تاریخ:
انتقاد المیرا شریفیمقدم به قلعهنویی 
درس پنجاه و هشت
آیا قهوه باعث سردرد میشود؟
اگر از سردردهای مکرر رنج میبرید نمیتوان تنها آن را ناشی از کار یا استرس شما دانست، بلکه آنچه مینوشید نیز احتمال دارد منجر به سردرد شود. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما حتی یک فنجان قهوه داغی که برای التیام سردرد مینوشید، میتواند دلیلی برای ایجاد این سردردهای عصبی باشد.
در این مطلب به مواردی اشاره میکنیم که باید درباره سردردهای مرتبط با کافئین و نحوه پیشگیری از آنها بدانید.
کافئین واقعا باعث سردرد میشود؟
به گزارش همشهری آنلاین، مصرف بیش از حد کافئین میتواند منجر به سردردهای شدید شود، زیرا کافئین محرکی است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر میگذارد و کاهش یا کانر گذاشتن ناگهانی آن میتواند منجر به علائم ترک از جمله سردرد شود.
علاوه بر این، مصرف بیش از حد کافئین نیز بر هضم تأثیر میگذارد و منجر به نفخ میشود که یکی دیگر ازعلل شایع سردردهای مرتبط با کافئین است. در این مطلب به چند نکته برای جلوگیری از سردردهای ناشی از نوشیدن قهوه و چای اشاره شده است.
چگونه از سردرد جلوگیری کنیم
اگر به طور منظم مقدار زیادی کافئین مصرف میکنید، به جای ترک ناگهانی، مصرف خود را به تدریج کاهش دهید. این میتواند بدن شما را با سطوح پایین کافئین سازگار کند و علائم ترک را به حداقل برساند.
به بدن خود آبرسانی کنید
کم آبی بدن میتواند به سردرد کمک کند. مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب مینوشید. کافئین مدر است، به این معنی که میتواند تولید ادرار را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کم آبی بدن شود.
مصرف را کاهش دهید
مراقب مصرف کافئین خود باشید. میزان کافئین مصرفی خود را از منابع مختلف، از جمله قهوه، چای، نوشیدنیهای انرژی زا و نوشابهها کم کنید.
نوشیدنیهای بدون کافئین انتخاب کنید
نسخههای بدون کافئین نوشیدنیهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید. قهوه و چای بدون کافئین در دسترس هستند و میتوانند به شما در کاهش مصرف کلی کافئین کمک کنند.
قهوه را با آب رقیق کنید
اگر از نوشیدنیهای کافئیندار لذت میبرید، سعی کنید آنها را با آب و سایر نوشیدنیهای سالم متعادل کنید. رقیق کردن نوشیدنیهای کافئین دار با آب میتواند به کاهش غلظت کلی کافئین کمک کند.
برنامه خواب منظم
مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. کمبود خواب میتواند به سردرد کمک کند و استفاده از کافئین برای جبران کمبود خواب میتواند چرخهای از وابستگی ایجاد کند.
سبک زندگی سالم داشته باشید
ک سبک زندگی به طور کلی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل را در پیش بگیرید و استرس را مدیرت کنید این عوامل ممکن است به کاهش احتمال سردرد کمک کنند.
نوشیدنیهای گیاهی بخورید
یک راه ساده و سالم برای کاهش مصرف کافئین و جلوگیری از سردرد، استفاده از چایهای گیاهی بدون کافئین مانند نعناع، چای بابونه و چای زنجبیل است.
قهوه خارج از عوارضی که برای سلامت دارد مزایایی هم دارد از جمله اینکه در تحقیقاتی که قبلا انجام گرفته این نکته مشخص شده که قهوه و چای میتوانند در کاهش خطر احتمال ابتلا به سرطان مغز موءثر باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پخش زنده ۶ مسابقه فوتبال جامجهانی، امشب و فردا واکنش حسین سلاحورزی به خرید محصولات کشاورزی آمریکایی؛ بخشی از این منابع آزاد شده ایران به عنوان پشتوانه ایجاد ابزارهای مالی و اعتباری مورد استفاده قرار گیرد پزشکی که برای کشف حقیقت، خودش را چندین بار به طناب دار سپرد! روایت مرکز آمار از تورم در استانها/ ۱۱ استان سه رقمی شدند امضای هزار سینماگر برای حمایت از صدای کودک انیمیشنها در مقابل هوش مصنوعی «داستان اسباببازی 5» همه رقبا را کنار زد بلایی که ماهواره سر فیلمهای ایرانی آورد! آغاز فروش مشارکت در تولید محصول جدید سایپا از فردا + بخشنامه تأثیر پنهان طعمهای محبوب «یخی» بر قلب بورس هفته را صعودی آغاز کرد مسکن رکورد دار رکود در 1404 شد واکنش وزارت خارجه به نقض یادداشت تفاهم خاتمه جنگ از سوی آمریکا صعود تورم آمریکا به اوج سهساله/ چرا احتمال کاهش نرخ بهره کمرنگ شد؟ یافته غیرمنتظره: تمام فسیلهای شناختهشده از انسانتباران هومو نالدی ماده هستند بیماری اِمکِیدی؛ وقتی یک عفونت ساده تبدیل به التهاب میشود!