تاریخ:
تغییر چهره بازیگران بچههای مدرسه همت بعد از ۲۹ سال 
درس هفتاد و نه
راهکارهایی برای ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهارساله
خوب است که به کودک خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادت های مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم.
وقتی کودکان تغذیه غنی و سالمی داشته باشند، احساس بهتری نسبت به خود و محیطشان تجربه میکنند.
به گزارش تا شش ، کودکان پیشدبستانی بایستی مانند دیگر اعضای خانواده خود از یک برنامه روتین غذایی برخوردار باشند. خوب است که به کودکان خود مواد غذایی غنی و سالم پیشنهاد دهیم و برخی عادتهای مفید را از دوران کودکی در آنها نهادینه کنیم. اگرچه مهمترین مساله این است که خودمان الگوی مناسبی برای تغذیه فرزندانمان باشیم.
چگونه تبدیل به الگوی خوبی برای فرزندم شوم؟
ما نمیتوانیم از غذاهای فراوریشده تغذیه کنیم ولی فرزندانمان را از خوردن آنها منع کنیم. بهتر است مواد غذایی سالم، طبیعی و کافی را در محیطی آرام و به صورت منظم در سفره خانواده قرار دهیم. این در اختیار فرزند شماست که از کدام یک استفاده کند.
وظیفه ما به عنوان والدین این است که چندین ماده غذایی سالم و مفید را برای انتخاب فرزندمان ارائه کنیم و اجازه دهیم او خودش انتخاب کند.
هرگز نباید خوردن چیزی را با زور و سختی به کودک تحمیل کنیم. چراکه این کار احتمال بروز اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی را افزایش میدهد. اینکه گاهی کودکان ما ظرف غذای خود را به طور کامل خالی نکنند، طبیعیست.
عادات خوراکی کودکان چیزی نیست که با عجله و تنبیه و زور ایجاد شود. اگر اجازه دهیم کودک به اندازهای که گرسنه است، میزان غذایش را خودش انتخاب کند، به تدریج متوجه میشود چقدر غذا نیاز دارد و احتمالا کمتر غذایی در بشقابش باقی میماند. در این مسیر به کودکان خود اعتماد کنیم و آنها را مجبور به کاری نکنیم.
پیشنهاد برخی حذف و اضافهها به سفرهی خانواده
در زمینه انواع غذاهایی که به کودکان خود پیشنهاد میدهیم، بهتر است بهطورکلی از خریدن انواع نوشابهها و نوشیدنیهای شکردار و با مواد افزودنی، صرفه نظر کنیم. به جای آن میتوانیم میوههای تازه و خوشمزه را به راحتی پوره کنیم و با مقداری عسل، شیر یا یخ، از آنها لذت ببریم.
دستور تهیه انواع اسموتیهای میوهای متناسب با فصل و ذائقه خانوادهها به راحتی قابل دسترسی است. بهعلاوه بهتر است مصرف انواع محصولات غذایی فراوری شده، که پرچرب، شور و یا بیشاز حد شیرین هستند را به حداقل برسانیم و در سفره خانواده هیچ جایگاهی برای آنها قائل نباشیم زیرا این خوراکیها در طولانی مدت، منجربه انواع اختلالات و بیماریهای مختلف میشوند.
بهعلاوه بهتر است زمانهای مشخصی از روز را به وعدههای غذایی اختصاص دهیم و همگی با هم از غذا خوردن خود لذت ببریم. بهتر است در زمان غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنیم و از خوردن غذا در کنار اعضای خانواده لذت ببریم.
ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی
لینک کوتاه: کپی لینک
عوارض خطرناک مصرف زیاد پروتئین در بدن/ میزان پروتئین مورد نیاز بدن هر انسان چقدر است؟ اقیانوس چقدر می تواند رعب آور باشد؟ 10 واقعیت تکان دهنده از اعماق ناشناخته زمین چهره ترسناک و متفاوت خورشیدگرفتگی از خارج از کره زمین! (+عکس) چرا کولر خودرو بوی نا و رطوبت میدهد؟ ۴ ادویه محبوب که یبوست را درمان میکند آینهای که دروغ میگوید؛ وقتی فیزیک و هوش مصنوعی میتوانند قوانین انعکاس نور را بشکنند تعجب ریاضیدانان از حل یک مسئله ریاضی توسط یک پزشک چینی با کمک ChatGPT! معنای واقعی جمله مشهور نیچه: «آنچه مرا نکشد، قویترم میکند» چند افسر انگلیسی در سیستان و بلوچستان و در ایام جنگ جهانی اول (عکس) دستگیری مأمور قلابی در آذربایجان شرقی مشاوران ترامپ وارد اسرائیل شدند دنیاگیری خاموش در کودکان دنیا بهسرعت رو به افزایش است حمایت ترامپ از توافق مکه تعطیلی ادارات مهران و دهلران در استان ایلام تحویل اولین جنگندههای پیشرفته چینی به ازبکستان