تاریخ:
درس هشتاد و دو
به این دلایل ورزش استقامتی مفید است!
همین بررسیها نشان داده است که ورزش استقامتی سرعت تحلیل رفتن قسمت سفید مغز را نیز کاهش میدهد. قسمت سفید مغز شامل فیبرهای عصبی میشود. معمولاً با افزایش سن این قسمت از مغز تحلیل میرود و روند تحلیل آن منجر به مشکلات شناختی میشود.
بررسیهایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه زدن اضطراب را کاهش میدهد.
مدیر این تحقیقات میگوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزشهای هوازی بر سلامت ذهنی بررسی میشد. ما در این مطالعات تلاش کردیم تاثیرات مثبت ورزشهای استقامتی را آنالیز کنیم. بررسیها نشان داد که ورزشهای استقامتی هم در افراد سالم و هم در افرادی که مشکلات روانی دارند باعث کاهش اضطراب و نگرانی میشود.
تاثیرات ورزش استقامتی را میتوان با تاثیرات دارویی و یا روان درمانی مقایسه کرد. انجام درست برای کاهش اضطراب هزینه کمتری در پی دارد.
همین بررسیها نشان داده است که ورزش استقامتی سرعت تحلیل رفتن قسمت سفید مغز را نیز کاهش میدهد. قسمت سفید مغز شامل فیبرهای عصبی میشود. معمولاً با افزایش سن این قسمت از مغز تحلیل میرود و روند تحلیل آن منجر به مشکلات شناختی میشود.
ورزشهای استقامتی به دلیل اینکه نیاز به تمرکز دارند باعث میشوند که از نگرانی فرد کاسته شود.
افراد مورد بررسی این مطالعات حداقل دو تا پنج بار در هفته ورزش استقامتی انجام دادهاند.
منبع سلامت نیوز
مدیر این تحقیقات میگوید: پیش از این بیشتر تاثیر ورزشهای هوازی بر سلامت ذهنی بررسی میشد. ما در این مطالعات تلاش کردیم تاثیرات مثبت ورزشهای استقامتی را آنالیز کنیم. بررسیها نشان داد که ورزشهای استقامتی هم در افراد سالم و هم در افرادی که مشکلات روانی دارند باعث کاهش اضطراب و نگرانی میشود.
تاثیرات ورزش استقامتی را میتوان با تاثیرات دارویی و یا روان درمانی مقایسه کرد. انجام درست برای کاهش اضطراب هزینه کمتری در پی دارد.
همین بررسیها نشان داده است که ورزش استقامتی سرعت تحلیل رفتن قسمت سفید مغز را نیز کاهش میدهد. قسمت سفید مغز شامل فیبرهای عصبی میشود. معمولاً با افزایش سن این قسمت از مغز تحلیل میرود و روند تحلیل آن منجر به مشکلات شناختی میشود.
ورزشهای استقامتی به دلیل اینکه نیاز به تمرکز دارند باعث میشوند که از نگرانی فرد کاسته شود.
افراد مورد بررسی این مطالعات حداقل دو تا پنج بار در هفته ورزش استقامتی انجام دادهاند.
منبع سلامت نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
نئاندرتالها احتمالاً ۵۵هزار سال پیش به قلب بیابانهای عربستان رسیده بودند تقویم روز دارچین را صبح بخوریم یا شب؟ ؛ راز مقدار مصرف دارچین برای کاهش وزن ترکیبات موجود در شاخ گوزن شکستگی استخوان بدن انسان را ظرف چند روز ترمیم میکند بزرگترین کهکشان جهان کشف شد جنگنده پنهانکار F-117 روی ناو هواپیمابر؛ پروژهای که به تولد F-35C منجر شد (+عکس) راز تجربیات ذهنی ما؛ آیا ممکن است مغز اصلاً تولیدکننده آگاهی نباشد؟ مراقب زندگی در نزدیکی خشکشوییها باشید! تصویری از محلۀ «کاشانک» تهران در حدود یک قرن قبل دلیل فرسودگی سریعتر باتری خودرو در فصل گرما چیست؟ زیباترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۶ به انتخاب ساکنان محلی (+ اینفوگرافیک) ۶ گل در یک بازی؛ جدال یحی گلمحمدی و علیرضا منصوریان برنده نداشت پزشکیان: دشمن تصور میکرد وقتی نیروهای انتظامی ما را زد، بسیج ما را زد، مردم به خیابانها خواهند آمد وزیر بهداشت: اینکه گفته میشود دارو و تجهیزات مشمول تحریم نیستند، یک دروغ بزرگ است وزارت دفاع آلمان برای وقوع شرایط جنگی آماده میشود
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟