تاریخ:
امیر مهدی علوی: امیر قلعهنویی دوست دارد سد نرفتن تیم ملی به فینال جام ملتهای آسیا را بشکند! 
درس نود و شش
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی هستند
محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیتها میتوانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.
سازمان جهانی بهداشت تخمین میزند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه میشود، دستورالعملهای درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است.
محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود.
هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که نشان میداد ورزش کردن میتواند در کنار این درمانهای شناخته شده مفید باشد.
محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.
این مطالعه نشان داد در حالی که پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک میکند، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری میبرند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالی که تمرینات قدرتی در بین جوانان بهترین نتیجه را داشت.
محققان گفتند ورزش کردن به تنهایی یا گروهی مزایای مشابهی داشت.
نویسندگان این مطالعه در یک نشریه خبری گفتند: «یافتههای ما از گنجاندن ورزش بهعنوان بخشی از دستورالعملهای بالینی برای افسردگی، بهویژه ورزش با شدت شدید حمایت میکند».
«خوان آنجل بلون»، عضو تیم تحقیق از دانشگاه مالاگا در اسپانیا، میگوید: «پزشکان مراقبتهای اولیه اکنون میتوانند ورزش، رواندرمانی یا داروهای ضد افسردگی را به عنوان جایگزینهای مستقل برای بزرگسالان مبتلا به افسردگی خفیف یا متوسط توصیه کنند.»
اما، او گفت ورزش منظم میتواند برای افراد مبتلا به افسردگی چالش برانگیز باشد و مطالعات بیشتری برای ارزیابی برنامههای فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به افسردگی مورد نیاز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای وزیر خزانهداری آمریکا درباره کاهش حمایت چین از ایران دزدی از احساسات مردم ؛ از سرطان امیر سلیمانی تا فیلم خصوصی آناهیتا افشار، مرزهای تازه ابتذال در فضای مجازی سخنان نعیم قاسم در دومین سالروز شهادت سید حسن نصرالله و صفیالدین بیانیه وزارت خارجه ایران در دومین سالگرد شهادت سیدحسن نصرالله حذف نماینده ایران در موجسواری ناگویا با اختلاف امتیاز برابر حریف هند عراقچی در NBC: ایران برای بازگشایی تنگه هرمز آماده است رونمایی بزرگ روسها پیش از دیدار ایران؛ پیراهن جدید در کازان تمدید مهلت ثبتنام آزمون وکالت و کارشناسان رسمی تا ۱۵ مهر افزایش قیمت طلا و سکه در بازار تهران؛ نرخها در پنجم مهر بالا رفت قهرمانان ناگویا امکان تحصیل بدون آزمون در دانشگاههای دولتی را دارند ترامپ: پس از پایان جنگ، قیمت نفت و کالاها بهشدت کاهش مییابد ایران در پایان روز هشتم بازیهای آسیایی ناگویا هشتم شد غذا در بشقاب سینما ؛ طعم پنهان فرهنگها نفتکشهای ایرانی در مسیر آمریکا؛ احتمال مصادره در تگزاس اژهای: ناهماهنگی باعث تاخیر در ترخیص کالاهای اساسی نشود