تاریخ:
پیام تبریک گواردیولا به آرتتا 
درس چهل و دوم
ورزشکارها برای پیشگیری از ایجاد ضایعه و درد زانو چکار کنند؟
یک دکترای تربیت بدنی گفت: در صورت بروز بیثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
مصطفی بهرامی در گفتوگو با ایسنا، با تأکید بر گرم کردن زانو قبل از ورزش اظهار کرد: هدف از گرم کردن بدن رسیدن به حداکثر توانایی قبل از مسابقه است که این امر باعث کاهش صدمات ورزشی میشود.
وی در خصوص استفاده از وسایل حفاظتی مثل زانوبند یل بریس گفت: چنانچه ورزشکاری دارای ناراحتی یا آسیبدیدگی قبلی در مفصل زانو باشد بهتر است در هنگام بازی یا مسابقه از وسایل حفاظتی استفاده کند.
بهرامی اضافه کرد: به طور کلی تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به خصوص عضلات چهار سر ران سبب جذب و تحمل فشارهای وارده بر مفصل میشود.
این دکتری تربیت بدنی تاکید کرد: در صورت بروز بیثباتی یا آسیب در زانو بهتر است تا ترمیم کامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
وی گفت: بهتر است در پایان هر فعالیت ورزشی، بدن خود را با استفاده از دوی آرام و حرکات کششی سرد کرد.
بهرامی خاطرنشان کرد: زانوی ورزشکاران در معرض آسیب قرار دارد و باید با استفاده از تمرینهای اصولی تعداد و شدت آن را کاهش داد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اقتصاد سوآپ گاز در ایران و نقش آن در درآمدزایی نماینده مجلس: تصمیمات مربوط به اتصال اینترنت فقط با امضای رئیسجمهور انجام میشود؛ تشکیل ستادها نمایشی است چین و روسیه درباره پروژه گاز به توافق نزدیک شدند رایزنی گروه هفت درباره تبعات جنگ بر اقتصاد جهان ماهوارههای جدید استارلینک وارد مدار شدند مدیرمسئول روزنامه شرق: حذف معافیت مالیاتی، کوبیدن آخرین میخ بر تابوت رسانهها است کناره گیری قالیباف از ریاست هیئت مذاکره کننده تکذیب شد بازگشت احمد مهرانفر به تلویزیون با یک سریال کمدی حمایت رسمی دولت اسپانیا از خاویر باردم بازیگر سرشناس مخالف نسل کشی در غزه شی و پوتین: حملات آمریکا و اسرائیل به ایران ناقض حقوق بین الملل و ثبات خاورمیانه است صندلی شاهی؛ به نام مادر به کام پسر! (+عکس) تسهیل ثبتنام بیمه بیکاری در 5000پیشخوان دولت بدن در وضعیت جنگی / کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند پارادوکس بهارستان؛ مجلس تعطیل و رییس فعال!/ متفاوتترین انتخابات هیأت رییسه پروبیوتیکها؛ امیدی تازه برای پیشگیری از اوتیسم و بیشفعالی