تاریخ:
عیادت وزیر بهداشت از پریا مهرمند 
درس صد و شانزده
پنج دلیل بهتر بودن غذاهای کامل
تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مواد افزودنی مصنوعی موجود در غذای امروزی باعث ایجاد واکنش التهابی اغراق آمیز در بدن می شوند.
این روزها چیزهای زیادی در مورد "غذاهای کامل" می شنویم. خوردن غذاهای فرآوری شده کمتر و غذاهای کامل برای ما سالم تر است. غذای کامل به هر غذایی گفته می شود که به شکل طبیعی خود باقی بماند و فاقد هرگونه افزودنی مصنوعی، مواد نگهدارنده یا سایر مواد ساخته شده توسط بشر باشد.
به عنوان مثال می توان به میوه و سبزیجات اشاره کرد. غذاهای فرآوری شده از مواد مغذی طبیعی خود سلب شده و با مواد نگهدارنده و شیرین کننده ها بارگیری می شوند.
بعلاوه ثابت شده است که یک رژیم غذایی کامل باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری هایی که امروز ما را آزار می دهد: مانند دیابت، چاقی و فشار خون بالا می شود.
در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا یک رژیم غذایی کامل بهترین راه برای تأمین سوخت بدن با مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد بهینه است.
تغذیه کامل
غذاهای بیش از حد فرآوری شده ضرر دارند زیرا فاقد مواد مغذی هستند. به منظور افزایش ماندگاری و بهبود طعم، مواد مغذی با ارزش از بدن دور می شوند. غذاهای کامل بدن شما را با انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی تأمین می کنند که در غیر این صورت با انتخاب گزینه های فرآوری شده از آنها محروم می شوید.
شکر کمتر
امروزه بسیاری از محصولات غذایی حاوی مقدار زیادی شکر اضافه شده و شیرین کننده هستند. نام های مختلفی برای این شیرین کننده ها در لیست مواد تشکیل دهنده استفاده شده است. تولیدکنندگان مواد غذایی می دانند که هرچه غذایی شیرین تر باشد، سریعتر از قفسه ها برداشته می شود.
در حالی که غذاهای موجود در شکل طبیعی هنوز هم می توانند حاوی قند باشند، مقدار واقعی آن بسیار کمتر است یا فیبر موجود در غذا با جلوگیری از افزایش سن "انسولین" انتشار آن را در جریان خون کند می کند.
فیبر بیشتر ، پرخوری کمتر
غذاهای فرآوری شده فیبر بسیار کمی دارند، به این معنی که برای احساس سیری باید بیشتر بخورید که منجر به پرخوری و چاقی می شود. با چسبیدن به غذاهای کامل، به طور طبیعی تعداد کالری مصرفی خود را کاهش می دهید. علاوه بر این مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است.
کاهش التهاب
التهاب می تواند یک موضوع گیج کننده باشد. التهاب پاسخ طبیعی بدن برای التیام بافت های آسیب دیده و دفاعی در برابر عوامل عفونی است. با این حال التهاب مزمن به سلامتی آسیب می رساند. التهاب مزمن با تعداد زیادی از بیماری ها از جمله دیابت، چاقی و حتی سرطان در ارتباط است.
تحقیقات نشان داده است که بسیاری از مواد افزودنی مصنوعی موجود در غذای امروزی باعث ایجاد واکنش التهابی اغراق آمیز در بدن می شوند.
بدن با تنها روشی که می داند: راه اندازی فرآیند التهابی به عنوان محافظت در برابر این مواد افزودنی مصنوعی، واکنش نشان می دهد. خوردن غذاهای کامل پاسخ التهابی را کاهش می دهد.
مواد غذایی ارزان تر از دکتر رفتن هستند
این که غذاهای کامل در مقایسه با غذایی که فرآیند تصفیه طولانی و پیچیده ای را طی کرده، گران ترند به نظر عجیب میرسد.
با این حال پرداخت کمی بیشتر برای غذاهای کامل (که البته همه ی آن ها گران نیست) در مقایسه با پولی که در نهایت در صورتحساب های پزشکی و ویزیت های بیمارستان برای مدیریت بیماری های مزمنی که غذاهای فرآوری شده ایجاد می کنند، ارزش دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
در تصمیم‌گیری مشکل دارید؟ ۲۵۰ میلی‌ثانیه از زمان‌تان را به هوش مصنوعی جدید گوگل بدهید! ۱۲ اختراع مهم دهه‌های ۴۰ و ۵۰ که جهان مدرن را شکل دادند(+عکس) ماکرون: شواهد کافی برای اثبات دست داشتن قدرت‌های خارجی در تهدیدهای بمب‌گذاری وجود ندارد کنایه بقائی به کشور‌های هم‌پیمان آمریکا: گنجشکی که در پی لک‌لک پرواز کند، پاهایش خواهد شکست آخرین وضعیت مرز بین‌المللی شلمچه فونیکس FX برقی؛ در جمع خودروهای برقی ۵ ستاره جهان آسانی، خلیل‌زاده و مدیران تراکتور به کمیته انضباطی احضار شدند حضور سردار قاآنی در مراسم عزاداری شهادت حضرت فاطمةالزهرا (س) نشست توجیهی امنیتی نتانیاهو و آیزنکوت اسرائیل نامزد ریاست‌جمهوری فرانسه را ممنوع‌الورود کرد حمله یمن به چند پایگاه و تاسیسات نفتی عربستان برگزاری مراسم عزاداری شب شهادت حضرت فاطمةالزهرا (س) در زینبیه پزشکیان در دیدار با رئیس جمهور برزیل: رژیم صهیونیستی با فریب دادن ترامپ، او را به سمت جنگ سوق داده واکنش سفارت ایران در لندن به اتهامات جاسوسی و حمایت از اقدامات خشونت‌آمیز حمله آمریکا به سیریک هرمزگان