تاریخ:
سقوط پل‌عابر پیاده در پردیس بر اثر برخورد خودرو کشنده 
درس نود و هشت
10 توصیه برای عادت شدن ورزش
نیازی نیست که یک جا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر فرصت کافی ندارید ورزش را در سر نوبت ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. این طور ورزش کردن به همان اندازه مفید است و مشکلی ایجاد نمی‌کند.
بسیاری از افراد علاقه دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند اما غالبا بهانه‌هایی هم‌چون نداشتن فرصت برای ورزش کردن یا نداشتن انرژی لازم وجود دارند.
به گزارش ایسنا، می‌توان با راه‌های مختلفی ورزش را تبدیل به یک عادت روزانه کرد و انگیزه برای ورزش را افزایش داد:
۱. ورزش را در چند نوبت در روز انجام دهید:
نیازی نیست که یک جا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر فرصت کافی ندارید ورزش را در سر نوبت ۱۰ دقیقه‌ای انجام دهید. این طور ورزش کردن به همان اندازه مفید است و مشکلی ایجاد نمی‌کند.
۲. با یک دوست ورزش کنید:
پیدا کردن یک دوست که همیشه شما را در ورزش همراهی کند می‌تواند مفید باشد و انگیزه شما را افزایش دهد.
۳. سرعت خود را افزایش دهید:
سرعت پیاده روی خود را کمی افزایش دهید و به صورت تفریحی پیاده روی نکنید. طوری راه بروید که انگار کمی عجله دارید و دیرتان شده است.
۴. قبل از غذا ورزش کنید:
ابتدا ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید سپس غذا بخورید. می توانید قبل از ناهار یا شام ۱۰ دقیقه ورزش خود را انجام دهید.
۵. از یک دستگاه اندازه‌گیری قدم‌ها استفاده کنید:
این دستگاه‌ها انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش می‌دهد و شما خود را مجبور خواهید کرد که بیشتر حرکت کنید. ۱۰ هزار قدم در روز میزان ایده‌آل برای راه رفتن است.
۶. تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خود را خاموش کنید:
کم‌تر جلوی صفحه تلویزیون و کامپیوتر بنشینید. زمان نشستن را کم کنید و به جای آن راه بروید.
۷. زمان نشستن را به زمان ورزش تبدیل کنید:
به جای این که جلوی تلویزیون بنشینید، جلوی تلویزیون حرکات ورزشی انجام دهید. همین حرکات ساده می‌تواند توانایی قلبی – عروقی شما را افزایش دهد.
۸. در کلاس‌های ورزشی ثبت‌نام کنید:
در نزدیکی محل زندگی خود کلاس‌هایی مانند یوگا یا پیلاتس پیدا کنید.
۹. در طول روز زمانی را به ورزش اختصاص دهید:
ساعتی از روز را حتما به ورزش اختصاص دهید.
۱۰. به خودتان جایزه دهید:
برای خودتان هدف‌های کوتاه مدت قرار دهید. زمانی که به این هدف‌ها رسیدید به خودتان جایزه دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
رژیم صهیونیستی: ۱۷۰ خبرنگار فلسطینی «تروریست» بودند! انفجار جدید در تنگه هرمز روسیه یک پل، نیروگاه در کی‌یف و یک مرکز صنعتی در بندر اودسا را هدف قرار داد جانشین فرمانده‌کل سپاه: غافلگیری‌های فناورانه برای دشمنان داریم واکنش مشاور رئیس امارات به حادثه فلای دبی نظر علم درباره ترک سیگار و تریاک بعد از ۵ سال حمله به یک روحانی در رشت/ دستورکار ویژه پلیس برای دستگیری متهم مدیرکل پیشین خاورمیانه وزارت امور خارجه: نتانیاهو به دنبال زمینه‌سازی برای اقدام احتمالی علیه ایران است/ در شرایط فعلی، ایران نباید هیچ فرصتی را برای میانجی‌گری رد کند رئیس جامعه مدرسین حوزه: در بازار جنگ را حس نمی‌کنید/ البته گرانی هم هست بیانیه سپاه: دوران تهدید بی‌هزینه به پایان رسیده است شاهکار دختر تکواندوکار ایران در ناگویا/ طلای پانزدهم ایران بر گردن ساغر مرادی درخشید علم‌الهدی: با تداوم مقاومت، آمریکا تا یکی دو ماه دیگر بیچاره خواهد شد امام جمعه تبریز: خانواده ها به فرزندآوری بیشتر توجه داشته باشند ایلان ماسک بازهم تکرار کرد: اینستاگرام برای دخترهاست! بلومبرگ: تایوان دو فروند از پیشرفته‌ترین جنگنده‌های جدید ساخت آمریکا را تحویل گرفت