تاریخ:
آتشسوزی در فرودگاه مالپنسا میلان 
درس هفتاد و نه
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
هر صبح، برخاستن از خواب و شروع یک روز جدید، بدون یک فنجان داغ از قهوه به نظر غیرممکن میآید. اما آیا شما واقعاً بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را میشناسید؟ آیا باید آن را همیشه صبحانه خود محسوب کنید یا در لحظات خاصی از روز مصرف کنید؟
یک فنجان ۸ اونسی قهوه حاوی نزدیک به ۱۰۰ میلیگرم کافئین است، اگرچه این مقدار به وابستگی به نوع دانههای قهوه و نحوه دمکردن آن متغیر است.
به گزارش مجله ماگرتا، کافئین یک محرک است، نوشیدن قهوه در ابتدای صبح به شما کمک میکند که بیدار شوید. یکی از راههایی که کافئین این کار را انجام میدهد، افزایش مقدار کورتیزول در بدن شماست. بیایید عمیقتر وارد شویم.
قهوه، کافئین و کورتیزول
کورتیزول، که گاهی به عنوان هورمون استرس شناخته میشود، چیزی است که بدن شما به واکنش به خطرات – آن شرایط مبارزه یا فرار – رها میکند.
حالا، صبحانه متوسط شما معمولاً یک صبح خطرناک نیست (حتی اگر صبحزودی باشد!)، اما بعد از بیدار شدن بدن شما همچنان کورتیزول را از خود رها میکند.
“شما صبحانه به طور طبیعی کورتیزول را رها میکنید تا شما را هشیارتر و آگاهتر از اطراف خود کندید و از خوابتان برخیزید”
معمولاً سطح کورتیزول شما بین ساعت ۷ و ۸ صبح به آستانه بالاترین خود میرسد و به تدریج در طول روز کاهش مییابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیدهاید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک میکند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند.
“حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است”
سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از استرس، مصرف زیاد کافئین یا عوامل دیگر – میتواند منجر به التهاب شود که باعث آسیب سلولی میشود.
فواید باورنکردنی نوشیدن قهوه در شروع روز
نوشیدن قهوه در شروع روز میتواند فواید زیادی داشته باشد. برخی از این فواید شامل موارد زیر میشود:
- افزایش انرژی: مصرف قهوه میتواند سطح انرژی را بالا برده و احساس سرزندگی را کاهش دهد.
- افزایش توان ذهنی: قهوه میتواند توانایی تمرکز و توجه را افزایش دهد.
- کاهش وزن: مصرف قهوه میتواند متابولیسم را افزایش داده و کمک به کاهش وزن کند.
- منبع آنتیاکسیدان: قهوه حاوی مقدار زیادی آنتیاکسیدان است که میتواند برای سلامتی بسیار مفید باشد.
- کاهش ریسک بیماریها: مصرف متعادل قهوه میتواند از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و حتی برخی از انواع سرطانها کاسته و یا پیشگیری کند.
بهترین زمان برای مصرف قهوه صبحانه یا در اوایل صبح است، زیرا مصرف قهوه در این زمان میتواند به افزایش انرژی و تمرکز کمک کند. همچنین، مصرف قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است باعث پایین آمدن سطح انرژی شود، بنابراین بهتر است چندین ساعت پس از بیدار شدن از خواب قهوه مصرف شود.
مصرف قهوه به بعد از غذا نیز توصیه میشود زیرا میتواند برای سیستم گوارش بدن مفید باشد. در نهایت، مصرف قهوه باید با اندازهگیری مناسب صورت گیرد و مصرف بیش از حد قهوه نیز ممکن است منجر به عوارض منفی برای سلامتی شود.
نتیجه گیری
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. این زمان ممکن است برای برخی افراد مناسب باشد زیرا در این زمان کورتیزول بدن در کمترین حد خود است.
نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ممکن است باعث پایین آمدن سطح انرژی شود، زیرا سطح هورمون استرس کورتیزول، بعد از بیدار شدن به بیشترین میزان خود میرسد.
افرادی که صبح ها ساعت ۶:۳۰ از خواب بیدار میشوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه بین ساعت ۶:۳۰ تا ۱۱:۳۰ میباشد. از آنجایی که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا است ممکن است سیستم ایمنی را ضعیف کند و زمینهساز مشکلات برای سلامت بدن شود، بهتر است این نوشیدنی را در زمانی مصرف کرد که این هورمون در بدن کمترین مقدار خود را داشته باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ژنرال آمریکایی: انتظار نداشتیم پایگاهها در منطقه توسط ایران ویران شوند کشف ۴ تن خاک طلا در تبریز؛ کارگاه استحصال طلا شناسایی و دو نفر دستگیر شدند هشدار پلیس فتا درباره ربات جعلی بانک ملی ترامپ: سخنگوی مستعفی کاخسفید بچههایش را بیشتر از من دوست داشت تونل توحید امشب مسدود میشود؛ رانندگان مراقب محدودیت تردد باشند عارف: گرانی وضعیت آزاردهندهای پیدا کرده/ راهبرد دشمن استفاده از موج افزایش قیمتهاست و همه دستگاهها باید برای مقابله با آن به میدان بیایند دختران و پسران ایران روی سکو رفتند؛ پایان لیگ ملتهای بسکتبال ۳ به ۳ ورزشگاه میزبان دربی ۱۰۷ هنوز مشخص نیست اختلال سامانه کالابرگ؛ پرداخت مطالبات فروشگاهها به کجا رسید؟ کریستیانو رونالدو: احتمالاً این آخرین سال فوتبال من است ارتش: هر تهدیدی در برابر سد دفاعی ایمان و تخصص ما بیاثر خواهد بود واکنش قوهقضاییه به ادعای زیباکلام درباره فعالیت مجازی تلگرام این بار با فیلم «ماتریکس» به واتس اپ حمله کرد اتهام سنگین ۸ کشور علیه اسرائیل؛ تلآویو مانع صلح در غزه است دستگیری زن بلاگر پس از انتشار ویدئوی توهینآمیز در فضای مجازی