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
گرانیهای غیرقانونی مواد غذایی اصلاح میشود شکایت پلیس آمریکا از ۲ ستاره هالیوود بن افلک و مت دیمون ثبتنام یک میلیون عراقی برای شرکت در مراسم تشییع رهبر شهید دستگیری پزشک قلابی که به مردم بدهکار بود اولین نفتکش غیرایرانی از خط محاصره آمریکا بازگردانده شد آرامش خانه برای اهالی فرهنگ و هنر/ بیمه کامل با پوشش سرقت، آتش سوزی و جنگ با ۱۸۳ هزار تومان روایت بازیگر معروف کانادایی از خودکشی دخترش و تنها دلیل ادامه زندگی تمدید استفاده رایگان از مترو و اتوبوسرانی تهران تا ۲۷ اردیبهشتماه آفات سالانه تا ۴۰ درصد از محصولات کشاورزی را نابود میکند بانک مرکزی پنج مسیر برای تامین ارز در نظر گرفته است هشدار مقام بانک مرکزی اروپا درباره افزایش قریبالوقوع نرخ بهره دستگیری عامل ایجاد رعب و وحشت در مهرگان قزوین افزایش 3 درصدی قیمت نفت ایران در بازار جهانی به زودی دیگر هیچکس نمیتواند هوش مصنوعی را خاموش کند پرشدگی سدهای کشور به ۶۵ درصد رسید